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2017心理咨詢師健康心理學(xué)考點(diǎn)：體重標(biāo)準(zhǔn)與測量方法
導(dǎo)語：標(biāo)準(zhǔn)體重是反映和衡量一個人健康狀況的重要標(biāo)志之一。過胖和過瘦都不利于健康，也不會給人以健美感。不同體型的大量統(tǒng)計材料表明，反映正常體重較理想和簡單的指標(biāo)，可用身高體重的關(guān)系來表示。我們一起來看看心理咨詢師的考試內(nèi)容吧。
一、標(biāo)準(zhǔn)體重的計算標(biāo)準(zhǔn)
不健康的飲食習(xí)慣造成最主要的健康風(fēng)險是體重異常，其中以肥胖癥最為常見。超重和肥胖人群已接近總?cè)丝诘?/4，成為影響我國居民健康的重要疾患。
中國人的體重指數(shù)(BMI)=體重千克數(shù)/身高米數(shù)的平方。BMI超過24為超重，超過28為肥胖。
兒童標(biāo)準(zhǔn)體重簡便計算方法：1--6個月：出生體重千克數(shù)+月齡*0.6。7--12個月：出生體重千克數(shù)+月齡*0.6。1歲以上：8+年齡*2。
判斷標(biāo)準(zhǔn)：除了生理性的判斷之外，還受到社會文化的制約。
個體差異：體重與多方面因素有關(guān)，存在個體差異，不同時刻也會有一定變化，再加上地理位置、季節(jié)、氣候等原因?qū)w重的存量也有一定影響。
標(biāo)準(zhǔn)體重含義：因個體差異及其它因素的影響，難以用一個恒定值表示，而應(yīng)當(dāng)是一個數(shù)值范圍，我們把這個數(shù)值范圍稱之為正常值域，一般在標(biāo)準(zhǔn)體重加減10%以內(nèi)的范圍都屬于正常。
二、皮褶測量
特點(diǎn)：可以精確的評價軀體不同部位的脂肪分布。
常用的方法是用兩腳規(guī)測量肱三頭肌部位和肩胛骨下方的皮褶，測得雙層脂肪的厚度。男性肥胖的臨界值是45毫米，女性是69毫米。
三、腰臀比
簡稱WHR，簡單但有高鑒別力的測量方法。測量肚臍以上至胃之間的腰圍，以及臀部最大周圍，然后用腰圍比臀圍所得的值。女性大于0.8，男性大于0.95為肥胖。
特點(diǎn)：能夠準(zhǔn)確地預(yù)測由于肥胖引起的健康危險。
腰臀比與健康關(guān)系：WHR越大，風(fēng)險越高，因為腹部的脂肪沉積更容易引起動脈粥樣硬化。
男性式肥胖：粗腰小臀式的脂肪分布，或稱腹式肥胖。男性中多見。與心臟病、高血壓、糖尿病等疾病相關(guān)。
女性式肥胖：脂肪在臀部沉積，沒有男性式肥胖的健康風(fēng)險因素。當(dāng)女性與男性擁有同樣的健康風(fēng)險時，女性往往比男性更胖。
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