考研沖刺備考時需要注意哪些事項(xiàng)
考研倒計沖刺時，是最關(guān)鍵的階段，有很多事項(xiàng)一定要注意好。下面是為大家準(zhǔn)備的考研沖刺備考的注意事項(xiàng)，歡迎大家前來閱讀。
考研沖刺備考五大注意事項(xiàng)
一、培養(yǎng)良好的心態(tài)
兵法云：兵馬未動，糧草先行。對考試而言，所謂的糧草就是一個良好的心態(tài)，這是取得理想成績的重要保證。很多考生在考前一個月內(nèi)出現(xiàn)焦慮等不良心理狀態(tài)，無法高效率地復(fù)習(xí)，不僅導(dǎo)致最后的黃金時間白白浪費(fèi)，甚至之前復(fù)習(xí)的內(nèi)容也開始遺忘。
為此，大家應(yīng)有意識地提醒自己："我之前已經(jīng)復(fù)習(xí)得很好了，不要緊張，只要考試時發(fā)揮出自己的真實(shí)水平，我一定能取得理想的成績。"千萬不要患得患失，這個沒有復(fù)習(xí)好，那個沒有復(fù)習(xí)到位，整天把自己弄得心情不好，心煩意亂。
如果那樣的話，不僅對復(fù)習(xí)沒有幫助，反而影響到了復(fù)習(xí)進(jìn)度和效率。在一個良好的心態(tài)下，合理地安排好最后的復(fù)習(xí)計劃。
二、復(fù)習(xí)以經(jīng)典題型為主
最后一個多月的復(fù)習(xí)，大家要以考研真題中的經(jīng)典題型為復(fù)習(xí)重點(diǎn)，要做到每一類題型都有清晰的解答思路。另外，考研大部分題目都是對基礎(chǔ)知識的考察，要扎實(shí)地掌握基礎(chǔ)知識的解答;重要的定義、公式、定理、題型，要多重復(fù)記憶幾遍。一定切忌鉆研難題、偏題、怪題。
三、要保持計算熟練度
有了牢固的知識功底其實(shí)還不夠，大家還需要在考試技巧方面加強(qiáng)訓(xùn)練。眾所周知，考研題量很大，往年一些考生因?yàn)闀r間緊張還沒能答完題，最后直接影響到考試成績。
數(shù)學(xué)要取得好成績，不僅要掌握解題思路，還要保證計算速度與精度。計算能力是一個熟練的問題，尤其在最后的一個多月里，必須保持每天做一定數(shù)量的題目，不能出現(xiàn)生疏感。
四、培養(yǎng)考場的掌控力
大家應(yīng)該有一到兩次的歷年考研真題或模擬卷的"練兵"，嚴(yán)格按照考研時間來訓(xùn)練，限制時間必須完成題目作答，就當(dāng)是真正的考試。根據(jù)自己的情況，分配好主、客觀題答題時間。
完成之后，一方面要看看自己哪些知識點(diǎn)掌握得不夠，然后加強(qiáng)記憶，同時要規(guī)范答題格式，并掌握一些選擇題的答題技巧;另一方面，要回憶模擬考場中自己出現(xiàn)的各種心理問題，并做好應(yīng)對措施。只有這樣經(jīng)歷幾次，才能做到考場中不慌不忙，從容應(yīng)對可能出現(xiàn)的各種困難。
五、距離考期越近越要注意生活習(xí)慣
很多同學(xué)認(rèn)為考試前幾天當(dāng)一回拼命三郎，認(rèn)為這幾天更加努力能夠取得更好的成績，這其實(shí)是一種錯誤的看法。最后幾天跟你之前復(fù)習(xí)的每一天沒有什么差別，不會因?yàn)檫@幾天拼命復(fù)習(xí)就能取得好成績。
如果這幾天的過度疲勞導(dǎo)致身體不適影響考試發(fā)揮，就適得其反了。所以臨近考試，大家一定要注意休息，飲食方面更得加倍小心，否則會因?yàn)樯�、體力和精力不夠影響到考試，那樣就得不償失了。
考研暑期備考做好八件事高效復(fù)習(xí)
設(shè)定每天的目標(biāo)
