搏擊操的益處及效果

　　肌力、柔軟度、會(huì)獲得大幅度提升。有氧搏擊操的動(dòng)作在發(fā)力時(shí)要求迅速有力，但收縮時(shí)自然、放松、快捷，通過局部與綜合的動(dòng)作練習(xí)，在練習(xí)過程中動(dòng)作速度的逐漸加速，大幅度的反復(fù)練習(xí)，肌纖維的反復(fù)伸縮，使肌肉的力量與彈性得到了增強(qiáng)，反應(yīng)速度加快。各種踢腿對(duì)下肢的柔韌性非常有效。加強(qiáng)關(guān)節(jié)活動(dòng)能力、肌耐力、身體不再僵硬。

　　消耗熱量并增加肌肉量，進(jìn)而減輕體重。有氧搏擊操采用了長時(shí)間并保持中低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，因此需要?jiǎng)佑皿w內(nèi)大量的能源物質(zhì)----血糖與脂肪，因此，有氧搏擊操練習(xí)，對(duì)于那些希望減脂的朋友們無疑是非常有利的。

　　減少側(cè)腰、腹部、大腿、手臂、肩背的脂肪。有氧搏擊操中的各種拳法與腿法，都要求腰腹發(fā)力，可以說腰腹練習(xí)始終貫穿整個(gè)練習(xí)之中，大量的腰的擺動(dòng)與腹部的收縮，使鍛煉者的腹部變得強(qiáng)健平坦。

　　提高肌肉的爆發(fā)力，耐力，心肺功能，平衡能力，敏捷和協(xié)調(diào)能力增加肌肉力量。

　　消除自卑感，提升自信心及自我判斷能力。通過有氧搏擊操的練習(xí)，身體素質(zhì)將得到發(fā)展，身體的健康得到提高形體接近理想，因此，會(huì)使鍛煉者在日常的生活工作中更具活力與自信。

　　除了有長期的好處，有氧搏擊操短期內(nèi)，最明顯的就是可發(fā)泄怒氣、減輕壓力。想像一個(gè)假想敵就在你面前，可能是罵了你一整天的上司，也可能是工作不配合的同事，出拳、踢腿、發(fā)泄心中的不滿，結(jié)束之后，心情也會(huì)輕松不少。

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