各部位顛球的基本動作要領

　　喜歡足球，其實就是選擇一種生活，選擇一份快樂。當然這份樂趣，只有沉浸其中才能懂得。就象有一些人不明白，為什么很多人會為了一場比賽喜極而泣一樣。那份快樂永遠只有自己才能知道。

　　不同部位顛球：

　　1. 雙腳腳背顛球：腳向前上方擺動，用腳背擊球，擊球時踝關節(jié)固定，擊球的下部。兩腳可交替擊球，也可一只腳支撐，另一只腳連續(xù)擊球。擊球時用力均勻，使球始終控制在身體周圍。

　　2. 雙腳內(nèi)側(cè)、外側(cè)顛球：抬腿屈膝，用腳的內(nèi)側(cè)或外側(cè)向上擺動，擊球的下部，兩腳內(nèi)側(cè)或外側(cè)交替擊球。

　　3. 大腿顛球：抬腿屈膝，用大腿的中前部位向上擊球的下部，兩腿可交替球，也可一只腳做支撐，用另一側(cè)的大腿連續(xù)擊球。

　　4. 頭部顛球：兩腳開立，膝蓋微屈，用前額部位連續(xù)頂球的下部。頂球時，兩眼注視球，兩臂自然張開，以維持身體平衡。

　　5. 各部位連續(xù)顛球：根據(jù)上述單一顛球技術動作要領，用各部位配合連續(xù)顛球，配合的部位越多，難度越大。顛球的部位有腳背、腳內(nèi)側(cè)、腳外側(cè)、大腿、頭部、胸部、肩等。

　　1．雙腳腳背顛球易犯過錯與改正辦法

　　（1）腳擊球時踝樞紐松馳，形成使勁不穩(wěn)固，改正辦法是恰當堅持踝樞紐緊張，擊球的下中部，以膝樞紐為軸屈伸小腿。

　　（2）踢球時腳尖向下或向上勾，形成球受力后向前或向后觸碰身體，使球難以把持，改正時要求腳背與地面平行，腳尖微翹，初學者可采取顛一次讓球落地反彈后再顛。領會觸球時與球磨擦使球帶有盤旋。逐漸過渡到延續(xù)顛球練習。

　　2．雙腳內(nèi)側(cè)、外側(cè)顛球易犯過錯與改正辦法

　�。�1）腳在球時腳內(nèi)翻或小腿向上擺動不夠，不能形成球直向上。改正時增強柔韌性練習，兩人一組、一人坐在地上兩腿屈膝，腳掌相對，成盤腿狀，只管接近大腿，另一人在死后兩手扶膝樞紐使勁下壓繼續(xù)幾秒鐘后，交流實行練習，可進步腳內(nèi)翻和小腿向上擺的幅度。

　　（2）因支持腿膝樞紐彎屈不夠，形成腳外側(cè)顛球時球不能接近身體丟失把持，改正辦法是支持腿膝樞紐下意志彎屈，上體向支持腳一側(cè)稍傾斜，膝樞紐屈，腳外翻使腳外側(cè)成水平形態(tài)的姿態(tài)，繼續(xù)幾秒鐘后交流支撐腳的練習。

　　3．頭部顛球時易犯過錯和改正辦法

　　擊球時間和部位禁絕，難以把持球的方向和高度。改正時要求頸部稍緊張使勁把持好頂球點。增強收腹和屈膝伸腿蹬地調(diào)解使勁的練習。