設(shè)定目標(biāo)是高效利用沖刺時間的根本，要做好嚴(yán)格的計劃。強(qiáng)化沖刺時期，研友們要把每天的上午、下午以及晚上的復(fù)習(xí)工作計劃好，列出清單每天攜帶，隨時拿出來檢查有沒有按要求完成計劃。不能拖延，今日事今日畢，保質(zhì)保量。
早上復(fù)習(xí)最薄弱地方
早上是一天復(fù)習(xí)的.黃金時刻，在早上盡量攻下薄弱的科目和知識點(diǎn)。在最后一個月時，大家還要稍微調(diào)整下，上午是背大題的好時機(jī)，因?yàn)榭佳姓蔚目荚囀前才旁谏衔绲摹?/p>
一次完成一件事
制定計劃的時候可以具體到每個小時做什么。例如，感覺數(shù)學(xué)還差點(diǎn)時，可以先用1個小時復(fù)習(xí)知識點(diǎn)和例題，再利用1個小時做相關(guān)練習(xí)，然后再花1一個小時分析答案并對照分析例題。這樣可以充分利用時間。如果一會兒英語、然后沒過一會兒又政治，可能會由于大腦轉(zhuǎn)換太快導(dǎo)致復(fù)習(xí)效果不佳。
有效利用等待的時間
盡量避免等待的事情發(fā)生。比如，中午吃飯時人比較多，可以早去或晚去，盡可能避免排隊等待的時間，現(xiàn)階段復(fù)習(xí)的每一個小時都很重要。大家可不要小瞧這一點(diǎn)點(diǎn)時間，利用等待的時間背一些單詞，背一道政治大題，積少成多，在不知不覺中成績就提高了。
不要長時間看手機(jī)
現(xiàn)在，手機(jī)占據(jù)了大家很多時間，吃飯看手機(jī)、走路看手機(jī)、睡覺看手機(jī)。如果管不住自己，建議大家上自習(xí)不要帶手機(jī)或者關(guān)機(jī)。
將表撥快5分鐘
將自己的時間撥快5分鐘，將會有更充分的時間做事情，特別是應(yīng)對一些突發(fā)事情時。每天都早一些，堅持下來就會有很大收獲，因?yàn)椋惚葎e人付出了更多的時間和努力。
為重要的事情留出時間
接下來還會有考研正式報名、現(xiàn)場確認(rèn)、打印準(zhǔn)考證、四六級考試等重要事情，建議大家提前為這些事情預(yù)留一點(diǎn)時間。
弄清楚最重要的事情
什么是眼下最重要的事情，研友們一定要清楚，清楚之后你就會知道怎么做，其他不重要的事情盡可能往后排或是推掉。
考研備考階段飲食的宜與忌
▲七種食物減壓推薦
1、牛奶
鈣是天然的神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定劑。人在受到某種壓力時，通過小便排出體外的鈣就會增加。因此，備戰(zhàn)考生要注意選擇含鈣高的牛奶、酸奶、蝦皮、蛋黃等食物，有安定情緒的效果。
2、番茄和柑橘
考前多吃富含維生素C的食品，具有平衡心理壓力的效果。因?yàn)槿嗽诔惺茌^大心理壓力時，身體會消耗比平時多8倍左右的維生素C，維生素C的主要來源為新鮮蔬菜和水果，其中柑橘類水果和番茄是維生素C的最佳來源。
3、香蕉
香蕉中含有一種物質(zhì)，能使人的心情變得愉快舒暢。香蕉中富含的鉀能保持人體電解質(zhì)平衡及酸堿代謝平衡，使神經(jīng)肌肉興奮性維持常態(tài)，協(xié)調(diào)心肌收縮與舒張功能，使血壓處于正常狀態(tài)。迎考學(xué)生常吃香蕉，可緩解緊張情緒，穩(wěn)定心態(tài)。
4、小米粥
小米富含人體所需的氨基酸及其他優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，各種礦物質(zhì)鈣、磷、鐵以及維生素B1、維生素B2、維生素A原、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿卜素等，許多營養(yǎng)學(xué)家將B族維生素視為減壓劑，它可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，平衡情緒，松弛神經(jīng)。
