拉丁舞基本功訓(xùn)練要素

　　隨著社會的發(fā)展和時代的進步，拉丁舞在我國也進入了飛速發(fā)展的時期。下面YJBYS小編為大家搜索整理了關(guān)于拉丁舞基本功訓(xùn)練要素，歡迎參考閱讀，希望您喜歡!想了解更多相關(guān)信息請持續(xù)關(guān)注我們應(yīng)屆畢業(yè)生培訓(xùn)網(wǎng)!

　　拉丁舞不但是個人素質(zhì)培養(yǎng)的藝術(shù)種類，更是集欣賞、參與、表演、藝術(shù)審美、個人素質(zhì)培養(yǎng)于一身的舞蹈種類，對于青少年身心健康發(fā)展和藝術(shù)培養(yǎng)都很重要。但是，眾多的青少年拉丁舞學(xué)者中經(jīng)常出現(xiàn)半途而廢的現(xiàn)象。究其原因，學(xué)生對舞蹈基本功訓(xùn)練的必要性認(rèn)識不足是重要原因之一�；�本功指從事舞蹈藝術(shù)所必需掌握的基本技能，即用自身的“動力”跳最簡單的基本舞步，能夠?qū)ι瞎?jié)奏，“動力”與節(jié)奏吻合就是基本功。所以，在學(xué)習(xí)拉丁舞花步之前，在想完美體現(xiàn)拉丁舞舞蹈風(fēng)格以前，應(yīng)該體會到國標(biāo)舞基本舞步的重要作用，并在拉丁舞基本功上下大功夫。

　　一、拉丁舞的體態(tài)訓(xùn)練要素

　　1、柔韌訓(xùn)練

　　拉丁舞作為運動項目中的一種，它充分表現(xiàn)人的肢體線條運動，各個關(guān)節(jié)的靈活性以及肌肉韌帶和力量決定舞者的舞蹈能力。應(yīng)在課前準(zhǔn)備活動結(jié)束時進行肩、胸、腰及腿部柔韌練習(xí)，先從壓腿、壓肩、壓髖、下腰等拉伸韌帶的練習(xí)開始，這樣是為了拉長韌帶塑造肌肉的線條，屬于靜力拉伸，每次靜力拉伸之后再進行動力拉伸。

　　2、芭蕾基本功訓(xùn)練

　　芭蕾訓(xùn)練中最重要的便是把桿練習(xí)，對于國標(biāo)舞練習(xí)者來說，把桿訓(xùn)練著重解決下肢及軀干的力度，加強腿部力量來控制身體重心的正確感覺。利用把上的擦地、下蹲、控制屈伸、小踢腿、大踢腿、畫圈等練習(xí)來提高運動員腿部的控制力，穩(wěn)定性以及靈活性。

　　二、拉丁舞的呼吸訓(xùn)練要素

　　1、呼吸結(jié)合動作練習(xí)

　　在拉丁舞的呼吸練習(xí)是可以把數(shù)節(jié)拍當(dāng)作一種訓(xùn)練呼吸的方法，不僅可以記住每拍的動作，還可以練習(xí)呼吸。比如倫巴中的方形步，1拍吸氣延伸，2拍呼氣放重心。3拍吸氣積蓄力量在中段位置。4拍呼氣并迅速完成動作。1和3拍吸氣積蓄力量可以使動作更有爆發(fā)力，并可以使動作更有張力。還可以在完成動作時采用吼聲法的“哈”、“嘿”、“呀”等呼氣，以氣助勢，增強肌肉的收縮力量。

　　2、呼吸結(jié)合套路練習(xí)

　　在拉丁舞的套路中，利用動作的特點以及對拉丁舞動作的理解，調(diào)整最佳的呼吸方式。呼吸與動作緊密相結(jié)合，不僅可以改變動作的質(zhì)感和情感，還可以使動作顯得豐滿，更具張力。

　　三、拉丁舞基本技術(shù)的訓(xùn)練要素

　　1、拉丁舞舞步中的動力源

　　胯部為動力源，上身和四肢所有運作均來自胯部的8字形擺動，即在臀部緊縮前提下，由胯部發(fā)力，牽引全身運動。

　　2、力量傳遞方式

　　拉丁舞中的力量傳遞呈輻射狀，即以胯部為發(fā)力中心，依次漸進，沿平面方向四處擴散延伸，形成“蛇擺尾”狀的骨諾米牌效應(yīng)。

　　3、下身運動

　　在縮臀前提下胯部發(fā)力，力量沿大腿、小腿、腳背(髁關(guān)節(jié))傳至腳尖(趾部)，并以腳趾實現(xiàn)(表現(xiàn))胯部的擺動軌跡。以8字形為基礎(chǔ)，不同舞種有不同的軌跡和節(jié)奏。

