兒童減肥夏令營

　　導(dǎo)語兒童肥胖程度可分為三級，體重超過正常兒童標(biāo)準(zhǔn)體重20-30%為輕度，30-50%為中度，超過50%為重度。肥胖程度越嚴(yán)重，對兒童健康的危害越大。

　　肥胖可導(dǎo)致循環(huán)、呼吸、消化、內(nèi)分泌、免疫等多系統(tǒng)損害，影響兒童智商、行為、心理及性發(fā)育。（7 ~16歲青少年兒童的標(biāo)準(zhǔn)體重 = 年齡 x 2 + 8）

　　很多父母認(rèn)為孩子胖呼呼的很可愛，且在長身體，不急著減肥。殊不知，除了健康問題，體重也是三歲看到老。少年兒童時(shí)期如果飲食中熱量過高，會導(dǎo)致脂肪細(xì)胞大量增殖，直接的后果就是成年以后難減肥易胖。

　　而考慮到兒童及青春期孩子生長的需要，不宜采用節(jié)食、手術(shù)等方法進(jìn)行減肥。一般通過運(yùn)動訓(xùn)練的方法。但是兒童缺乏自制力，如果沒有外界監(jiān)督，運(yùn)動很難堅(jiān)持。

　　所以，對于經(jīng)濟(jì)條件允許，而且本身工作忙碌沒有太多時(shí)間督促孩子減肥的家長，可以考慮減肥夏令營。

　　1、兒童減肥的運(yùn)動量在什么強(qiáng)度和時(shí)間長度比較適合？

　　肥胖兒童由于自身的體重大、心肺功能差，運(yùn)動強(qiáng)度不宜過大。以心率為標(biāo)準(zhǔn)，運(yùn)動時(shí)應(yīng)達(dá)到140～150次/分為佳，開始運(yùn)動時(shí)心率可稍低些，如100～110次/分。

　　一般每周鍛煉3-4次為宜。每次運(yùn)動的時(shí)間不應(yīng)少于30分鐘。運(yùn)動前應(yīng)有10-15分鐘的準(zhǔn)備活動，運(yùn)動后應(yīng)有5-10分鐘的整理活動。

　　2、家長應(yīng)該如何配合和幫助孩子減肥？

　　家長要深刻認(rèn)識肥胖對孩子生理和心理健康的危害，幫助孩子克服心理障礙，鼓勵(lì)孩子成功實(shí)施減肥計(jì)劃，且不可由于溺愛孩子而使減肥計(jì)劃半途而廢，否則將影響減肥效果和孩子的減肥信心。

　　3、兒童減肥要注意哪些問題？

　　肥胖兒童的治療應(yīng)以飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整為主，體育鍛煉、心理治療為輔，最后才考慮藥物治療。肥胖的孩子的飲食宜采用低熱量、低脂肪、低糖、高蛋白的飲食原則。同時(shí)提供適量的維生素、微量元素和蛋白質(zhì)。

　　4、越來越多的青少年體重超標(biāo)甚至肥胖，主要原因是什么？

　　肥胖的根本原因是能量的攝入大于能量消耗，具體來講主要包括飲食結(jié)構(gòu)不合理、參加體育運(yùn)動較少、以及不合理的生活方式（如作息時(shí)間不規(guī)律、久坐少動行為、不吃早餐等）。

　　5、為什么減肥夏令營不接收大于20歲的肥胖者？

　　暑期減肥營主要是針對12～20周歲的孩子而設(shè)立的，因?yàn)檫@個(gè)年齡階段的孩子對于肥胖的認(rèn)識和減肥的自制力都相對較差，所以需要對他們進(jìn)行科學(xué)營養(yǎng)和健康知識的教育，培養(yǎng)他們的體育運(yùn)動習(xí)慣。

　　而大部分孩子家長由于工作忙等原因而沒有做好這方面的工作。所以暑期青少年減肥營的形式較好的幫助廣大家長解決了這一難題。

　　而對于成年人來說，由于他們對于肥胖以及相關(guān)知識的認(rèn)識較深刻，再加上他們減肥的自制力一般較強(qiáng)，所以只要得到科學(xué)的指導(dǎo)，完全可以根據(jù)實(shí)際情況而自己實(shí)施減肥計(jì)劃。

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