5、紅茶
紅茶有降低機(jī)體應(yīng)激激素分泌水平的功效，每天飲用紅茶，有利于舒緩神經(jīng)。
6、杏仁
杏仁中含有豐富的維生素E，一種很好的抗氧化劑，能提高免疫系統(tǒng)機(jī)能。杏仁還含有豐富的維生素B，能幫你渡過難熬的日子。每天小半杯就足夠了。
7、蘋果
蘋果老幼皆宜，醫(yī)生稱它為“全科醫(yī)生”。蘋果中的檸檬酸和蘋果酸能提高胃液的分泌，促進(jìn)消化。現(xiàn)在空氣污染較重，多吃蘋果能改善呼吸系統(tǒng)和肺功能。而且蘋果香氣宜人，可有效消除壓抑感。
▲考研排毒食物推薦
1.苦瓜：苦瓜能清暑消熱，明目解毒。
2.蜂蜜：蜂蜜含有氨基酸、維生素，可促進(jìn)身體良性循環(huán)。
3.綠葉蔬菜：綠葉蔬菜多呈堿性，可以中和飲食、代謝中產(chǎn)生的酸性物質(zhì)。
4.黑木耳：黑木耳中的膠質(zhì)，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵雜質(zhì)吸附聚集，排出體外。
5.酸奶：益生菌在腸內(nèi)無聲無息地“繁衍”，協(xié)助腸道抵抗有害菌。
6.海帶：海帶可促進(jìn)血液中的甘油三酯代謝，有助潤腸通便。
7.新鮮水果：水果汁能將積累在細(xì)胞中的毒素“溶解”，最終經(jīng)排泄系統(tǒng)排出體外。
8.葡萄酒：飲葡萄酒可預(yù)防和糾正酸中毒。
9.綠茶：綠茶中有許多解毒因子，它們易與血液中有毒物質(zhì)相結(jié)合，并加速從小便排出。
10.糙米：糙米能促進(jìn)血液循環(huán)，可促進(jìn)腸道有益菌增殖，預(yù)防便秘和腸癌。
▲考研飲食搭配推薦
1.考研同學(xué)每日三餐都要進(jìn)食適量的主食，如米飯、面食。不能因?yàn)橐ＷC體型只吃蔬菜和水果。人體所需的淀粉等并不是靠水果和蔬菜就能補(bǔ)充的，適量進(jìn)食不僅不會長胖，還會通過正常的代謝促進(jìn)身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)，保持良好體型。
2.早餐可以搭配面包、餅干、點(diǎn)心、粥等，午餐和晚餐配點(diǎn)米飯、面條、花卷等各式面食花樣。
3.建議研考生隨時補(bǔ)充多樣副食品。除了要吃主食保證足夠的熱能需要外，還要補(bǔ)充足夠的、多樣的副食品。一般每人每天平均供給肉類75克～2100克;豆類50克～2100克;雞蛋1～2個;牛奶250毫升;蔬菜500克及水果1～2個，基本能滿足一天各種營養(yǎng)素的需要。膳食中的蛋白質(zhì)最好以動物蛋白為主，優(yōu)質(zhì)蛋白應(yīng)占蛋白質(zhì)1/3～2/3，并應(yīng)平均分配在一日三餐中。4.注意搭配蛋白質(zhì)和脂肪。蛋白質(zhì)營養(yǎng)的缺乏，可使大腦蛋白質(zhì)量減少，發(fā)生神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂及失調(diào)。因此，考生要在三餐中，供以充足的蛋白質(zhì)和必需的氨基酸。在眾多含有蛋白的食品中，大豆蛋白賴氨酸含量高，它對腦的營養(yǎng)有特別意義，蛋、奶、魚等動物性蛋白質(zhì)生物學(xué)價值高且易于利用，應(yīng)優(yōu)先供給�？忌绮蜁r可配點(diǎn)兒牛奶、雞蛋、豆?jié){、豆腐腦、豆包等，午、晚餐配點(diǎn)兒清蒸活魚、醬牛肉、香菇燉雞、脆皮豆腐等，而且應(yīng)盡量用植物油炒菜，因?yàn)橹参镉椭泻^多的對腦細(xì)胞非常有益的必需脂肪酸。
▲考研飲食六大注意
