高考前7天需要哪些日程安排
高考前夕，使用考前的7天，排出時間表，對考生的心思、生理、復(fù)習(xí)科學(xué)高效地進(jìn)行完善與批改，協(xié)助考生用最佳狀況去對待高考,所以需要考生安排好考前7天的日程安排。以下是百分網(wǎng)小編為你整理的高考考生考前7天日程安排，希望能幫到你。
高考考生考前7天的日程安排
5月31日
距離高考7天
保證睡眠質(zhì)量
考前一周，許多考生表現(xiàn)出諸如煩躁、做題時出現(xiàn)無謂失誤等狀況，這些都是由長時間身心疲憊造成的，要改變這些狀況，高考前一個星期左右，從作息時間上調(diào)整，原來晚上12點(diǎn)或者說一點(diǎn)睡覺，現(xiàn)在開始提前一個或一個半小時入睡，蓄積能力和精力。
睡眠狀況直接影響著身體狀態(tài)，從考前一個星期開始，應(yīng)該把調(diào)整睡眠放在重要位置上。有些考生由于緊張、生物鐘紊亂等原因，考前會失眠，這里提出一些應(yīng)對措施：
第一，不要總想著高考時會出現(xiàn)什么“萬一”，不要對自己提出不切實(shí)際的要求，一定要有一個樂觀的心態(tài);
第二，不要開“夜車”，根據(jù)自己的情況計(jì)劃出符合自己的作息時間，一定要按時作息，這樣生物鐘才能正常工作;
第三，如果失眠，盡可能不要用藥物，可以進(jìn)行食療，比如說睡前喝一杯牛奶或吃一個蘋果;
第四，睡前可以用熱水泡腳，并做頭部和腳部按摩;睡前不要大量飲水，以免增加夜間起床次數(shù)，影響睡眠質(zhì)量。
個別身體素質(zhì)不太好的考生，容易感冒、發(fā)燒的，一定要提前采取預(yù)防措施，或者到醫(yī)院去咨詢大夫，如果真到考試時感冒、發(fā)燒，不僅僅影響考試成績，還會影響心理狀態(tài)。
6月1日
距離高考6天
調(diào)整同家長關(guān)系
許多學(xué)校在考前一個星期左右會放假，考生可以在家復(fù)習(xí)，老師在學(xué)校答疑，給考生留出自由復(fù)習(xí)時間。從這時起，因?yàn)榭忌貧w了家庭，所以家長的重要性就突顯了出來。考生、家長之間的關(guān)系需要調(diào)整。
家長一定要保持情緒穩(wěn)定，因?yàn)榧议L的情緒通過感染、暗示等心理機(jī)制，會影響到考生。同時，家長不要和考生談?wù)摳呖嫉氖�，不要給孩子過高的目標(biāo)，不要過分計(jì)較模擬題的成績，不要問孩子準(zhǔn)備得怎么樣、有沒有把握等問題。
在這時，高考期間是否由家長陪考，需要考生和家長坐下來共同商定了。有些考生認(rèn)為，家長不離左右陪著，自己底氣可以更足些，緊張感也可消除不少;但有些孩子獨(dú)立性較強(qiáng)，家長跟著，反會讓他感到壓抑不適�？傊�，家長在決定是否陪考這一問題時，一定要尊重考生自己的意見，甚至陪考人是誰，都應(yīng)由考生自己決定。
6月2日
距高考5天
開始放松身心
放松身心，可以適當(dāng)進(jìn)行一些體育、娛樂活動，并應(yīng)該堅(jiān)持到臨考前。
適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動，比如散步、做操、慢跑等有助于心情穩(wěn)定與放松。不要做劇烈的運(yùn)動，比如，不要過多時間進(jìn)行體力消耗大、易產(chǎn)生疲勞感的籃球、羽毛球等球類運(yùn)動。最好不要游泳、爬山，以免出現(xiàn)意外傷害。
還可適當(dāng)有些娛樂活動，聽聽自己喜歡的.音樂，看看自己喜歡看的輕松的電視節(jié)目，幫助自己情緒放松。最好不要上網(wǎng)，不要看有強(qiáng)烈刺激的武打、槍戰(zhàn)等情節(jié)的影視作品，否則容易在大腦皮層中產(chǎn)生興奮，干擾復(fù)習(xí)。
6月3日
距高考4天
制訂考試方案
要能做到從容進(jìn)考場，就得提前準(zhǔn)備，不然就會臨陣慌亂。制訂方案要本著不放過考試當(dāng)天每個細(xì)節(jié)的宗旨。
從作息時間上說，要有充裕的時間吃早餐，一般選用高維生素、高熱量的食物，最好在考前一個半小時之前用餐完畢，但不要吃得過飽，否則，過多的血液還在幫助消化，大腦就會相對缺血，影響考生在考場上智力的發(fā)揮。
到考場時間不宜過早或過晚，一般在考前15分鐘至20分鐘為佳。太早了，與各種干擾因素接觸過多，容易破壞良好的心理感覺;太晚了，開考后才進(jìn)考場，往往出現(xiàn)慌張的感覺。
