考研復(fù)習(xí)備考初期如何調(diào)整復(fù)習(xí)心態(tài)
在考研復(fù)習(xí)的時(shí)候，人與人之間本身并無(wú)太大的區(qū)別，真正的區(qū)別在于心態(tài)。小編為大家精心準(zhǔn)備了考研前期心態(tài)調(diào)節(jié)及復(fù)習(xí)指南，歡迎大家前來(lái)閱讀。
考研前期心態(tài)調(diào)節(jié)及復(fù)習(xí)方法
不能控制遭遇，可以控制心態(tài)
我們不能控制自己的遭遇，但我們可以控制自己的心態(tài)。就如改變不了別人，我們可以改變自己;改變不了事情，但是我們可以調(diào)節(jié)態(tài)度。有心無(wú)難事，有誠(chéng)路定通，正確的心態(tài)能讓你的人生更坦然舒心，當(dāng)然，心態(tài)是依靠你自己調(diào)適的，只要你愿意，你就可以給自己的一個(gè)正確的心態(tài)�？佳休o導(dǎo)專家提醒考生，過(guò)去的事情可以不忘記，但一定要放下，或許你在復(fù)習(xí)過(guò)程中遇到瓶頸，或許你在復(fù)習(xí)過(guò)程中走了歪路，但都不可以讓這些挫折影響自己的心情，大家一定要及時(shí)發(fā)現(xiàn)自己的問(wèn)題所在，及時(shí)改正，并保證自己的復(fù)習(xí)信心不受影響，這樣就能讓自己在一個(gè)平和的狀態(tài)下進(jìn)行復(fù)習(xí)。
及時(shí)調(diào)整學(xué)習(xí)節(jié)奏
考生在復(fù)習(xí)時(shí)要注意調(diào)整學(xué)習(xí)節(jié)奏。研究表明，人的大腦皮層細(xì)胞有明確的分工，不同的刺激會(huì)引起大腦不同的興奮。如長(zhǎng)時(shí)間接受同一類信息刺激，就容易產(chǎn)生疲勞，注意力容易分散，所以要避免長(zhǎng)時(shí)間復(fù)習(xí)同一學(xué)科的現(xiàn)象。同時(shí)還要注意勞逸結(jié)合，考研輔導(dǎo)專家提醒考生，學(xué)習(xí)中有張有弛，勞逸結(jié)合，才能收到事半功倍的效果。學(xué)習(xí)之余，適當(dāng)進(jìn)行一些體育鍛煉，有利于大腦的休息，提高心理素質(zhì)。充足的睡眠能使自己精力充沛，情緒穩(wěn)定，保持敏捷的思維。大家在復(fù)習(xí)時(shí)一定要保持良好的學(xué)習(xí)環(huán)境。一個(gè)安靜、舒適的環(huán)境有利于集中精力搞好復(fù)習(xí)。要經(jīng)常通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣的流通與新鮮;控制好室內(nèi)光線、色調(diào)的配合，減少噪音干擾�？忌欢ㄒ涀�，復(fù)習(xí)的節(jié)奏一定不能太快，現(xiàn)在還有的是時(shí)間，你不妨放慢自己的腳步，將每一步都走踏實(shí)。
考研考研復(fù)習(xí)計(jì)劃的制定及場(chǎng)所的選擇
1.何時(shí)開(kāi)始復(fù)習(xí)
近幾年，大學(xué)生中參加考研的學(xué)生的比例一直都很高，受一直以來(lái)就業(yè)壓力影響，大學(xué)生就業(yè)形勢(shì)更加嚴(yán)峻，可能會(huì)有很多學(xué)生無(wú)法實(shí)現(xiàn)自己的就業(yè)目標(biāo)。這樣一來(lái)，對(duì)于工作不是很滿意，或者沒(méi)有找到工作的學(xué)生來(lái)說(shuō)，加入考研大軍可能是其中的一種選擇。在這樣一種背景下，接下來(lái)的研究生考試可能會(huì)面臨更大的挑戰(zhàn)。
