如何做好高考前三天的準(zhǔn)備

　　高考是一場考試是每個學(xué)生用十幾年的苦戰(zhàn)前行換回一張紙條上的一行數(shù)字的過程,正如煤的形成,付出了很多的汗水,結(jié)果卻只是一小塊。高考是一只風(fēng)箏它是每個高中生親手放飛的一只只風(fēng)箏,它們似乎飛得那么高、那么遠(yuǎn),但總有一根無形的線扯著你眉頭的每次顰皺。那根線總會斷裂！
　　距離高考還有三天時間，一些考生開始覺得無所適從，心里不踏實(shí)。在其實(shí)在考前三天內(nèi)，要使生活程序化。遵循考試時間來度過最后的幾天，使自己的心理和生理都進(jìn)入考試狀態(tài)。其實(shí)一直有這樣一個說法，就是馬上要考試了，三天時間還能復(fù)習(xí)出一個達(dá)芬奇來么？如果你參加過大學(xué)的期末課程考試你可能就不會這么說了。三天決定你考試能不能及格能不能拿獎學(xué)金，考前三天多少人在夜以繼日，沒日沒夜呀！
　　考生應(yīng)在每天的6點(diǎn)到6點(diǎn)半起床，晚上10點(diǎn)到11點(diǎn)之間睡覺。同時，建議考生寫出自己每天的作息時間表，從幾點(diǎn)到幾點(diǎn)都做些什么要寫清楚，并嚴(yán)格按照這個時間表去生活。在時間的安排上也要留出余地，不要滿打滿算。確保能夠保持一個良好的生理節(jié)律和心理節(jié)律。
　　考前三天仍要“練手”
　　高考前三天還應(yīng)該復(fù)習(xí)，復(fù)習(xí)要回歸到考試說明，梳理知識點(diǎn)！
　　有些考生認(rèn)為，考試前幾天應(yīng)該徹底休息，徹底放松，其實(shí)，徹底放松會使生物節(jié)律發(fā)生變化，不易使考生進(jìn)入考試狀態(tài)。徹底休息不如練練手、熱熱身，找找考試感覺。復(fù)習(xí)時間應(yīng)該與高考時間一致，復(fù)習(xí)的內(nèi)容是每科最基礎(chǔ)最基本的知識。老師們提醒考生，最后幾天復(fù)習(xí)的時候應(yīng)該回歸到考試說明，同時對錯題進(jìn)行整理，保證錯題在高考時不再出錯。能把高考卷中的容易題、中等題的分?jǐn)?shù)都拿到手就可以算是成功。
　　考前三天考生可以每天抽出一定的時間做那些已經(jīng)做過的試卷，比如一模、二模的卷子，目的是一做就會，一會就有了信心�？忌�最好不要再做沒有做過的卷子，遇到難題不會，會讓心情浮躁，使自信心受挫。
　　睡眠、運(yùn)動、娛樂缺一不可
　　為了保持考生的睡眠和考前的生物鐘，建議考生考前三天每天晚上11點(diǎn)之前睡覺，不要過早睡覺，也不要過晚。如果睡眠不好，可以試用以下辦法幫助睡眠：一，睡覺前喝杯熱牛奶，二、溫開水泡腳10分鐘，用右手的大拇指按摩左腳的腳心，順時針按摩36次，反之亦然。三、在床上有節(jié)奏地默念數(shù)字。四、睡前想象積極美好的事情。
　　除了保證充足的睡眠和一定的學(xué)習(xí)時間，考生考前三天也應(yīng)該適當(dāng)?shù)刈鲂┻\(yùn)動，比如在家練俯臥撐，跳繩或是打羽毛球。但考生要切記不要做劇烈的運(yùn)動，比如爬山、游泳、球類運(yùn)動等。大運(yùn)動量的活動會造成考生體力消耗過大，從而產(chǎn)生身體疲勞。并有可能出現(xiàn)肌肉拉傷等小事故，對考生考前的心態(tài)是極為不利的。而適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以消除疲勞。保持穩(wěn)定的情緒。
　　此外，建議考生考前三天不要看強(qiáng)烈刺激性的電視節(jié)目，特別是武打片。尤其在6月7日晚上不要看強(qiáng)烈刺激性的電視節(jié)目。可以看看輕松的節(jié)目，聽相聲、看小品，或是聽聽自己喜歡的音樂和一些輕松的文藝節(jié)目，消除生理心理疲勞，煥發(fā)出快樂的情緒。
　　隨時用“三法”調(diào)整心態(tài)
　　考生可以根據(jù)自己的情況隨時運(yùn)用各種調(diào)整心態(tài)的方法進(jìn)行心態(tài)調(diào)整。在這里，向考生推薦三種簡單易行但有效的方法。一、深呼吸，緩慢有節(jié)奏地吸氣，停頓一兩秒鐘再緩慢地有節(jié)奏的呼氣。二、走路挺胸抬頭，步伐堅強(qiáng)有力，速度比平時快四分之一。三、面帶微笑，最好對著鏡子微笑�？忌鷳�(yīng)以平常心面對高考，不要背負(fù)沉重的負(fù)擔(dān)。
　　家長考前不搞特殊化
　　高考在即，家長們此時的心理可能比孩子還要焦急，但家長們需要保持鎮(zhèn)定和穩(wěn)定的情緒，務(wù)必走出過分關(guān)心、過分監(jiān)督、過分期待、只管孩子身體不管心理、只言傳不身教的誤區(qū)。在考前這幾天，家長們要努力創(chuàng)造一個溫馨輕松的家庭氣氛，告訴孩子“努力就好”。家長目前的主要工作是要確保孩子身體健康狀況。要在考試前督促孩子檢查高考要帶的準(zhǔn)考證等物品。家長要注意，平時家里的生活什么樣，就維持原樣，不刻意為孩子搞特殊化。

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