夏季養(yǎng)胃的方法

　　夏季炎熱使人食欲不振，對(duì)胃影響就不好。小明在這里給大家講講如何夏季養(yǎng)胃效果好。

　　一、按時(shí)睡覺(jué)。有的人在夏天喜歡熬夜，他們熬夜不是為了工作，而是為了應(yīng)酬，為了吃夜宵，有的人吃夜宵吃到凌晨一兩點(diǎn)，回去洗完澡，一覺(jué)睡到第二天中午，這是很不好的。還是應(yīng)當(dāng)按時(shí)睡覺(jué)，保證睡眠質(zhì)量。

　　二、科學(xué)飲食。夏天炎熱，人容易上火，這時(shí)應(yīng)少吃辛辣食物，多吃蔬菜與水果，上火的水果也要少吃，可適量多吃一點(diǎn)薏米，熬粥喝，對(duì)胃大有好處。

　　三、講究衛(wèi)生。夏天是細(xì)菌特別活躍的季節(jié)，因此，生活中應(yīng)當(dāng)特別注意講究衛(wèi)生，飯前洗手，勤刷牙，餐具要整潔干凈，生、熟食物不要盛在一個(gè)盤(pán)子里，多吃熟食，以免細(xì)菌感染傷胃。

　　四、冷飲冰啤盡量少喝，烈日之下，喝些冰凍冷飲，可謂清心爽胃，可涼爽過(guò)后，卻要付出代價(jià)，大量喝冷飲冰啤，易造成胃出血，輕則吃藥，重則住院。

　　五、每天進(jìn)行一定量的體育鍛煉。研究表明，夏天利用早上或者晚上進(jìn)行40分鐘的體育鍛煉，有利于增加體質(zhì)，增強(qiáng)身體的抵抗力。

　　六、少發(fā)怒，及時(shí)調(diào)節(jié)情緒。有的人脾氣暴躁，這樣很容易傷胃?jìng)�脾。煩躁時(shí)聽(tīng)聽(tīng)美妙的音樂(lè)，或者散步，打羽毛球，及時(shí)轉(zhuǎn)移自己的注意力，遠(yuǎn)離煩惱。

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