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跳拉丁舞時(shí)如何與舞伴相處
跳拉丁舞的人都有一個(gè)舞伴，那么跳拉丁舞時(shí)如何與舞伴相處呢，下面我們一起來看看吧。
跳拉丁舞時(shí)如何與舞伴相處
1、千萬別當(dāng)小老師。在練習(xí)時(shí)經(jīng)常會(huì)看到，當(dāng)有一方學(xué)習(xí)進(jìn)度比另一方快時(shí)，不管老師在上課時(shí)教什么，就會(huì)想幫忙舞伴提供建議。在這里提醒你，不要自以為是當(dāng)小老師哦。事實(shí)上大部分舞伴，對(duì)這種好意是相當(dāng)反感的。
2、要有耐心，不要挑剔。當(dāng)你對(duì)舞伴失去耐心時(shí)，請想想他是你非常在乎的人，盡量不要傷害到對(duì)方，或是影響你們之間的關(guān)系。合作的目的是要增進(jìn)信任，而不是凸顯個(gè)人地位。
要想充分掌握你和另一半之間的默契，雙人拉丁絕對(duì)是首選，因?yàn)殡p人拉丁的要領(lǐng)不僅在于舞步，更注重兩人的協(xié)調(diào)及默契程度。通過兩人的眼神交流，肢體溝通，彼此做到心靈相通，相互照顧。兩個(gè)人的距離在50cm以內(nèi)時(shí)，人體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生一種細(xì)微的生物電流，可刺激人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)，并使人感到愉快，鍛煉效果也會(huì)提高15%。鍛煉方法不僅會(huì)讓你全身心地放松下來，還會(huì)鍛煉到你全身的肌理協(xié)調(diào)性和柔韌性，而且會(huì)充滿樂趣。
初學(xué)者須知
1、選擇鞋底柔軟的運(yùn)動(dòng)鞋。
2、跟隨音樂扭動(dòng)髖部和腰部，正常呼吸。
3、在呼吸不暢的情況下，請先休息片刻后再?zèng)Q定是否繼續(xù)。
4、避免扭腰過猛，應(yīng)以感覺適當(dāng)為準(zhǔn)。
5、若發(fā)生以下情況，如腿部疲勞、人體局部出現(xiàn)痛狀不適、眩暈、心率過快等，應(yīng)停止練習(xí)。
6、如果遇到動(dòng)作比較難做時(shí)，可以把動(dòng)作分步練習(xí)，先學(xué)腳下的動(dòng)作，學(xué)會(huì)之后再加上手臂的動(dòng)作。
7、保持心情放松，則能更好地詮釋舞蹈動(dòng)作。不要有恐懼感，不要怕動(dòng)作做不好被人嘲笑。
跳拉丁舞的好處
1、拉丁舞的好處:強(qiáng)心臟
拉丁舞可令心跳由每分鐘80次升到120次,甚至更多,可以增強(qiáng)心臟的強(qiáng)度和耐力。
2、拉丁舞的好處:健肌肉
常跳拉丁舞可以增強(qiáng)肌肉的彈性和韌性。
3、拉丁舞的好處:活關(guān)節(jié)
研究表明,避免早期關(guān)節(jié)炎與治療關(guān)節(jié)不適的最好方法是適度地使用關(guān)節(jié),而拉丁舞可使全身各關(guān)節(jié)如頸、肩、肘、髖,膝、踝等都能得到有效鍛煉。
4、拉丁舞的好處:護(hù)脊椎拉丁舞的五大分類
常跳拉丁舞彎曲的脊椎可以歸正,椎間盤突出可以得到預(yù)防和治療。
5、拉丁舞的好處:促呼吸
研究顯示,激烈的拉丁舞可使肺臟強(qiáng)壯并增加攝氧量,可以更有效地預(yù)防疾病。
6、拉丁舞的好處:減腹脂
人的腹部一般不容易活動(dòng)到,而拉丁舞急劇的骨盆搖動(dòng)、胯部扭擺是對(duì)付小肚子上贅肉最有效的方法,減肥效果顯著。
拉丁舞的特點(diǎn)
1、拉丁舞的特點(diǎn):別致的服飾
