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爵士舞的基本要領(lǐng)及建議
爵士舞源于美國，是一種極富律動(dòng)感的外放性舞蹈。爵士舞熱情性感，現(xiàn)如今頗受年輕女生的喜愛，那練習(xí)爵士舞，需要掌握哪些要領(lǐng)呢?
一、基本要領(lǐng)
1、頭部所有律動(dòng)一定要做到自己力所能及范圍內(nèi)的最大幅度。頭部力量訓(xùn)練一定要徹底把頭發(fā)全部甩起來，并且定點(diǎn)要干凈利落，神清氣爽不拖泥帶水
2、手臂訓(xùn)練一定要直，快，力!把手臂肌肉包括小手臂和手指全部收緊，保持手臂的力度，身體也要收緊，隨便碰你推你都要保持紋絲不動(dòng)的狀態(tài)。手指無論什么狀態(tài)下都一定要給人感覺有無限延伸的狀態(tài)，證明手指也跟著身體收緊到位了
3、韌帶訓(xùn)練也是提高的環(huán)節(jié)。注意按壓的時(shí)候腿一定要保持繃直狀態(tài)身體盡量去貼緊自己的腿，越有酸痛感越有效果，手臂的拉伸也是一樣。回去后可以在床上做韌帶拉伸，對(duì)女孩來說都是非常有幫助的。
4、胸腰臀一定要注意圓周律動(dòng)的時(shí)候自己每個(gè)姿勢(shì)的正確性!前左后右四個(gè)點(diǎn)是不是都盡力達(dá)到最佳了?還是漏了哪個(gè)點(diǎn)，沒做成正圓而是橢圓，連接起來的時(shí)候覺得很奇怪?這些問題都是要自己對(duì)著鏡子里的自己反復(fù)推敲和老師溝通的。臀部強(qiáng)調(diào)力度，也就是對(duì)臀部的控制，做到這點(diǎn)很簡單，就是所有注意力都集中到臀部，用大腿肌肉控制臀部，加上用相反的力量去對(duì)動(dòng)作產(chǎn)生爆點(diǎn)作用。胸部的律動(dòng)也會(huì)有一定的幫助。
5、腿部練習(xí)包括臀部前后練習(xí)的大忌就是兩腿并得太攏韌帶沒打開，再就是腿部肌肉沒有收緊，出來的效果就是動(dòng)作軟棉棉，沒有力度可言
6、WAVE的鉆洞法還是比較奏效，最關(guān)鍵是第三步腰和臀的轉(zhuǎn)化，一定要用腰部的力度去帶臀，坐下的時(shí)候臀的方向是向下的而不是往右。
二、建議：
一、基本功的練習(xí)比較枯燥，堅(jiān)定信心，保持練習(xí)。不要因?yàn)榭陀^因素影響學(xué)習(xí)的動(dòng)力。
二、開始學(xué)習(xí)基礎(chǔ)動(dòng)作會(huì)很難適應(yīng)，不要追求太完美，動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)要按要領(lǐng)勤奮練習(xí)。
三、授課是根據(jù)個(gè)人的接受能力和進(jìn)度進(jìn)行的，如果動(dòng)作基本及格時(shí)，便可接受下一個(gè)動(dòng)作學(xué)習(xí)，千萬不好高騖遠(yuǎn);更不要揚(yáng)長而去，要保證所學(xué)動(dòng)作都達(dá)標(biāo)。
四、在學(xué)習(xí)過程中，也是開發(fā)自己創(chuàng)造力及自編成品能力的時(shí)候，不要依靠老師所教成品，這并不能成為一個(gè)優(yōu)秀舞者，學(xué)會(huì)在學(xué)習(xí)中融合、開發(fā)所學(xué)，舉一反三。
五、學(xué)習(xí)基礎(chǔ)動(dòng)作時(shí)，不要急于求成，不急于追求風(fēng)格;只有積累一定的舞蹈元素，經(jīng)過過程的練習(xí)，才可形成自有的風(fēng)格。
