街舞的起源和分類

　　街舞，興起于20世紀80年代的美國黑人青少年，是美國黑人“嘻哈文化”(Hip-Hop)的組成部分。由于這種舞蹈出現(xiàn)在街頭、不拘于場地器械，所以稱為街舞，并且具有極強的參與性、表演性和競賽性。

　　在我國，街舞作為一種健身方式是由北京體育大學的孟憲軍于1995年引入的，為了達到健身的效果，孟憲軍有取舍地改編了原始的街舞，取瀟灑舍頹廢，去掉了街舞表演中的難度較大、比較危險的地面動作，不求發(fā)泄情緒，只求擁有健康。

　　街舞種類

　　以動作類型為標準，街舞分兩大類：Hip-Hop和Breaking。

　　Breaking：

　　屬于技巧性較高的體育舞蹈，要求舞者具有較高的力量、柔韌性和協(xié)調(diào)性，跳這種類型舞蹈的青少年叫做B-Boy/B-Girl。

　　Hip-Hop：

　　舞蹈型街舞，有Poping、Locking、Electric、Turbo、House等多種風格。它們都不如Breaking那樣需要較高的技巧，但更要求舞者的動作協(xié)調(diào)性和舞感，以及肢體靈活性和控制力。

　　街舞的基礎(chǔ)訓練包括：力量訓練 平衡練習 協(xié)調(diào)[包括控制力-平衡力和耐力訓練 熱身訓練 熱身跑150米 俯臥撐7個 壓肩-轉(zhuǎn)肩-甩腰 -彈腰-前壓腿 -后壓腿-側(cè)壓腿-時間20分鐘。

　　手臂力量訓練

　　俯臥撐-仰面撐-倒立俯臥撐

　　一天4---8組 每組20--70個

　　時間間隔不要超過3分鐘

　　腰部和腹部力量練習

　　仰臥起坐 一天2---5組

　　每組 20--40之間

　　培養(yǎng)樂感.節(jié)奏感.多聽節(jié)奏感強的音樂.然后在腦子里幻想一下舞步和動作.為以后的實踐打好基礎(chǔ).不用太著急.先學會跟拍.打拍子

　　練習好形體

　　以免跳起舞來很別扭或者太生硬

　　在練身體素質(zhì)基本功的同時.也要培養(yǎng)舞感.找鏡子聽音樂對著鏡子跳舞步.讓自己的動作盡可能的好看.而且盡量跟音樂節(jié)奏

　　在身體素質(zhì)基本功小有所成的時候.可以練習一些簡單的街舞基本功了

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