哪有什么做不到,你可以更自律的勵(lì)志文章
學(xué)生時(shí)代過寒暑假，總是會(huì)出現(xiàn)兩級(jí)分化。
一邊是寒假一開始就開始寫作業(yè)，一邊是寒假快結(jié)束開始借作業(yè)。
在很多人眼里，自律意味著"吃苦在前，享受在后"，意味著"毫無生活樂趣"和"滅絕人性"。
其實(shí)不然，自律遠(yuǎn)比你想象的要幸福。
美美打扮而后享受早飯，遠(yuǎn)比最后一刻起床，找不到衣服只能穿皺巴巴的襯衫上班來得美好。
01 你不用急著改變
自律是一個(gè)長久的攻堅(jiān)戰(zhàn)，不是100米短跑。剛開始就下猛力，更容易提前放棄。
開始階段要做好"小步排雷"準(zhǔn)備。 ?
比如說減肥，要通過運(yùn)動(dòng)、飲食、睡眠這三方面，來平衡身體代謝，最后體重才會(huì)減輕。
小美剛開始減肥斗志滿滿，想戒掉所有零食，開始每天跑步，戒掉熬夜的毛病。而零食，久坐和熬夜這些行為本身就不是一天形成的，想要立馬改掉談何容易。
正確的方式，應(yīng)該是一對(duì)一"小步排雷"，即從小處開始，循序漸進(jìn)地為將要遇到的.困難做準(zhǔn)備。
譬如，小美可以把吃零食的時(shí)間從晚上改到上午，這樣就不用把減肥和吃放在對(duì)立面。
小美還可以用跑步和睡眠時(shí)間記錄代替體重記錄，這樣可以調(diào)整注意力，使小美關(guān)注減肥過程而不是減肥結(jié)果。
02 你不能光"想"改變
改變要具體到行為，而不能停留在思想上。
不能將思想轉(zhuǎn)變?yōu)樾袆?dòng)，有兩種情況:
其一，衡量指標(biāo)錯(cuò)誤。
譬如減肥，剛開始的體重很難下降，但只要再堅(jiān)持一段時(shí)間就可以快速下降。
而體重指標(biāo)把我們的注意力都限制在結(jié)果上，看到長久不變的數(shù)字，想不消極都難。
正確的方法是記錄過程指標(biāo)，就像前文提到的睡眠時(shí)間、運(yùn)動(dòng)次數(shù)和蔬菜水果占比，這些指標(biāo)對(duì)減肥來說都是很好的過程指標(biāo)。
其二，動(dòng)力不足。
知道很多道理卻依然過不好這一生，其原因是我們沒有想像中那么渴望過上好生活。
怎樣增加完成目標(biāo)的動(dòng)力呢？
其一，外界提醒。
運(yùn)用日歷提醒、伙伴提醒等方式，來增加目標(biāo)在生活中的出鏡率。
其二，圖像吸引。
把理想中的狀態(tài)具體成圖像，譬如說想像中自己瘦下來的樣子，明星的胖瘦對(duì)比照
其三，談?wù)摳淖儭?/p>
經(jīng)常和身邊伙伴交流自己的減肥狀態(tài)，尤其是有減肥突破時(shí)。改變、激勵(lì)再改變，這就形成了一個(gè)正循環(huán)。
其四，獎(jiǎng)勵(lì)自己。
達(dá)到階段性勝利給自己一點(diǎn)福利，譬如看場(chǎng)電影，買新的運(yùn)動(dòng)裝備。
03 你可以做到"日清"
要做到"日清"，你可以做兩件事。
第一，不主動(dòng)"設(shè)障"。
不要給自己設(shè)置"拖延癥""就是改不了"等自律障礙。
一旦設(shè)定固定思維，就等于給自己下最猛的套。要影響思維，可以通過語言。
譬如把積極的自我暗示貼到墻上。
"只要我按要求做了，就肯定可以。"
"萬一的事等發(fā)生再說。"
"肯定會(huì)越來越好點(diǎn)多。"
第二，"隨手記"待辦清單。
把所有想做的事，寫在一張待辦清單上。
要注意，不是每天一張，而是只有一張。
這時(shí)"日清"的壓力就來了。
"我不可能做完所有事。"
對(duì)的，你不可能做完所有事，但一定要安排掉當(dāng)天的所有事。
把剩下的事情標(biāo)到日歷上，定好具體哪天解決，也是"日清"。
04 你可以養(yǎng)成習(xí)慣
自律的人一直自律，是一個(gè)誤區(qū)。
其實(shí)，自律并不是一種最終狀態(tài)，而是一個(gè)用來描述采取行動(dòng)和追求自律者的形容詞。
失控是生活的一種常態(tài)，因?yàn)?quot;自律""短視""逃避""沖動(dòng)"同時(shí)存在于人類的基因中。
好消息是，我們可以不用次次都小心翼翼地"逆風(fēng)而行"。
就像學(xué)功夫，剛開始的一招一式很生硬，組合出一套拳法后就非常流暢。
習(xí)慣也是將一套行為組合起來，并不斷重復(fù)的結(jié)果。
形成自己的招式，并每天記錄執(zhí)行情況，可以幫你形成習(xí)慣。
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越自律，越自由，與大家共勉。
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