高考期間怎樣緩解疲勞最有效
高考?jí)毫ι酱螅絹碓蕉嗟目忌诟呖紡?fù)習(xí)期間難免會(huì)出現(xiàn)經(jīng)常性疲勞的現(xiàn)象，那么高考期間怎樣緩解疲勞最有效呢?以下是百分網(wǎng)小編為你整理的高考期間緩解疲勞的有效方法，希望能幫到你。
高考期間緩解疲勞的有效方法
在復(fù)習(xí)階段容易疲勞，并伴隨一些常見癥狀，發(fā)木、氣悶等，一些簡易適當(dāng)?shù)姆椒ǹ梢杂行Ь徑膺@些癥狀——
發(fā)木癥狀
看了好長時(shí)間的書，結(jié)果一點(diǎn)都沒記住;做題時(shí)毫無思路，往往半天做不出來;背東西時(shí)，背了好長時(shí)間一點(diǎn)都沒記下來;下午三四點(diǎn)鐘，經(jīng)常性地頭腦發(fā)木、呼吸不暢……
對(duì)策
1.留意飲食，切莫吃多而造成消化不良。
2.注意養(yǎng)成午睡的好習(xí)慣，但午睡不要超過30分鐘。
3.要提高睡眠質(zhì)量，不要睡得太久，盡量早起。
4.做練習(xí)(例如數(shù)學(xué))的時(shí)間要增加，光看不練是不行的`。
5.要多進(jìn)行速度型的體育鍛煉，例如：快速短跑。
6.不要把對(duì)考試的恐懼變成學(xué)習(xí)過程中的壓力，不妨試試冥想。
氣悶癥狀
這是高考最常見的一種狀態(tài)，與之相伴隨的是壓抑、失眠、打盹、記憶力下降、頭腦不靈活等癥狀。產(chǎn)生這些癥狀是多種原因造成的，比如學(xué)習(xí)方法不好，壓力太大，精神緊張，體力不支，心情不佳等。
對(duì)策
1.睡眠時(shí)室內(nèi)要通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣清新。
2.學(xué)習(xí)環(huán)境一定要清靜，不能太嘈雜，不要邊學(xué)習(xí)邊聽音樂。
3.學(xué)習(xí)的間歇多做深呼吸。
4.對(duì)于典型例題，反復(fù)的背誦，直到熟記為止。不動(dòng)大腦的記憶有利于改變氣悶的感覺。
5.保持樂觀振奮的心情。
6.可以在學(xué)習(xí)之余散散心，換一種心情。
高考期間有關(guān)睡覺的注意事項(xiàng)
1.睡覺前用熱水泡腳。
2.不要熬夜不要熬夜不要熬夜，重要的事情說三遍。
3.晚上睡覺時(shí)，若有些失眠，一定要放空頭腦，什么都不要想，尤其不要想高考，當(dāng)你真正感到又困又累的時(shí)候，就可以睡著了。
4.早晨醒來的時(shí)候，可以慢慢坐起來，盡量集中精神，做幾個(gè)深呼吸，使自己的大腦達(dá)到一種清新明靜的狀態(tài)。
5.若在家復(fù)習(xí)的話，一定要午休，午休不要超過半小時(shí)。
小編的建議
1.應(yīng)該適當(dāng)加強(qiáng)體育鍛煉，調(diào)劑一下飲食結(jié)構(gòu)。
2.距離高考已經(jīng)很近，踏踏實(shí)實(shí)的回歸課本，看看高頻考點(diǎn)，早睡早起，調(diào)整作息，放松心態(tài)。
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