　　4、上身運動

　　在縮臀前提下胯部發(fā)力，力量沿上身(腹、胸、背)、大臂、小臂、手腕，傳至指尖。以上身扭轉(zhuǎn)(反身動作)以及臂的擺動方位，實現(xiàn)(表現(xiàn))胯部的擺動軌跡。

　　5、發(fā)力與回力

　　力源與力量傳遞方式，必須遵循“腳隨身動”原則。身體任何部位、任何狀態(tài)的動力源均來自胯部擺動。只有遵循這一原則，才會形成“蛇擺尾”狀的骨諾米牌效應(yīng)。才會感受到類似楊麗坤孔雀舞效應(yīng)。由腰挎發(fā)力產(chǎn)生腳部和手部的回力(反作用力)是這樣形成的：(倫巴為例)右胯發(fā)力傳至腳底――右腳底發(fā)力傳至左手腕――左手腕引帶力傳至對方右手腕――對方右手腕回力傳至左胯部――左胯部發(fā)力傳至左腳底。瞬間完成引帶與被引帶的動作。

　　6、下身的保持垂直

　　胯部擺動效果通過腳的軌跡來實現(xiàn)(表現(xiàn));為了配合胯部的8字形擺動，在臀部緊縮前提下，腳趾應(yīng)走內(nèi)弧線，膝蓋應(yīng)向內(nèi)扣，隨動力腿重心移動到任何位置時，下身外側(cè)始終與地面垂直，而且最大限度地向里凹，從而達到雙重效果：慢節(jié)奏的動作造型美;動作的快節(jié)奏得以實現(xiàn)。

　　四、單一元素動作強調(diào)練習(xí)方法

　　1、原地重心轉(zhuǎn)換練習(xí)!(單一重心轉(zhuǎn)換)

　　1.交替基本步CHANGE BASIC MOVEMENT

　　以一小節(jié)(2n3n4-ln)來完成3.次主力腿的轉(zhuǎn)換。234-正拍為主力腿蹬直，對地板施加壓力的動作，讓主力腿確保腳掌內(nèi)側(cè)受力面對地板施壓，壓踩下去形成膝蓋蹬直的動作，同時肩部做延伸的動作，而在n拍的時候，主力腿的膝蓋除了超直外，還應(yīng)該讓肩部相對應(yīng)的下沉給予主力腿相等的壓力。身體在每_次主力腿踩壓地面時，要做出相應(yīng)的扭轉(zhuǎn)對抗力，而從肩部到手臂要保持和身體相反的延伸。

　　2.庫克拉恰斯CUCARACHAS

　　同樣以一小節(jié)(2n3n一1n)來完成3次主力腿的轉(zhuǎn)換：不同于交替基本步的是這個單一練習(xí)動作在并換基礎(chǔ)上產(chǎn)生了一次半重心的移動，但要領(lǐng)是一樣的，只是在2n3之間做了個半重心的主力腿推動地面的轉(zhuǎn)換，4n1同樣是一次并換的動作。在膝蓋方面的要求是一樣的，正拍一定要直。肩部只要在主力腿放重心時都要施力于地面，擺放到下沉的位置。

　　2、移動中的換重心練習(xí)(前進移動或后退)

　　1.方步BASIC.MOVEMENT

　　兩小節(jié)來完成6次主力腿的重心轉(zhuǎn)換。以后退步，斜進步完成第一小節(jié);前進切克，斜退步完成第二小節(jié)。這個動作練習(xí)主要強調(diào)在每一次的重心轉(zhuǎn)換中，都是通過主力腳在n拍時對地板的施壓力來反射性移動。

　　2.前進后退步FORWARD AND BACKWARD WALKS

　　前進后退是在方步的基礎(chǔ)上加入了移動步伐的動作，這個動作因為有身體和步伐上的移動，所以，如果沒有強調(diào)重心經(jīng)過地板這一重要元素，膝蓋是來不及做出直的動作的，而重心在完全經(jīng)過主力腿的情況下才進行前進或后退的移動。這個步伐的練習(xí)，強調(diào)膝蓋在主力腿觸地時要快速伸直并將力延伸到地板。

　　五、小結(jié)

　　拉丁舞基本功訓(xùn)練中基本技術(shù)是學(xué)習(xí)關(guān)鍵，當(dāng)然其他訓(xùn)練內(nèi)容也是演繹好舞蹈的重要條件�；�本功訓(xùn)練應(yīng)貫穿于學(xué)習(xí)的各階段，且每一個階段的擇重點應(yīng)有所不同。對于初學(xué)者而言，塑造美的形體，掌握正確基本步、架型和發(fā)展身體素質(zhì)最為關(guān)鍵，這是后續(xù)學(xué)習(xí)的前提和基礎(chǔ);對中級水平的舞者而言，需要正確地掌握舞蹈運步的技巧，學(xué)會分辨音樂和感受音樂，這樣才可以擺脫練舞中的的誤區(qū)，迅速提升自身的舞蹈水平。

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