六、剛剛?cè)雽W(xué)時(shí)，是學(xué)習(xí)的重要時(shí)期，不可懈怠;保持良好的學(xué)習(xí)心態(tài)，信心不穩(wěn)將原地踏步，踏步將前功盡棄。
七、除動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)性外，不要過分依賴?yán)蠋�，要學(xué)會(huì)自我發(fā)揮。
八、學(xué)習(xí)期間發(fā)現(xiàn)問題立即問老師，養(yǎng)成及時(shí)解決問題習(xí)慣，同學(xué)間應(yīng)互相提觀點(diǎn)和看法。
九、認(rèn)真對(duì)待老師每天教授的學(xué)習(xí)內(nèi)容，敢于自己在眾人面前表現(xiàn)自我，增強(qiáng)自己臨場(chǎng)能力，及時(shí)改正不正確動(dòng)作。
學(xué)好爵士舞的五個(gè)技巧：
1、培養(yǎng)節(jié)奏感
從聽音樂開始，這里聽得不是純爵士樂，而是時(shí)下流行的各類適合NEW_JAZZ的歌曲。聽音樂聽什么？當(dāng)然是聽節(jié)奏。培養(yǎng)樂感。一首曲子你要聽出它的節(jié)奏什么時(shí)候快，什么時(shí)候慢。
因?yàn)槲璧赶騺硎呛颓咏Y(jié)合在一起，步子動(dòng)作的快慢取決于曲子的快慢。好的樂感有利于和音樂配合默契，而且能很快適應(yīng)新的曲子。
2、展開定點(diǎn)訓(xùn)練
很多女生的腰肢比較柔和，但是腰和胯卻分不開，所以需要定點(diǎn)訓(xùn)練，就是跳舞時(shí)只要?jiǎng)蛹�，其他部位都不能�?dòng)。當(dāng)你在訓(xùn)練轉(zhuǎn)腰的時(shí)候，你可以把手放在肩膀上，這樣就很容易看出來，身體是否只有腰在動(dòng)。
3、注意表情氣質(zhì)
無論你在私底下的性格是什么樣。跳NEW-JAZZ就要立即必備那種爵士的感覺�？傮w來講，自信，帥氣，霸道，慵懶，流暢。SEXY。是大體上爵士的感覺。包括你的眼神。動(dòng)作和神情都要和自己的舞步融在一起。
當(dāng)然氣質(zhì)不是光靠練習(xí)就可以的，它比較抽象。但也是JAZZ中好壞高低評(píng)價(jià)的分水嶺。畢竟動(dòng)作大家努力的話都可以學(xué)會(huì)，但是味道不是人人都能出的來的。
4、運(yùn)用核心力量
我們每次做仰臥起坐時(shí)在起身的時(shí)候腹部就會(huì)收縮，這就是核心力量。在舞蹈時(shí)我們每次的呼吸都會(huì)讓腹部有頻率的收縮，可是很多人都沒有注意到要將這個(gè)收縮與舞蹈時(shí)的節(jié)奏合二為一，以此來增加動(dòng)作力度與身體張力。
每個(gè)呼吸點(diǎn)與節(jié)奏點(diǎn)都要配合好，就可以使舞蹈看上去更富有生命力、更有韌性，學(xué)跳爵士舞的過程中，這個(gè)習(xí)慣要慢慢養(yǎng)成。
5、練習(xí)身體的協(xié)調(diào)性
身體不協(xié)調(diào)的原因就是因?yàn)樯眢w沒有舞蹈的感覺、沒有習(xí)慣舞蹈的節(jié)奏。因?yàn)閺膩頉]有跳過舞所以這樣是很正常的，入門的話動(dòng)作會(huì)簡單些、音樂會(huì)適中些。
另外多聽音樂來培養(yǎng)自己的節(jié)奏感，空閑的話可以把自己在音樂中聽到的節(jié)奏、旋律、鼓點(diǎn)都記錄下來，以此來更高地強(qiáng)化自己的律動(dòng)，慢慢地就會(huì)變得協(xié)調(diào)且會(huì)舞蹈。