爵士舞訓(xùn)練入門基本功

　　爵士舞源于美國(guó)，是一種極富律動(dòng)感的外放性舞蹈。爵士舞熱情性感，現(xiàn)如今頗受年輕女生的喜愛，也是很多舞蹈培訓(xùn)機(jī)構(gòu)都會(huì)開設(shè)的一門課程。那練習(xí)爵士舞，需要做哪些基礎(chǔ)練習(xí)呢?

　　頭部運(yùn)動(dòng)。

　　雙手叉腰，兩腿與肩部平齊，肩膀下沉，然后按照向前，向后，向左，向右，四個(gè)方向扭動(dòng)脖子。8個(gè)八拍后，順時(shí)針扭動(dòng)脖子4個(gè)八拍，再逆時(shí)針扭動(dòng)脖子4個(gè)八拍。

　　肩部運(yùn)動(dòng)

　　雙腳與肩部平齊，雙手自然垂落于身體兩側(cè)，然后肩膀在垂直平面內(nèi)先向前畫圓4個(gè)八拍，再向后畫圓4個(gè)八拍。

　　胸部運(yùn)動(dòng)

　　扎半馬步，保持頭部、肩部和腰部不動(dòng)，向前挺胸至極限，脊柱挺直，而后回到正位，再向后含胸至極限，而后回到正位，來(lái)回做8個(gè)八拍。

　　胯部運(yùn)動(dòng)

　　扎半馬步，先做左右跨，維持頭部、肩部不動(dòng)，將左胯扭至極限，而后回到正位，再將右胯扭至極限，前后胯亦然。左右前后胯做8個(gè)八拍后，順時(shí)針扭胯4個(gè)八拍，再逆時(shí)針扭胯4個(gè)八拍。

　　弓步壓腿

　　做左弓步，弓步壓腿時(shí)需注意，上半身維持挺直，彎曲的腿部要注意膝蓋不能超過(guò)腳尖，重心在兩腿中間，然后下壓。先做左弓步，而后做右弓步。

　　注意事項(xiàng)

　　經(jīng)過(guò)上面從頭到腳的基本練習(xí)后，身體基本已經(jīng)拉開，就可以正式開始練習(xí)舞蹈部分了。

【爵士舞訓(xùn)練入門基本功】相關(guān)文章：

拉丁舞入門基本功訓(xùn)練內(nèi)容07-22

籃球入門基本功運(yùn)球07-14

爵士舞力量訓(xùn)練方式06-12

焊工怎樣訓(xùn)練基本功-焊工訓(xùn)練基本功的有效方法08-21

爵士舞基礎(chǔ)動(dòng)作訓(xùn)練要點(diǎn)09-05

爵士舞胸部基本功詳情分解06-24

籃球基本功訓(xùn)練技巧09-03

蒙族舞蹈基本功訓(xùn)練09-06

武術(shù)基本功訓(xùn)練解析07-03

舞蹈基本功腰的訓(xùn)練09-25