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2015高考前注意事項：高考家長需關(guān)注腸胃健康
一年一度的高考再次席卷而來，倒計時還有2天，緊張的可能不止是考生，還有比他們更緊張的家長。
呼，記者貌似又看見了考場外的粑粑麻麻們，頂著烈日，焦急等待著。
其實，粑粑麻麻們的心情完全可以理解，但是，粑粑麻麻們真的知道怎么樣幫助自己的孩子嗎?
昨天，本報特地請來兩位中醫(yī)、心理專家支招。他們點評，合理膳食、充足睡眠以及調(diào)整心態(tài)，是確保高考考生正常發(fā)揮的法寶哦。
按時作息
不要“開夜車”
“隨著高考時間越來越近，我家女兒變得焦慮不安，常常到了凌晨還睡不著。”近日，考生家長吳女士說，她女兒是一所重點中學(xué)的高三學(xué)生，從小到大成績優(yōu)秀，女兒學(xué)習(xí)也很努力，每天復(fù)習(xí)到深夜，但糟糕的是最近她失眠了。為了能睡著，吳女士的女兒試著按網(wǎng)絡(luò)上介紹的方法“數(shù)羊”來幫助入睡，沒想到一晚上數(shù)了上千頭羊，也無濟(jì)于事。
“失眠不僅僅是睡不著，也包括睡眠質(zhì)量不佳，出現(xiàn)經(jīng)常做夢、驚醒等情況，這會影響第二天的精神狀態(tài)，影響復(fù)習(xí)的效率。”國家二級心理咨詢師趙曉佳提醒，臨近高考，一些考生會出現(xiàn)偶發(fā)的失眠或者入睡困難，這是因為高強度的學(xué)習(xí)狀態(tài)導(dǎo)致的，加上復(fù)習(xí)得比較晚，容易讓人睡前大腦仍處于興奮狀態(tài)，所以難以入睡。如果只是偶然現(xiàn)象，不必過分在意。
“但特別要提醒考生，高考在白天，所以他們一定要把最佳的學(xué)習(xí)時間調(diào)整到白天�，F(xiàn)在，學(xué)校都已放假，讓考生在家自由復(fù)習(xí)，這段時間考生應(yīng)保持規(guī)律的作息時間，不能開夜車，也不能貪睡，以免打亂生物鐘。”
考生須關(guān)注腸胃健康
注意營養(yǎng)均衡
大考當(dāng)前，愛子心切的家長們又開始為備考的孩子訂制食譜、增加營養(yǎng)，從主食、零食到補品、藥品一應(yīng)俱全，生怕自己在最后沖刺階段不給力而導(dǎo)致孩子功虧一簣。
盡管如此，仍然有不少考生因身體原因“垮”在最后一刻。尤其是高考，正處于梅雨季節(jié)，大雨和陽光隨機(jī)播放，忙于緊張復(fù)習(xí)的考生稍不當(dāng)心就“怏”了，腹痛腹瀉最為常見。
浙江中醫(yī)藥大學(xué)鄭紅斌教授建議考生家長，梅雨季節(jié)，考生飲食應(yīng)以“清淡溫軟”為主，注重葷素搭配，少吃腌制食品，多吃新鮮、高蛋白的食物，如白切肉、清蒸魚類，盡可能五色(紅、黃、綠、白、黑)搭配，五味(酸、苦、甘、辛和咸)兼顧，讓考生更有食欲。
“平時脾胃虛弱、容易拉肚子的考生，不建議吃生冷的瓜果，冰牛奶也最好不要喝，可以吃一些健脾的食物，如米仁粥、山藥粥、蓮子羹等，也可以泡一點陳皮茶、佛手茶喝喝，疏肝健脾。平時有低血糖現(xiàn)象、容易頭暈的考生，建議考前要增加營養(yǎng)外，出門時帶些巧克力、奶糖之類，隨時補充。”鄭紅斌特別提醒，高考期間考生家長不宜盲補，飲食安排要根據(jù)考生平時飲食習(xí)慣來，忌食“新奇”食物。
考前、考中家長需慎言
別讓考生“壓力山大”
高考前，很多家長本來想說些安慰的話給孩子緩解壓力，結(jié)果反而適得其反，為什么會這樣呢?那么什么樣的話不能說呢?
1. 老師都認(rèn)為你是上xx大學(xué)的料，你可要爭氣呀!
2. 你是我們?nèi)业南Ｍ�，將來怎么樣何全靠你�?
3. 學(xué)了12年，成敗就在此一搏，你一定要好好把握!
4. 考好了就改變?nèi)松疾缓靡院缶碗y了!
5. 這是專門給你買的營養(yǎng)液，喝了對你有幫助。
6. 什么事都不用管，只管考試。
7. 再堅持下，好好考完，就解放了。
8. 我不相信我家孩子比人家差。
國家級心理咨詢師趙曉佳提醒，這些話最好別跟孩子說，特別是家長平時不干的事情，現(xiàn)在也不要干，不要打破平時的規(guī)律。因為家長額外的付出，孩子卻沒有額外的回報，只會使孩子產(chǎn)生內(nèi)疚感，令他更加緊張。
“家長不做什么比做什么更重要，平時不干的事情現(xiàn)在也不要干，讓孩子沒有感覺就是最好的感覺。”
距離考試還有一天時間，如果考生家長實在想幫考生做些什么，不妨建議考生到考點轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，熟悉熟悉環(huán)境和位置�？梢宰屗麄冊谛@里放松地走走，甚至是閉上眼睛想想一下自己在這個校園里的某個教室，正游刃有余地答著題，想象考試中非常輕松自如的場景。
考試期間，趙曉佳建議家長不要陪考，也不要問考得怎么樣，更不要對答案。當(dāng)考生表達(dá)自己沒有考好的情緒時，家長一定不能和孩子一起悲觀，也不能一味地說沒關(guān)系。
“這種時候，家長應(yīng)該以平和的心態(tài)告訴孩子，在考試結(jié)果沒出來前，一切都是猜想，考試中的感受未必代表真實成績。”趙曉佳認(rèn)為，家長可以關(guān)心孩子，但沒必要刻意關(guān)懷。而是要用孩子能接受的方式來表達(dá)，做一些孩子能接受的事情，盡量少說多做。
高考，不是我們?nèi)松娜�，好心態(tài)才能有個好成績，考生們，加油!還有一點忘記說了，如果粑粑麻麻們要在考場門口等孩子，記得帶一罐解暑涼茶金罐加多寶哦。本報聯(lián)合加多寶在高考前夕推出“家長學(xué)生備考寶典”，加多寶相關(guān)負(fù)責(zé)人表示： “金罐加多寶為高考加油，預(yù)祝每位考生都能金榜題名。”
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