精致美好的服裝服飾是拉丁舞蹈的重要組成部分。拉丁舞服裝款式、風(fēng)格、顏色和花樣都要求體現(xiàn)拉丁舞休閑、浪漫、隨意、得體的特點(diǎn)。鞋子的顏色和大小也要求達(dá)到整體的協(xié)調(diào)和吻合。拉丁舞別致的服飾吸引了無數(shù)大學(xué)生的眼光,使他們接近并越來越喜愛這一運(yùn)動(dòng)形式。
2、拉丁舞的特點(diǎn):優(yōu)美的音樂拉丁舞的五大分類
拉丁樂是以多種音樂的融合而形成的一種多元化的混合型音樂,她以節(jié)奏為中心,優(yōu)美、煽情、活潑、熱烈,總是能夠調(diào)動(dòng)起大學(xué)生的青春的激情和浪漫。拉丁舞的健心功能也主要體現(xiàn)在它的優(yōu)美音樂上,那些優(yōu)美的音樂,讓人忘卻煩惱憂愁,投入到藝術(shù)的天地里,全身心得到放松。
3、拉丁舞的特點(diǎn):完美的體形
拉丁舞男女選手“動(dòng)…‘靜”造型的交相輝映賦予拉丁舞豐富的表現(xiàn)手段,讓他們舞出了自己最優(yōu)美的體形。研究表明,拉丁舞練習(xí)對(duì)大學(xué)生身體形態(tài)指標(biāo)影響非常大,總體表現(xiàn)為能降低練習(xí)者體重,減小腰圍和上臂圍;男生表現(xiàn)為體重和上臂圍的顯著下降;女生表現(xiàn)為腰圍、臀圍、上臂圍的顯著性下降。
跳拉丁舞的益處
身體方面
對(duì)身體的益處
心血管方面：跳拉丁舞可令心跳由每分鐘80次升到120次，有些甚至更多。它的功效等同于任何體力訓(xùn)練或有氧運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)心臟的強(qiáng)度和耐力。
肌肉彈性：跳拉丁舞使肌肉運(yùn)用完美們的組合，它混合了肌肉等長收縮與拉伸，能練出漂亮有彈性的肌肉。
關(guān)節(jié)：據(jù)醫(yī)學(xué)報(bào)導(dǎo)，避免早期關(guān)節(jié)炎與治療關(guān)節(jié)不適的最好方法是適度們的使用關(guān)節(jié)，跳拉丁舞可使全身各關(guān)節(jié)如頸、肩、肘、髖、膝、踝等都能得到有效的鍛煉。
脊椎：常跳拉丁舞，彎曲的脊椎可以歸正，椎間盤突出可以得到預(yù)防和治療。
呼吸系統(tǒng)：很多研究顯示，激烈的拉丁舞可使肺臟強(qiáng)壯并增加攝氧量，快速的增加心律然后又降低，強(qiáng)壯的心肺可以更有效的預(yù)防”非典”。
臉部線條：多數(shù)的拉丁舞者都是忙著微笑，他們臉部都見不到難看的線條。
腹部苗條：人的腹部一般不容易活動(dòng)到，跳拉丁舞，急劇的骨盆搖動(dòng)、胯部扭擺是對(duì)付小肚子上贅肉最有效的方法，減肥顯著，這是其它運(yùn)動(dòng)不可比的。
心理方面
對(duì)心理上的益處
自尊：跳拉丁舞使別人對(duì)你刮目相看，使自己對(duì)自己有更深一層自我價(jià)值的發(fā)現(xiàn)。
自信：很多拉丁舞者曾有過怯場的羞澀的經(jīng)歷，它是美國十大恐懼之一，通過跳拉丁舞逐步克服膽怯、恐懼，培養(yǎng)自信、自強(qiáng)。以堅(jiān)定的信心和毅力去對(duì)付無數(shù)的考驗(yàn)與挑戰(zhàn)。
輕松的社交：舒適輕松的社交是個(gè)人四大需求之一，跳舞使你更善于人際關(guān)系，提高為人處事、公關(guān)社交的能力。
放松精神：面對(duì)工作、生活巨大壓力，人們的精神常期處于緊張、郁悶的狀態(tài)，在優(yōu)楊、激情的舞曲中跳幾支舞，享受一下自由快樂的時(shí)光，使心理上得到調(diào)整。
拉丁舞是一項(xiàng)老少皆宜的活動(dòng)，對(duì)各個(gè)年令段的人都有益處。
對(duì)幼兒少年：可以強(qiáng)身健體，避免過渡肥胖或瘦弱，可以克服不愛動(dòng)、不愛說話、孤癖膽怯弱點(diǎn)而培養(yǎng)小孩自信、自強(qiáng)、堅(jiān)毅、大膽潑辣的性格，從小培養(yǎng)他們與人交往處事社交的能力。
對(duì)青年人：可以及早改變亞健康狀態(tài)，緩解由于工作、生活上常期的壓力而造成的精神緊張、郁悶，保持你健美的身材和青春的活力