從在校大學(xué)生的情況來(lái)看，我們了解到的情況是，多數(shù)大學(xué)生是在大三下學(xué)期開(kāi)始準(zhǔn)備報(bào)考研究生，開(kāi)始制定復(fù)習(xí)計(jì)劃，也就是說(shuō)每年的三月份是大家比較一致默認(rèn)的時(shí)間。但是，考慮到不同認(rèn)知風(fēng)格的學(xué)生的學(xué)習(xí)特點(diǎn)，我們建議場(chǎng)依存性的學(xué)生要把考研復(fù)習(xí)時(shí)間提前一點(diǎn)。這是因?yàn)�，第一，�?chǎng)依存性的學(xué)生往往受外界因素影響較大，通常會(huì)隨“大流”，看到別人都準(zhǔn)備了，這才開(kāi)始自己的計(jì)劃。但是這樣的結(jié)果就會(huì)導(dǎo)致目標(biāo)不明確，隨意性太強(qiáng)。第二，這些學(xué)生的學(xué)習(xí)通常不夠熟練和精確，往往懂得大概，卻不能復(fù)習(xí)踏實(shí)。好像都懂，卻又不能得到高分，經(jīng)常需要更多的時(shí)間來(lái)鞏固。第三，場(chǎng)依存性較強(qiáng)的學(xué)生受情緒影響較大，在復(fù)習(xí)過(guò)程中易受干擾因素的影響，導(dǎo)致復(fù)習(xí)效率不高，需要做好“長(zhǎng)期打算”。
2.如何選擇復(fù)習(xí)地點(diǎn)
一個(gè)好的復(fù)習(xí)地點(diǎn)對(duì)于每天的學(xué)習(xí)效率具有十分重要的影響。如今高校一般規(guī)模較大，但是學(xué)生學(xué)習(xí)資源緊缺，多數(shù)學(xué)生不能擁有一個(gè)固定的自習(xí)室。“搶座位”成為高校里的一種特殊現(xiàn)象。
對(duì)場(chǎng)獨(dú)立性較強(qiáng)的學(xué)生來(lái)說(shuō)，他們較少受環(huán)境影響，可以在多種環(huán)境中安心學(xué)習(xí)，一旦找到一個(gè)座位，就能調(diào)動(dòng)自身資源投入學(xué)習(xí)，所以學(xué)習(xí)地點(diǎn)的遠(yuǎn)近、是否固定、周?chē)欠裼兴说葘?duì)他們影響不大，甚至有的學(xué)生能夠在有講課的教室中獨(dú)自做題。這類學(xué)生所要做的就是盡可能多地利用好自身這一優(yōu)勢(shì)。
對(duì)場(chǎng)依存性較強(qiáng)的學(xué)生來(lái)說(shuō)，會(huì)較多地受環(huán)境影響，所以就要比較慎重地選擇復(fù)習(xí)的地點(diǎn)。否則，一旦在嘈雜、人多、走動(dòng)多的'地方復(fù)習(xí)，就可能會(huì)心煩氣燥，效率不高。建議這類學(xué)生嘗試尋找一個(gè)相對(duì)穩(wěn)定的教室或座位，周?chē)灰刑嘁追稚淼挠绊懸蛩�，并且相�?duì)固定下來(lái)。這樣的安排能夠幫助自己盡快地進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)，減少不利因素的影響。
3.怎樣安排復(fù)習(xí)的黃金時(shí)間
一旦準(zhǔn)備考研，我們都希望自己能夠把有限的時(shí)間利用好。其實(shí)，很多時(shí)候?qū)W習(xí)的效果的好壞取決于自己是否會(huì)把握好黃金時(shí)間。由于每個(gè)人考研的時(shí)間是不等的，有的學(xué)生準(zhǔn)備得早，有的準(zhǔn)備得晚，所以在黃金時(shí)間的設(shè)定與安排上會(huì)有所不同，我們就以大概的情況來(lái)分析。
場(chǎng)獨(dú)立性的學(xué)生很容易進(jìn)行三點(diǎn)一線按部就班地學(xué)習(xí)，情緒的起伏較小，復(fù)習(xí)的感覺(jué)也會(huì)較為平均，不太容易設(shè)定黃金時(shí)間。這有時(shí)是一種優(yōu)勢(shì)，但對(duì)于需要長(zhǎng)時(shí)間準(zhǔn)備的復(fù)習(xí)來(lái)說(shuō)也有其不利的方面。比如，缺乏變化性，容易失去樂(lè)趣，懶得改變等。這類學(xué)生需要主動(dòng)調(diào)節(jié)自己的復(fù)習(xí)時(shí)間安排，將總時(shí)間進(jìn)行一定的劃分，區(qū)分出側(cè)重點(diǎn)，把難點(diǎn)放在什么時(shí)間攻克等。根據(jù)自己的計(jì)劃和特點(diǎn)人為地調(diào)節(jié)一下，使自己能夠有新鮮的感覺(jué)。
