冬季爬山的注意事項

　　冬季爬上是充滿樂趣的健康運動，親近冬季的大自然，感受四季變換，在健身的同時也能緩解久坐不動的身體不適。那么冬天健身有什么注意事項呢?下面一起看看吧!

　　一、做好爬山的準備

　　這是首要提醒大家的事情，一般戶外活動都是提前半個月或者3個禮拜進行組織的，否則沒有邀請到那么多人參加這個活動也沒辦法進行。

　　所以要了解的只能是一個星期左右的天氣預(yù)報，一旦查詢出天氣預(yù)報不適合爬山，那么就要立刻停止，改其他時間。另外，山里的情況也是要

　　注意的，這一方面主要是如果去不熟悉的山登山的話，一定要提前和當?shù)厝苏埥�，也就是踩點要準確哦!

　　二、選擇合適的登山路線，保證時間充足

　　一般都是有確定好的登山路線的，所以如果你有不同于這個團隊的意見，一定要及時提出來，大家商討后覺得可行那就加入，不可行就取消，千萬不要自己內(nèi)心存在什么想法，等到爬山的時候一個人實施。

　　另外冬季白天時間短，晚上時間長，所以一定要提前進行時間上的控制，避免出現(xiàn)登山路線長于控制時間的。

　　三、最好選擇和伙伴或者朋友一起，避免獨自爬山

　　這些年來，獨自進山爬山出事的也是比較多的，所以一定要有個照應(yīng)的哦，那就是約好朋友或者是愛好爬山的小伙伴，如果想有個比較好的體驗的話，可以請當?shù)氐谋容^熟悉要爬的山的人帶路哦。

　　爬山中需要注意的

　　一、上山之前一定是通知過家人或者伙伴

　　上山之前一定要通知家人，這樣家人在你沒有回來的時候也能有個第一時間的通知，畢竟在生命面前，有時間是多么重要的事情，所以在你上山之前，必要做的事情就是通知其他人你去爬山了，什么時候能夠回來。

　　二、 爬山過程中注意自己的體溫和饑餓情況

　　爬山的過程中注意自己的體溫情況，一旦出汗一定要解開沖鋒衣的外衣，穿抓絨即可，建議大家爬山的時候最好穿戶外運動衣，這樣出汗或者體溫比較高的時候能夠排氣，不會等體溫下降的時候變冷，那樣易得感冒。餓的時候一定要隨時補充能量哦!

　　三、 保證自己有足夠的時間能夠下山，量力爬山

　　要保證自己有足夠的時間能夠下山，這樣能保證在回程的路程中能夠沒有其他情況出現(xiàn)，不要想著要爬到山頂或者是指定的位置，因為計劃不如變化快，一定要量力而行去爬山哦!

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