對(duì)中老年人：有效維護(hù)右腦，避免過早的腦萎縮，保持思想敏捷、腿腳靈活，預(yù)防和改善多種老年關(guān)節(jié)病、腰腿痛、老年癡呆病癥，使你煥發(fā)春春、延年益壽。
目前，拉丁舞熱潮席卷全國、風(fēng)靡世界，生命在于運(yùn)動(dòng)，健康才是你的。
什么人適合跳拉丁舞
幼兒少年
對(duì)于幼兒少年來講，拉丁舞可以強(qiáng)身健體，避免過渡肥胖或瘦弱;可以克服不愛動(dòng)、不愛說話、孤癖膽怯弱點(diǎn)從而培養(yǎng)孩子的自信、自強(qiáng)、堅(jiān)毅、大膽活潑的性格;可以從小就培養(yǎng)他們與人交往處事的社交能力。
年輕人
對(duì)于年輕人來講，拉丁舞可以及早改變亞健康，緩解由于工作、生活中的壓力而造成的精神緊張、郁悶，保持你健美的身材和青春的活力。
中老年人
對(duì)中老年人來講，拉丁舞可以有效維護(hù)右腦，避免過早的腦萎縮;保持思想敏捷、腿腳靈活;預(yù)防和改善多種老年關(guān)節(jié)病、腰腿痛、老年癡呆病癥;讓老年人煥發(fā)春春、延年益壽。
肥胖的人
對(duì)于肥胖的人來講，拉丁舞可以有效地減去贅肉，改善形體。
跳拉丁舞的基本要求跳拉丁舞的基本要求
1.兩腳自然輕松的靠攏站好，腳跟靠攏，腳尖打開呈約90°。
2.挺胸、脊柱骨伸直，不可聳肩。
3.任一腳向側(cè)跨出一步，支撐重心的另一只腳伸直，并將體重全部移到這只上面，以使骨盆可往旁邊方移動(dòng)，因而感覺上重量放在支撐腳的腳跟，其膝蓋要向后鎖緊。至于骨盆移動(dòng)的幅度要以不影響上身的姿態(tài)為原則。
桑巴舞和捷舞：
1.兩腳自然輕松的靠攏站好，其中腳跟靠攏，腳尖打開呈約90°。
2.挺胸、腰桿伸直，不可聳肩。
3.任一腳向外跨出一步，支撐重心的另一只腳伸直，并將體重全部移到這只上面，使重量前移至前腳掌，而后腳跟仍不離地板，并且支撐腳的膝蓋不可向后鎖緊。某些舞步則是例外，如桑巴舞中的分式搖滾步、后退縮步和卷褶步，以及捷舞里雞走步。
由于西班牙斗牛舞，沒有骨盤或臀部的運(yùn)動(dòng)，其姿勢與上述各種拉丁舞的不同處如下：
1.骨盤向前微傾，上身挺拔，鏗鏘有力。
2.重量由兩個(gè)腳掌很均勻的承受。
3.當(dāng)腳伸直時(shí)，膝蓋不可向后扣緊。有一個(gè)例子除外，那就是西班牙舞姿。
方位
在圖表之下的方位是用來說明，在舞室中舞者的身體所面對(duì)或背對(duì)的方向而言。當(dāng)我們以肩引導(dǎo)（側(cè)行）時(shí)，方位的正確與否十分重要。
在倫巴舞、恰恰舞和捷舞是非前進(jìn)式之舞蹈，桑巴舞與西班牙斗牛舞則為前進(jìn)式之舞蹈。
轉(zhuǎn)度
在跳拉丁舞時(shí)兩腳從不平行，除非兩腳并攏時(shí)，才會(huì)平行。像這樣的腳部轉(zhuǎn)動(dòng)，大半是向外轉(zhuǎn)，其不過是腳帶著全部或部分的體重而轉(zhuǎn)，是屬于“被動(dòng)式的轉(zhuǎn)動(dòng)”或腳部的因應(yīng)動(dòng)作。由于，在跳舞腳部轉(zhuǎn)動(dòng)與上身的轉(zhuǎn)量多半不同。最典型的例子有桑巴舞中掃形步的第2步，在倫巴舞和恰恰舞中，抑制前進(jìn)走步以及在倫巴舞和恰恰舞中所有的后退走步。
因此當(dāng)跳完某個(gè)舞步時(shí)，其腳部帶動(dòng)的重心和身上所面對(duì)的方向不同時(shí)，是以其上身的轉(zhuǎn)量為準(zhǔn)，而非腳部。在倫巴舞和恰恰舞中，后退走步本身的率動(dòng)下，那只帶動(dòng)重心的腳會(huì)大約有1/16圈的外轉(zhuǎn)。這種因?yàn)橐屔眢w重心穩(wěn)定，而造成的轉(zhuǎn)動(dòng)，被稱之為“被動(dòng)式的轉(zhuǎn)動(dòng)”
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