世界最長壽地區(qū)
長壽一直以來是人們夢寐以求的事情，只有均衡的飲食，舒適的環(huán)境才能使人長壽。以下是百分網(wǎng)小編分享給大家的世界最長壽地區(qū)，希望可以幫到你!
世界長壽之島——日本沖繩
沖繩素有“世界長壽之島”的美譽。當?shù)鼐用竦钠骄鶋勖鼮?1.8歲，高居全球榜首。
據(jù)合眾國際社最新報道，沖繩島健康的百歲老人比例一直遠遠高于世界上絕大部分地區(qū)。
為沖繩的長壽老人做檢查的醫(yī)生經(jīng)常發(fā)現(xiàn)，即使邁入高齡，沖繩人仍擁有年輕的免疫系統(tǒng)和動脈血管、高級別的性荷爾蒙水平和完美的心理健康，癌癥發(fā)病率也比西方低40%。
飲食結(jié)構(gòu)均衡
沖繩島百歲老人的比例在日本最高，老壽星愛吃的飲食中包括米飯、豆腐、竹筍、海藻、泡菜。很多老年人每天還要喝六杯以上的綠茶。
日本沖繩國際大學的克雷格·威爾科克斯博士對沖繩島居民的長壽現(xiàn)象頗有研究，在他與人合著的《沖繩島長壽人群研究項目》一書中提到：沖繩島居民的飲食方案非常值得效仿，因為他們盡可能多吃處于食物鏈下端的食品。
威爾科克斯博士在接受英國《衛(wèi)報》采訪時說：“沖繩島居民患上動脈硬化和胃癌的幾率較低，患上激素依賴性癌癥(如乳腺癌和前列腺癌)的風險也極低。他們平均每周要吃三份魚，大量全粒谷物、蔬菜和豆制品。他們對豆腐和海帶的食用量比世界上其他地區(qū)的人都要多，還愛吃魷魚和章魚，這類食物富含�；撬�，能夠降低血液中的膽固醇水平和血壓水平。”
日本沖繩人愛吃清淡的菜肴，即【低鹽高蛋白食物】，這種飲食結(jié)構(gòu)已被世界公認為科學、合理的飲食習慣。沖繩位于海邊，隨時可吃到各種新鮮的海產(chǎn)品，這可以有益于動脈血管和大腦。均衡營養(yǎng)的飲食結(jié)構(gòu)正是他們長壽的秘訣。
常吃苦瓜
沖繩島當?shù)爻霎a(chǎn)的蔬菜包括：紫薯和苦瓜。據(jù)說，沖繩人為了度過炎熱的夏天，每天都要吃一些苦瓜。最傳統(tǒng)的沖繩苦瓜美食是苦瓜炒蛋和苦瓜炒豆腐�？喙现兴目喙纤鼐哂刑岣呙庖吡Α⑶鍩峤舛镜淖饔�。因此，苦瓜一直是沖繩人非常喜歡的長壽食品。
姜黃和茉莉花茶能夠預防癌癥，它們也是沖繩島居民的常見飲食。
苦瓜——具有清熱消暑、養(yǎng)血益氣、補腎健脾、滋肝明目的功效�？喙现械目喙纤乇蛔u為“脂肪殺手”，能夠快速分解和排出人體多余的.脂肪。此外，苦瓜的新鮮汁液，具有良好的降血糖作用，是糖尿病患者的理想食品。
常吃魚肉
英國紐卡斯爾大學老齡化與健康研究所的主任約翰·馬瑟在接受英國《衛(wèi)報》采訪時說：“長壽的秘訣之一就是避免損傷的細胞在體內(nèi)堆積。應該多吃魚肉、豆類食品、堅果和全谷物，少吃紅肉、乳制品和糖，這樣的飲食方案就有助于減少細胞損傷。”
大多數(shù)沖繩人都既是農(nóng)夫，又是漁夫。他們每天都能吃到從清潔海域捕撈的鮮魚。調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，一個沖繩人每年會吃100多公斤的魚。他們最喜歡吃金槍魚、三文魚、鮭魚、鰻魚等深海魚。這些深海魚富含長鏈不飽和脂肪酸，尤其是廿二碳六烯酸和廿碳五烯酸，具有防治高血壓、動脈硬化、心臟病、抗癌、改善腦、視網(wǎng)膜、皮膚和頭發(fā)的健康狀況等作用。
生活節(jié)奏緩慢
沖繩不是發(fā)達的工業(yè)商業(yè)區(qū)，因此當?shù)厝说纳罟?jié)奏輕松緩慢。一位沖繩的音樂家表示：“大城市里的人遵守時間，沖繩的人卻不會在乎時間。他們隨時都可以躺在沙灘上睡覺，睡好了才起來工作�？梢哉f，輕松緩慢的生活節(jié)奏、溫暖適宜的氣候才是沖繩人長壽的秘訣。”
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