注意一：早餐必須得吃
不吃早餐或早餐質(zhì)量較低，是考生較為常見的營養(yǎng)問題。不吃早餐影響記憶力和注意力，學(xué)習(xí)效率會降低。人體經(jīng)過一夜的休息，晚餐所攝入的食物已經(jīng)完全消化、吸收了。吃早餐是為了補(bǔ)充身體所需的能量，尤其是大腦。
研究顯示，維持大腦工作的唯一能量來源是血中的葡萄糖(即血糖)，血糖是靠食物補(bǔ)充和肝糖原分解來供應(yīng)的。如果早餐攝入不足，血糖的濃度就會降低。
不吃早餐的一個最直接的后果是，學(xué)生在第二三節(jié)課后會出現(xiàn)饑餓感，大腦細(xì)胞也會因血糖供應(yīng)不充足，可表現(xiàn)為腦記憶和腦反應(yīng)能力下降，注意力不集中，將直接影響學(xué)習(xí)效率。
注意二：油炸食品易飽，但會影響食欲及大腦工作效率
油炸食品易使人產(chǎn)生飽腹感，會降低人們的食欲，影響其他食物的攝入量。
另一方面，油炸食品不易消化，會加重消化負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致分布到大腦的血液相應(yīng)減少，降低腦的靈敏度，從而影響到大腦的工作效率。因此，考生飲食應(yīng)以清淡為宜。
需要強(qiáng)調(diào)的是，堅果類食物，如瓜子、花生、甜食及奶油過多的食物要少吃。
注意三：忌盲目“換食”
由于學(xué)習(xí)緊張等原因，多數(shù)考生的消化功能會有所下降，表現(xiàn)為食欲降低。
此時，根據(jù)自己的飲食習(xí)慣，在保證營養(yǎng)的前提下，盡量選擇愛吃的食物。
如果考前壓力大，產(chǎn)生厭食感，可以采用少食多餐的方法，把每日三餐變成每日四餐、五餐，增加進(jìn)餐的次數(shù)，這樣考生同樣可以攝取到一天所需的營養(yǎng)量。
考前切忌盲目改變食物種類，不要因考試臨近或偏聽而強(qiáng)迫進(jìn)食某種食物，這樣做，不僅會影響食欲，甚至?xí)霈F(xiàn)過敏現(xiàn)象(魚、蝦、奶等)，會因小失大。
注意四：冷飲不吃或少吃
考生復(fù)習(xí)考試期間，由于生活和學(xué)習(xí)節(jié)奏較快，學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)加重，身體抵抗力有所降低，若吃了不潔甚至變質(zhì)的食品，很容易出現(xiàn)胃腸道問題。
飲食問題不容忽視，不要隨便在小攤上買東西吃，盡量不吃或少吃冷飲，吃東西前要將手洗干凈。烹飪過程中要注意生熟分開，食物要保持新鮮，避免因食用不潔食物而引起急性胃腸炎、菌痢等消化道感染性疾病而影響復(fù)習(xí)和考試。
食物放入冰箱內(nèi)并不等于進(jìn)了“保險箱”，剩菜剩飯及存放時間較長的熟食，吃前一定要徹底加熱滅菌。
注意五：過食魚肉“酸中毒”
不能吃得太飽，這主要是為了避免消化道負(fù)擔(dān)加重，分流體內(nèi)血液，不能保證大腦有足夠的血液供應(yīng)。
此外，魚、肉、蛋等屬于酸性食物，人體若食用酸性食物過多，就會出現(xiàn)“酸中毒”。
“酸中毒”易使人疲勞，抵抗力降低，特別是會使考生思維能力下降、記憶力減退，發(fā)生神經(jīng)衰弱綜合征。
注意六：不宜過度進(jìn)補(bǔ)
不可過分迷信“營養(yǎng)品”等對智力和考試成績的作用。
人的智力受許多因素影響，營養(yǎng)只是諸多因素之一，各類天然食物中已經(jīng)包含了人體所需的各種營養(yǎng)素，只要不挑食，不偏食，均衡地吃好一日三餐，就能滿足需要。
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