簡易健美操健美技巧

　　基本步法作為健美操運動中最小的單位，是構架健美操練習的基本元素，通過基本步法的練習，能培養(yǎng)練習者的協(xié)調性和韻律感。

　　健美操基本步法，根據人們運動時對地面的沖擊力大小，可分為無沖擊力步法、低沖擊力步法和高沖擊力步法三大類。

　　無沖擊力步法分類表

　　彈動、半蹲、側弓步、前弓步、提踵

　　低沖擊力步法分類表

　　踏步類：踏步、走步、一字步、V字步、漫步

　　點地類：腳尖點地、腳跟點地、腳尖側點地、腳尖后點地

　　邁步類：并步、邁步點地、邁步屈腿、邁步吸腿、邁步彈腿、側交叉步

　　單腿抬起類：吸腿、踢腿、彈腿、后屈腿

　　高沖擊力步法分類表

　　邁步起跳類：并步跳、邁步吸腿跳、邁步后屈腿跳

　　雙腳起跳類：并腿縱跳、分腿半蹲跳、開合跳、并腿滑雪跳、弓步跳

　　單腿起跳類：吸腿跳、后屈腿跳、彈踢腿跳、擺腿跳

　　后踢腿跑類：后踢腿跑、側并小跳(小馬跳)

【簡易健美操健美技巧】相關文章：

競技健美操與健身健美操的區(qū)別07-25

健美操的基本技術-健美操步伐的技術要點09-16

學習健美操的好處08-07

有氧健美操的好處10-24

健美操入門須知10-28

學習健美操基本步法08-02

健美操的分類及其特點08-23

最新健美操競賽規(guī)則05-15

踏板健美操最經典的美腿法09-18

健身操健美操的介紹08-12