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2016下半年基金從業(yè)考前焦慮調(diào)整技巧

　　考前焦慮癥怎么辦?下面百分網(wǎng)小編為大家分享的2016下半年基金從業(yè)考前焦慮調(diào)整技巧，希望對您有所幫助!

　　丟棄自責充滿自信

　　不管你是復習的怎么樣，千萬別忘了每天都帶著信心起床。不論個人情況怎樣，每人都有自己的優(yōu)勢和不足。如果自信不一定能讓你成功的話，那么喪失信心就一定會導致失敗。在考試前夕，對于自己的缺點和不足不要過多自我責備，要多看、多想自己的長處和潛力，激發(fā)自信心。

　　轉(zhuǎn)移情緒調(diào)節(jié)心理

　　心理學認為，人的學習生活中，情緒扮演著十分重要的角色。同一件事，看問題的角度不同，情緒就不同，結果就兩樣。在迎考復習和考試中，要自己的情緒調(diào)整到最佳狀態(tài)。情緒緊張的時候，聽聽輕音樂，或伸伸手，彎彎腰，搖搖脖子;或漫步戶外;或與同學聊聊天，幽默一下�？紙錾峡勺鲎錾詈粑⑼巴�。

　　沉著冷靜自我減壓

　　臨考前降低心理預期目標，不要老想著一定要考過，一定要考多少分。只要以平常心對待考試，充分發(fā)揮了自己的水平就是勝利。

　　自我質(zhì)辯化解擔憂

　　自我質(zhì)辯是心態(tài)自我調(diào)整的良方之一。比如，有離考試越近，便越擔心自己能力的憂慮的同學，不妨進行如下自我質(zhì)辯：自問：這種擔心必要嗎?自答：毫無必要。只要認真做好考前準備，正常發(fā)揮，這次考試完全可以考好，根本不必為這無端的擔心而苦惱。又問：這種擔心有利嗎?自答：有百害無一利，它松懈人的斗志，轉(zhuǎn)移人的注意目標，若不及早排除，到考后會悔之晚矣。再問：我該怎么辦呢?自答：最要緊的是對考試充滿自信，要有條不紊的組織復習，扎扎實實地做好考前準備。通過這樣自我質(zhì)辯，心中的擔憂也就化解了。

　　積極暗示克服怯懦

　　積極暗示能強化自己的信心，消除煩惱。消極暗示會降低人的信心，徒增憂心。考生在考前就要根據(jù)自己的情況，進行積極暗示，自我打氣。“我行，我一定行”。“我潛力大”。“我進步大”。“我喜歡挑戰(zhàn)”。如遇到自己實在解不出的難題也不要憂心忡忡。通過良好的自我暗示，可以驅(qū)散憂慮，克服怯懦，恢復自信，激發(fā)興奮點，把自己的心態(tài)、情緒調(diào)整到最佳狀態(tài)。

　　扎實走好每一步

　　集中注意力，關注如何扎扎實實地走好每一步。在應對考試時不要把問題想得太復雜和困難了，不要無端地給自己預設困難，讓自己還沒開始就先怯場了。

　　正常作息避免打亂

　　考前保證充足睡眠，養(yǎng)精蓄銳去迎接考試是非常必要的。挑燈夜戰(zhàn)，頭天睡眠不足，第二天大腦處于半休眠狀態(tài)，思維處于抑制狀態(tài)，結果復習無效率，考試就發(fā)呆。但也不能走另一極端，認為考前要放松大休一周，停止復習，這也會適得其反。心理學家認為，人們?nèi)玳L期處于緊張的工作學習中，大腦中樞會相應建立起緊張思維運作模式，使人能適應緊張的工作學習。如果突然停下無事可干，原來的生物鐘就會被打亂，心理就無所適從，考生會產(chǎn)生失落、不安和心慌等，所以考生在考前還是按原來正常的作息時間作息。

　　笑對考場相互鼓勵

　　心理學研究表明：人的表情與人內(nèi)心體驗是相互促進的。笑與自信的體驗是一致的和相互促進的�？紙鲇龅酵瑢W面帶微笑，打打招呼，遇到監(jiān)考老師面帶微笑，主動問好，這樣在不經(jīng)意中就能消失對考場的陌生感、緊張感，獲得心理上的安全感。

　　坦對現(xiàn)實輕松應考

　　考前睡得著是好事，睡不著是常事，也要坦然對待。因為緊張，夜不能寐的事情是常有的。這時最可怕的不是沒睡好，而是因為沒睡好而帶來的失敗心理——影響大的倒是自己先亂了方寸，恐懼害怕。

　　保持平常心

　　無論最終考試結果如何，都應保持一顆平常心，古訓道：“勿以物喜、勿以己悲”，對于沒有拿到理想分數(shù)的學子，不要灰心喪氣，一蹶不振，應該盡快從悲傷失望的情緒中走出來，分析整個復習中各個環(huán)節(jié)出現(xiàn)的問題，以備下次再戰(zhàn)。

　　總之，坦然面對一切可能發(fā)生的事情，那么無論你將來遇到什么樣的順境或逆境，都能夠泰然處之，并且最終能夠收獲人生最美好的果實。

　　【相關閱讀】基金從業(yè)資格考試考場須知

　　1. 基金從業(yè)資格考試一律在指定時間和考場內(nèi)進行;

　　2. 基金從業(yè)資格考生可在開考前30分鐘進入指定考場，進行現(xiàn)場照相，監(jiān)考人員將核對考生準考證和身份證等有效證件。考生進入考場后不得擅自離開考場。如考生有特殊原因需要暫離考場，必須向監(jiān)考人員申請，且返回考場時必須重新采集考生照片。如遇考生不服從監(jiān)考人員安排，監(jiān)考人員有權判定考生違紀;

　　3. 基金從業(yè)資格考生進入考場必須攜帶準考證打印件和身份證件(大陸居民可憑居民身份證，香港、澳門居民可憑港澳居民來往內(nèi)地通行證，臺灣居民可憑臺灣居民來往大陸通行證，其他地區(qū)居民可憑本國護照，無身份證者可憑臨時身份證等合法有效身份證明參加考試，其他證件均屬無效)，身份證件應當與報名所使用證件相一致�？忌粗付ǖ淖痪妥�，入座后自覺將證件放在座位左上角，以備監(jiān)考人員檢查;

　　4. 基金從業(yè)資格考生拍照進入考場至考試結束前一律不得擅自離開座位和考場(提前交卷者除外)，特殊情況必須有監(jiān)考人員陪同;

　　5. 開考20分鐘后未能在考試機上登錄并確認的，視為缺考;開考30分鐘后方可交卷離場。

　　6. 考試過程中，考生桌面上只放置演算筆、準考證、身份證件及草稿用紙等，其他與考試無關的物品一律按監(jiān)考人員要求存放在指定地點�？荚嚻陂g未經(jīng)監(jiān)考老師允許，考生不得取用已經(jīng)存放的個人物品。

　　7. 考試過程中，考生應將手機置于關機狀態(tài)，如果發(fā)現(xiàn)考生有翻看手機的情況，監(jiān)考老師有權判定為違紀。

　　8. 考生要自覺維護考場秩序，保持安靜，不準吸煙、吃東西。

　　9. 考生遇到問題應舉手示意，得到監(jiān)考人員允許后方可詢問。

　　10. 考生因病不能堅持考試的，應報告監(jiān)考人員。

　　11. 考生交卷后應立即離開考場，離場時不得將演算草稿紙帶出或試圖帶出考場，離場后不得在考場附近逗留、喧嘩。

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