上午考完后，休息一會兒后，再吃午飯。午飯后不要馬上睡覺，稍微活動，散散步，聽聽音樂。午睡時間安排30分鐘到40分鐘即可。家長一定要注意提醒考生，以免考試遲到。
從復(fù)習(xí)方面說，考前避免與同學(xué)、老師交談，因?yàn)樵诮徽動懻撝�，往往會發(fā)現(xiàn)自己某些尚未弄懂的地方，其結(jié)果是立即緊張起來;考前不要再心急火燎亂翻書，先不說是不是真有許多地方?jīng)]有復(fù)習(xí)到，就是這種慌張狀態(tài)足已難出好成績;考完就完，考一科少一科，不對題，這樣有利于以穩(wěn)定的情緒再戰(zhàn)。
6月4日
距高考3天
物質(zhì)準(zhǔn)備
�、贉�(zhǔn)考證、身份證等能證明自己身份的證件、記住送考老師的聯(lián)系方式(以備不時之需)。
�、诟呖妓玫你U筆、鋼筆、橡皮、小刀、圓規(guī)、尺子等。放到一個透明的文件袋里，可以攜帶進(jìn)入考場。
�、蹨�(zhǔn)備紙巾與濕巾各一包。
�、艽_定高考當(dāng)天要穿的衣服。
�、轀�(zhǔn)備好乘車和生活所需要的零錢，并放入準(zhǔn)備好的衣服口袋或書包里。
�、薏灰约簥A帶草稿紙，不要把手機(jī)、小靈通等通訊工具帶入考場。
�、邆�人法寶，可以帶一小盒清涼油，如果緊張或者頭暈，涂抹一些到太陽穴，可以提神哦。注意不要弄到眼睛上。
6月5日
距離高考2天
熟悉環(huán)境，確定路線
去考點(diǎn)熟悉考場環(huán)境。確定去考場的方式。一旦發(fā)生意外，要及時求助于監(jiān)考老師或警察。
一定要算準(zhǔn)路上所需時間，并要留出富余時間�？荚嚠�(dāng)天在去考場的路上，行走速度一定要慢，快了會造成慌亂的感覺，直接影響進(jìn)入考場后的心理狀態(tài)。
6月6日
距高考1天
考前大檢查
考生在6月6日的主要任務(wù)是調(diào)整好心態(tài)，做好考前心理準(zhǔn)備與物質(zhì)準(zhǔn)備的大檢查，以良好的心態(tài)、充沛的體力與精力，充滿信心迎接明天的考試。
起床要與平時起床時間一樣，比平時起床早或晚都不利于以平常心對待高考，有可能打破經(jīng)過調(diào)整已形成的穩(wěn)定的生理節(jié)奏和心理節(jié)奏;中午1時至2時睡午覺，如果睡不著，閉目養(yǎng)神。
到了6日晚上，與平時一樣的時間睡覺，切記不要過早睡覺，睡不著，反而影響情緒。如果這時按時睡覺也睡不著，順其自然，只要有良好的心態(tài)，即使少睡幾個小時，也不會對明天的考試有多大影響。
早、中、晚三餐的時間要與平時時間一樣，吃的東西也要和平時一樣為好。沒有必要在這一天加強(qiáng)營養(yǎng)，只要食欲好就行。但要注意飲食衛(wèi)生，不吃不潔凈的食物，不吃或少吃冷飲。
按照平時的復(fù)習(xí)節(jié)奏看看書，輕松一點(diǎn)，，調(diào)整一下因長期復(fù)習(xí)而一直緊張的神經(jīng)。
另外，檢查一遍6月4日所做好的物質(zhì)準(zhǔn)備，晚上注意聽天氣預(yù)報(bào)，做好相應(yīng)的雨具、防曬工具的準(zhǔn)備。最好不與家長談?wù)撘滓鹎榫w波動的事，這里家長也要注意切忌因小事與考生發(fā)生沖突;不與同學(xué)討論難題、偏題，否則可能引起信心不足。
高考考前的總則
1.不要再學(xué)習(xí)新的東西(或做很難的題)。剩下幾天，無法牢固掌握，反而由于沒有完全弄明白少了自信，心里沒底。
2.注意身體。(不用多說了吧)
3.調(diào)整睡眠。從倒數(shù)第三天開始。少睡一點(diǎn)，最后一天睡得會塌實(shí)。
最后一天什么也不要想，多運(yùn)動，腦子里空空的，容易入睡，第二天也不會胡思亂想。
4.計(jì)劃要盡量輕松一些。要能完成，讓自己的自信心達(dá)到最佳狀態(tài)。
【高考前7天需要哪些日程安排】相關(guān)文章：
含金量高的證書有哪些11-22
有關(guān)科目二考前需要準(zhǔn)備什么12-10
注會綜合考前準(zhǔn)備有哪些09-08
科目二考前準(zhǔn)備有哪些10-07
科目二考前要做哪些準(zhǔn)備10-07
駕考科目四考前需要準(zhǔn)備什么04-26
考銀行需要哪些證書10-22
外出經(jīng)營需要哪些證明08-03