啞鈴家庭胸肌鍛煉方法

　　胸肌是一個男人的標志，擁有一個強大的胸肌可以給女生更多的安全感。男人的身材好不好胸部是最突出的部位。那么有什么鍛煉胸部的方法呢？一下面是小編整理的相關內容，歡迎閱讀參考！

　　單手臥推！

　　仰臥直臂上拉

　　啞鈴平板臥推！

　　總結：每個動作做15RM，啞鈴的重量根據(jù)自己的身體素質選擇，（5kg、6kg、8kg等等）選擇自己能過承受的啞鈴重量適度鍛煉不要過于追求啞鈴的重量！

【啞鈴家庭胸肌鍛煉方法】相關文章：

啞鈴鍛煉胸肌的方法06-06

有關啞鈴鍛煉胸肌的方法07-11

啞鈴鍛煉胸肌最有效的方法10-05

啞鈴鍛煉胸肌有哪些方法08-14

啞鈴鍛煉胸肌內側方法09-04

用啞鈴鍛煉胸肌的好方法06-27

啞鈴鍛煉胸肌的方法有哪些09-27

啞鈴鍛煉胸肌的幾種方法介紹10-24

啞鈴鍛煉胸肌最有效的方法介紹09-19

啞鈴家庭鍛煉方法09-10