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讓小升初孩子達(dá)到最佳學(xué)習(xí)狀態(tài)的三個(gè)步驟
第一步：通過深呼吸創(chuàng)造最佳學(xué)習(xí)狀態(tài)
�。�、找一個(gè)安靜而舒適的地方坐下來，背要做直，兩手自然，放松腹部肌肉。
�。�、用肺部從容而自然地吸氣，（不要故意用腹部和胃部肌肉），然后自然地呼氣。練習(xí)幾次，直到能舒服而自然地呼吸為止。
�。�、深呼吸。
�。ǎ保┯帽亲勇鼩�，數(shù)四下再停止。此時(shí)想象氧氣從肺部一直流入大腦的圖像。
（２）屏住呼吸，數(shù)四下。此時(shí)想象氧氣使大腦平靜下來的圖像。
�。ǎ常┞魵猓矓�(shù)四下。此時(shí)想象大腦與身體的緊張狀態(tài)隨呼吸而緩解的圖像。
深呼吸能使大腦平靜下來，還能使大腦和身體精力旺盛。
第二步：通過深度放松鞏固最佳學(xué)習(xí)狀態(tài)
�。薄⒃趲追昼姷纳詈粑�，閉上雙眼，開始用鼻子自然呼吸。
�。�、當(dāng)呼吸回到正常狀態(tài)時(shí)，將注意力集中在氣體如何從你的鼻孔靜靜地注入和流出。
３、若出現(xiàn)注意力轉(zhuǎn)移或分散，你只要把將注意力重新集中到自己的呼吸上，心情就會(huì)平靜下來。
�。�、只要你靜靜地體驗(yàn)呼吸的感覺，你就會(huì)達(dá)到深度放松狀態(tài)，從而起到鞏固最佳學(xué)習(xí)狀態(tài)的效果。
第三步：通過自我肯定鎖定最佳學(xué)習(xí)狀態(tài)
１、緩慢地、默默地向自己重復(fù)下面自我肯定的言詞，一次一句。（自我肯定的語句有：我是一個(gè)非常棒的學(xué)生；我正在進(jìn)入最佳學(xué)習(xí)狀態(tài)；我會(huì)覺得很輕松；我理解得很深刻；我要學(xué)的東西會(huì)很有趣，很激動(dòng)人心）
�。病⒂靡环昼娮笥視r(shí)間說一句話，并細(xì)細(xì)品味思考這一句話，弄明白它的含義。
�。场⒃谒伎剂嗣烤湓挼暮x之后，以平靜而肯定的語調(diào)大聲說出。
�。�、如此訓(xùn)練后，你已會(huì)進(jìn)入最佳學(xué)習(xí)狀態(tài)，你的腦力已經(jīng)很活躍。可能進(jìn)行學(xué)習(xí)活動(dòng)，你將取得最佳學(xué)習(xí)效果。
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