運動過后的皮膚護理小常識

　　美眉們在劇烈運動之后，要及時護理和清潔皮膚，一刻都不要耽誤，下面小編為大家?guī)�來了運動過后的皮膚護理小常識，希望對大家有用。

　　1、及時擦掉皮膚的汗?jié)n

　　由于我們運動后所流出來的汗液是酸性的，如果沾在皮膚上太長時間，會腐蝕皮膚，尤其是容易長斑點暗瘡的美眉們，所以，不能讓汗液在臉上停留的時間過長，美眉們在運動之后，要立即擦掉臉上的汗液，注意要輕柔擦拭，而不是用力按壓，這樣很容易導(dǎo)致毛孔堵塞，令皮膚無法呼吸。

　　2、及時清潔皮膚

　　運動后的皮膚，全身污垢和汗?jié)n，美眉們要及時清理掉面部皮膚的污垢和汗?jié)n，先用溫和的清爽洗面奶或者是弱堿性的香皂來洗臉，一定要清潔徹底干凈，清潔的過程中不要搓臉，這樣很容易擦傷皮膚，令真菌侵入到皮膚內(nèi)部，所以洗臉一定要輕柔。在洗臉之后，涂抹上柔和一點的護膚產(chǎn)品，再涂抹上一些滋潤補水的面霜，為皮膚補充水分，避免皮膚過早地老化。

　　3、趕緊全身泡個澡

　　運動后的全身皮膚毛孔都是不暢通的，美眉們在運動停歇一會兒之后，要洗個全身的熱水澡，沐浴不僅可以幫助皮膚洗掉表面的污垢，還可以促進皮膚的血液循環(huán)，調(diào)節(jié)皮脂腺與汗腺的功能，令皮膚變得更加光滑。運動的時候皮脂腺分泌比較旺盛，美眉們在運動之后，可以選擇清爽的沐浴露和香皂來來疏通毛孔。

　　4、大量補充水分

　　運動后的皮膚和身體都是非常缺水的，所以，美眉們要及時為身體補充水分，可以多喝一些白開水，不僅有利于排汗排毒，而且還更有利于皮膚的順暢呼吸。運動后的皮膚護理，多喝水的不能忽視的。

　　5、多補充堿性食物

　　美眉們在劇烈的運動之后，皮膚往往會失去光澤與彈性，肌肉會發(fā)脹，關(guān)節(jié)酸痛，這都是因為體內(nèi)產(chǎn)生了乳酸、磷酸等物質(zhì)所造成的，這些酸性的物質(zhì)會刺激人體的組織器官，令人感覺到肌肉關(guān)節(jié)酸脹、皮膚無光澤。美眉們可以多吃一些堿性的食物，例如水果蔬菜和豆制品等等，有利于身體的疲勞的緩解，也可以給皮膚帶來更多的光澤。酸性食物盡量要少吃，不利于疲勞的解除和皮膚彈性的恢復(fù)。

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