場(chǎng)依存性較強(qiáng)的學(xué)生易變化，可能會(huì)出現(xiàn)有時(shí)狀態(tài)特別好，有時(shí)又很差的狀態(tài)。建議這些學(xué)生要抓好幾個(gè)黃金時(shí)間：(1)節(jié)假日，時(shí)間比較完整，容易找到安靜的地點(diǎn)和環(huán)境。(2)復(fù)習(xí)的中期，也就是暑假期間，比較容易成為復(fù)習(xí)的黃金時(shí)間。(3)在每天的復(fù)習(xí)中有意識(shí)地設(shè)定一個(gè)固定的時(shí)間作為黃金時(shí)間，在這個(gè)時(shí)間內(nèi)，要克服各種困難練習(xí)自己堅(jiān)持不懈的習(xí)慣，大概經(jīng)過(guò)一個(gè)多月的訓(xùn)練時(shí)間，就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己受外界影響程度會(huì)在這個(gè)黃金時(shí)間得到減少。
4.有關(guān)復(fù)習(xí)節(jié)奏的安排
在日常的咨詢過(guò)程中，我們遇到過(guò)很多在復(fù)習(xí)過(guò)程中進(jìn)行咨詢的學(xué)生，他們有的是因?yàn)榕R近考試感到十分緊張，有的是復(fù)習(xí)時(shí)容易走神，還有的是每隔一段時(shí)間就會(huì)感到狀態(tài)下滑。通過(guò)總結(jié)，我們發(fā)現(xiàn)，認(rèn)知風(fēng)格的不同導(dǎo)致學(xué)生較易出現(xiàn)的問(wèn)題也有所不同，在復(fù)習(xí)節(jié)奏的安排方面，不同特點(diǎn)的學(xué)生還是要注意有所區(qū)分。
場(chǎng)獨(dú)立性較強(qiáng)的學(xué)生比較適合“先緊后松”。也就是在復(fù)習(xí)的剛開(kāi)始和中間部分多下功夫，把知識(shí)點(diǎn)都能掌握得十分熟練。在復(fù)習(xí)末期進(jìn)行適當(dāng)?shù)目偨Y(jié)和放松。因?yàn)樗麄兩朴诜治�、理解，能夠通過(guò)比較鑒別等方式對(duì)知識(shí)進(jìn)行加工處理，有利于知識(shí)的長(zhǎng)期保持，但無(wú)法在很短的時(shí)間內(nèi)總攬全局，因此必須在前期就把所有的知識(shí)點(diǎn)掌握透徹。
場(chǎng)依存型的學(xué)生最好能夠“松緊結(jié)合”。易受外界影響的個(gè)體在堅(jiān)持性方面總是有所不足，揚(yáng)長(zhǎng)避短的方式就是主動(dòng)去適應(yīng)，即在狀態(tài)穩(wěn)定的時(shí)候盡可能地把學(xué)習(xí)時(shí)間延長(zhǎng)，而受影響的時(shí)候不如就當(dāng)作放松和調(diào)整。如此一來(lái)，即休息了的大腦，又很好地利用了時(shí)間。當(dāng)然，如果你總是想“放松”，那可就得適可而止，磨練一下意志力，將自己那“貪玩”的心收一收，向周?chē)炭嗟膶W(xué)生取經(jīng)，汲取一些刻苦努力的力量。
5.復(fù)習(xí)科目的針對(duì)性
我們前面提到過(guò)不同特點(diǎn)的學(xué)生的學(xué)科傾向，在復(fù)習(xí)的規(guī)劃中，就需要大家盡可能地考慮到自己的優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì)，有針對(duì)性地進(jìn)行復(fù)習(xí)。
場(chǎng)獨(dú)立性較強(qiáng)的學(xué)生要在開(kāi)始的時(shí)候就將文科性的英語(yǔ)和政治提到非常重要的議程上來(lái)。我們遇到過(guò)很多在這方面心存誤解的學(xué)生，他們覺(jué)得政治只要最后突擊一下就行，但是就最后的結(jié)果來(lái)看，由于場(chǎng)獨(dú)立所固有的特點(diǎn)，這些學(xué)生往往不能很好地通過(guò)政治學(xué)科的限制或是分?jǐn)?shù)很低�？佳幸蟮氖强偝煽�(jī)的優(yōu)勢(shì)，一門(mén)科目落下很多，無(wú)論專業(yè)課有多好，都是枉然。所以，有時(shí)被大多數(shù)人認(rèn)為簡(jiǎn)單的科目，有可能就會(huì)成為自己的攔路虎，千萬(wàn)不能輕視。此外，這類學(xué)生在日常的復(fù)習(xí)中要有意識(shí)地鍛煉自己的綜合概括能力，可通過(guò)多做總結(jié)、多提取有效信息、多歸納等方式彌補(bǔ)自身的不足。
