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2016年公共營(yíng)養(yǎng)師生活誤區(qū)知識(shí)
渾身乏力昏昏欲睡，感覺身體被掏空?可能是食物的錯(cuò)哦!下面百分網(wǎng)小編就為大家分享2016年公共營(yíng)養(yǎng)師生活誤區(qū)知識(shí)，希望對(duì)大家有幫助!
愛美是人之常情，而長(zhǎng)期睡眠不足，或睡眠質(zhì)量不高，都可能影響身體健康，導(dǎo)致產(chǎn)生痤瘡，尤其對(duì)女孩來(lái)說，臉上經(jīng)常出現(xiàn)痤瘡、粉刺是一件惱人的事。因此，健康、規(guī)律的飲食，多喝水，才能保持皮膚和身體健康。那么，渾身乏力昏昏欲睡，感覺身體被掏空是因?yàn)槌粤耸裁礀|西呢?
一、會(huì)導(dǎo)致昏昏欲睡的食物
米飯
米飯的含糖量較高，可以很快讓人昏昏欲睡。
白面包
面包具有高糖、低纖維質(zhì)，所以它們很快就會(huì)被分解，人體并未得到任何的能量。
紅肉
紅肉的脂肪含量較高，比如漢堡和牛排，吃過后身體需要大量的能量來(lái)分解紅肉，大多數(shù)能量都會(huì)被用于消化，因此可能讓人感覺昏昏欲睡。
甜食
甜食的含糖量很高，會(huì)導(dǎo)致身體分泌胰島素，也會(huì)使大腦釋放太多色氨酸，導(dǎo)致困倦。所以應(yīng)避免午餐后的甜點(diǎn)或布丁。
二、其他導(dǎo)致身體疲累的原因
睡眠不足
睡眠不足是導(dǎo)致身體疲累的最主要原因之一。當(dāng)身體的系統(tǒng)和器官無(wú)法獲得充分的休息時(shí)，就會(huì)傳遞給大腦疲憊的信號(hào)，提醒你應(yīng)該休息。
缺乏營(yíng)養(yǎng)
當(dāng)身體缺乏某些維生素和微量元素時(shí)，例如鐵、維生素D、B，也可能出現(xiàn)疲累的狀態(tài)。所以應(yīng)該適量補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)來(lái)防止疲憊。
身體缺水身體大量失水后，如果不能夠及時(shí)補(bǔ)充水分，則容易出現(xiàn)機(jī)體嚴(yán)重缺水的狀態(tài)，從而導(dǎo)致疲勞。
某些疾病
某些潛在疾病也可能會(huì)導(dǎo)致疲倦的癥狀，例如貧血、腸躁癥和關(guān)節(jié)炎等。如果疲倦癥狀太過嚴(yán)重，則最好咨詢醫(yī)生。
服用藥物
服用某些藥物也會(huì)引起嗜睡的現(xiàn)象，如抗高血壓、抗過敏藥物、以及部分感冒藥物。如果你服用這些藥物，最好事先了解可能性的副作用。
荷爾蒙波動(dòng)
有時(shí)候荷爾蒙出現(xiàn)波動(dòng)的時(shí)候，也會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)疲累的癥狀，例如懷孕、生理期、以及更年期的時(shí)候。
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