場(chǎng)依存性較強(qiáng)的學(xué)生則要將需要理性分析的科目作為復(fù)習(xí)重點(diǎn)，早早地進(jìn)行分解、辨析、比較，多尋找異同點(diǎn)，多練習(xí)，以彌補(bǔ)自身在細(xì)節(jié)掌握能力方面的不足。尤其對(duì)于數(shù)學(xué)類科目，更要下足功夫，千萬(wàn)不能臨陣磨槍。
以上根據(jù)場(chǎng)理論進(jìn)行的分析和建議是結(jié)合日常學(xué)生出現(xiàn)的問(wèn)題而進(jìn)行的思考。學(xué)生們?cè)谥贫ㄗ约旱挠?jì)劃時(shí)要根據(jù)自己的特點(diǎn)，綜合考慮，揚(yáng)長(zhǎng)避短，多征求他人意見(jiàn)，力求讓自己的復(fù)習(xí)達(dá)到科學(xué)、有效，為考研成功打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
考研如何避免節(jié)后綜合癥
一、制定復(fù)習(xí)規(guī)劃的必要性
通過(guò)考研可以獲得更大的發(fā)展空間，考研還是許多同學(xué)改變命運(yùn)的重要途徑，對(duì)于任何選擇考研的同學(xué)來(lái)說(shuō)，考研都是一次重大的人生決策。有人說(shuō)：人生很長(zhǎng)，但關(guān)鍵處只有幾步�？佳姓沁@關(guān)鍵的幾步之一，一分之差也許就是兩種命運(yùn)。考研的重要性和風(fēng)險(xiǎn)性毋庸置疑，它最大的代價(jià)不是金錢(qián)而是青春，它最大的收益不是文憑而是素質(zhì)。因此，考研說(shuō)到底是在和命運(yùn)做一次殘酷的斗爭(zhēng)，知己知彼、穩(wěn)扎穩(wěn)打才能取勝，正確的規(guī)劃恰恰可以做到這一點(diǎn)，最大化我們的資源，讓我們有條不紊、信心百倍地走進(jìn)戰(zhàn)場(chǎng)，成就自己的選擇。
從上面的分析，大家知道了復(fù)習(xí)規(guī)劃對(duì)于考研復(fù)習(xí)準(zhǔn)備的必要性了，那么什么樣的復(fù)習(xí)規(guī)劃才是一個(gè)好的復(fù)習(xí)規(guī)劃呢?或者換句話說(shuō)，一個(gè)好的復(fù)習(xí)規(guī)劃應(yīng)該具備哪些特點(diǎn)呢?這對(duì)于我們制定和檢驗(yàn)自己的規(guī)劃都具有指導(dǎo)意義，下面我們就來(lái)談?wù)勅绾问箍佳袕?fù)習(xí)規(guī)劃更合理。
二、制定復(fù)習(xí)規(guī)劃五原則
1、階段劃分
考研復(fù)習(xí)這么長(zhǎng)的時(shí)間，必須劃分成不同階段，反復(fù)進(jìn)行幾輪復(fù)習(xí)，并針對(duì)不同階段的特點(diǎn)安排復(fù)習(xí)任務(wù)，按部就班，有條不紊，各科齊頭并進(jìn)。
2、有所側(cè)重
考研錄取既有總分最低線又有單科最低線，這就要求不能有“瘸腿”科目，因此存在弱勢(shì)科目的考生必須向弱項(xiàng)傾斜。各科都不錯(cuò)的考生也要有所側(cè)重，實(shí)現(xiàn)邊際效用最大化，也就是將更多的精力投入到能帶來(lái)最大好處的地方。
3、結(jié)合個(gè)人實(shí)際
每個(gè)人必須在制訂計(jì)劃前問(wèn)自己這樣幾個(gè)問(wèn)題：總復(fù)習(xí)量有多大?哪些科目是薄弱環(huán)節(jié)?根據(jù)往年競(jìng)爭(zhēng)情況，各科大概多少分才有把握考取?我目前的水平和目標(biāo)的差距是多少?等等。
4、整體復(fù)習(xí)規(guī)劃與階段復(fù)習(xí)計(jì)劃、單科復(fù)習(xí)計(jì)劃相配套
整體復(fù)習(xí)規(guī)劃精確到月份就可以了，不要過(guò)于細(xì)致。進(jìn)一步的安排由階段復(fù)習(xí)計(jì)劃和單科復(fù)習(xí)計(jì)劃來(lái)完成，它們應(yīng)該詳細(xì)列出每周的復(fù)習(xí)任務(wù)和進(jìn)度。最后制訂相應(yīng)的日計(jì)劃。制訂日復(fù)習(xí)計(jì)劃不能將時(shí)間分割得太零碎，起碼應(yīng)該以兩個(gè)小時(shí)為單元來(lái)分配復(fù)習(xí)時(shí)間。
5、靈活變通
計(jì)劃一旦制訂出來(lái)，就必須堅(jiān)決執(zhí)行，然而適當(dāng)?shù)撵`活變通也是必要的。例如根據(jù)已完成的復(fù)習(xí)情況來(lái)調(diào)整計(jì)劃，強(qiáng)化薄弱環(huán)節(jié);或者根據(jù)大綱的修改而及時(shí)修訂計(jì)劃等。
三、制定復(fù)習(xí)規(guī)劃需要注意的問(wèn)題
1、注意復(fù)習(xí)時(shí)間的分配
復(fù)習(xí)時(shí)間的分配又包括兩方面：一是總體復(fù)習(xí)時(shí)間在所有公共科目和專業(yè)科目之間
如何進(jìn)行分配，以取得最佳均衡的問(wèn)題;二是每一復(fù)習(xí)時(shí)間段(比如一天)中各科如何分配時(shí)間，以求得最佳微觀復(fù)習(xí)效率的問(wèn)題�？傮w復(fù)習(xí)時(shí)間的分配要遵循“突出重點(diǎn)、弱項(xiàng)傾斜”的原則，切忌“平均主義”，將時(shí)間分割得七零八碎。
具體到每一天復(fù)習(xí)時(shí)間的分配，首先要注意的是不能將時(shí)間分割得太零碎，否則就只看見(jiàn)忙忙碌碌，桌子上堆滿了各科書(shū)籍，卻根本沒(méi)有效果。建議起碼以小時(shí)為單位來(lái)分配復(fù)習(xí)時(shí)間。但要避免的另一個(gè)極端是連續(xù)長(zhǎng)時(shí)間(比如一整天)復(fù)習(xí)同一門(mén)科目，這樣效果也會(huì)大打折扣。學(xué)習(xí)行為研究已經(jīng)表明，學(xué)習(xí)同一門(mén)科目一般在1～2個(gè)小時(shí)左右進(jìn)入效率的高峰期，隨之會(huì)有下降趨勢(shì)。4個(gè)小時(shí)以外，效果就不理想了。所以我們要科學(xué)用腦，看、聽(tīng)、讀、做(題)交替進(jìn)行，學(xué)習(xí)一段時(shí)間后，要適當(dāng)休息一下。
2、注意按照記憶規(guī)律和生物節(jié)律來(lái)組織復(fù)習(xí)
下面給出了不同種類的復(fù)習(xí)方式，考生可以根據(jù)實(shí)際情況選用。集中復(fù)習(xí)：適合對(duì)難度大和連貫性強(qiáng)的知識(shí)的復(fù)習(xí)。分散復(fù)習(xí)：適宜在復(fù)習(xí)內(nèi)容難，缺乏興趣，容易疲勞時(shí)使用。間隔復(fù)習(xí)：遺忘的規(guī)律是先快后慢，所以要注意間隔復(fù)習(xí)，間隔時(shí)間是先短后長(zhǎng)。生物節(jié)律復(fù)習(xí)：精力充沛時(shí)用來(lái)復(fù)習(xí)有難度的部分，輕微疲勞時(shí)，用來(lái)復(fù)習(xí)容易的部分。過(guò)度復(fù)習(xí)：復(fù)習(xí)量達(dá)到150%時(shí)，記憶效果最好。嘗試背誦復(fù)習(xí)：邊閱讀邊背誦，閱讀與背誦交替進(jìn)行，效果好于單純閱讀。
3、注意充分利用零碎時(shí)間
之所以前面要求考生解剖自己的時(shí)間流向，就是要考生最大限度地利用手中的時(shí)間，越是事情多，零碎的時(shí)間就越多。我們不要小看這部分時(shí)間，日積月累會(huì)對(duì)我們的復(fù)習(xí)產(chǎn)生巨大的作用。我們應(yīng)該充分利用這一部分時(shí)間，如走路時(shí)、睡著前記憶或回憶單詞、公式等需背誦的知識(shí)。
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