打乒乓球常犯的錯誤及改正方法

　　打乒乓球的好處在于可以鍛煉身體的協(xié)調(diào)性，促進骨骼的增長，起到延年益壽的作用。在運動前我們需要做一些乒乓球熱身運動來放松全身，但常常有人會犯一些錯誤，那么都有哪些錯誤呢?下面是小編給大家整理的關(guān)于打乒乓球常犯的錯誤及改正方法，歡迎

　　打乒乓球常犯的錯誤及改正方法 1

　　1、擊球時右腳前踏

　　改正：跑動時及時主張，養(yǎng)成右腳踏在擊球點后再跨出左腳擊球的習(xí)慣。

　　2、擊球時直腿直腰用拍撈球

　　改正：選手們可以采用“坐凳擊球”的方法，就是在拉拍后引肘迫使自己屈膝，好像是坐在凳子上一樣的狀態(tài)，然后再進行用力擊球。

　　3、不能把球打在“甜點”部位

　　改正：集中注意國力，努力盯住來球直至將球擊出。

　　4、后擺過度造成手腕后撇

　　改正：記住后擺動作結(jié)束時，球拍指向球場后方，但手腕仍保持固定不動。

　　5、用手腕扭動的力量擊球

　　改正：用整個手臂揮拍擊球，適當(dāng)將拍柄握緊些，使手腕仍保持固定。

　　6、隨揮動作突然停止

　　改正：要盡量向前上方隨球揮拍，直至拍頭向上，肘關(guān)節(jié)向前，在左眼前方停止。

　　兒童學(xué)習(xí)乒乓球過程中的注意事項

　　1、年齡

　　一般小孩五歲就可以進行基本的乒乓球知識練習(xí)了，要先觀察孩子的體質(zhì)和身高，制定簡單的訓(xùn)練計劃。另外在器材的選擇上，兒童拍應(yīng)比成人拍稍輕點，球臺比成人臺低10cm。

　　2、興趣

　　興趣是最好的老師，如果能讓孩子喜歡這項運動，是最好的。否則，也要慢慢培養(yǎng)，家長千萬不能逼迫孩子去訓(xùn)練，要不然會適得其反。訓(xùn)練過程中應(yīng)該多鼓勵和表揚孩子，這樣孩子容易產(chǎn)生興趣，效果比較好。

　　3、兒童訓(xùn)練中技術(shù)與力量的辯證

　　一般來說，兒童初學(xué)打乒乓球，并不強調(diào)體能和爆發(fā)力，相反，要著重培養(yǎng)孩子對乒乓球的興趣和對乒乓球的悟性，以及掌握正確的基本技術(shù)動作和擊球姿勢。兒童在訓(xùn)練中應(yīng)該以練習(xí)基本技術(shù)為主。家長朋友千萬不能拔苗助長。

　　提高乒乓球發(fā)球質(zhì)量的3大要素

　　1、加強發(fā)球旋轉(zhuǎn)的變化

　　乒乓球的旋轉(zhuǎn)，在現(xiàn)代乒乓球技術(shù)中越來越引起人們的重視。首先，用球拍合適的部位觸球，有利于增強球的旋轉(zhuǎn)，如：用正手發(fā)下旋球時，用拍面的左側(cè)接觸球，就能制造較強的旋轉(zhuǎn)。

　　反之，便很難制造旋轉(zhuǎn)。其次，加強摩擦是制造旋轉(zhuǎn)的關(guān)鍵。摩擦是指作用力線遠離球心，但并非越薄越好，如果過薄，反而造成球在拍面上打滑。因此擊球時先要使球拍“吃”住球，再增大球的摩擦力。

　　2、控制球的落點

　　控制發(fā)球落點變化是發(fā)球中的一個主要環(huán)節(jié)，發(fā)球落點必須長短結(jié)合、輕重結(jié)合、左右結(jié)合。如果只發(fā)短球而沒有長球的配合，即使發(fā)的再短，落點再刁，也很難給對方造成威脅。因此，要做到用同一個手法發(fā)出不同落點和旋轉(zhuǎn)性質(zhì)的球。

　　3、提高球的速度

　　發(fā)球時，球速的快慢與球拍揮動的速度有關(guān)，與球拍觸球的一瞬間作用到球上力量的大小有關(guān)。如果在摩擦球的基礎(chǔ)上，觸球時的爆發(fā)力越大，其發(fā)球的質(zhì)量就越高。

　　因此，要充分利用引拍，就像助跑一樣。必須有一定的揮臂時間。在具備了一定的拋球高度的同時，充分發(fā)揮前臂、上臂、手腕和腰、腿的力量。最大限度地加快揮拍速度，使旋轉(zhuǎn)與速度得到最大限度的提高。

　　發(fā)球訓(xùn)練的要求和訓(xùn)練的方法

　　1、要有恒心

　　發(fā)球訓(xùn)練是比較枯燥的，而且并非一朝一夕就能練就的，它需要經(jīng)過長期訓(xùn)練的積累。要練好發(fā)球，除了要充分認識發(fā)球的作用，更主要的是要從小培養(yǎng)對發(fā)球的興趣，只有對發(fā)球有了濃厚的興趣，才有可能持之以恒地去琢磨它、研究它。

　　2、吃透發(fā)球規(guī)則的精神

　　高質(zhì)量的發(fā)球必須規(guī)范，特別是對青少年運動必須講明規(guī)則的要點，尤其是規(guī)則，必須對發(fā)球規(guī)則做到理解滲透。發(fā)球違例的現(xiàn)象有許多種，在青少年中比較常見的有不執(zhí)拍手未張開伸平。

　　拋球時，不執(zhí)拍低于比賽臺面;拋球的高度低于16公分等。但目前更多的違例現(xiàn)象是遮擋發(fā)球。要做到發(fā)球無遮擋，就要求發(fā)球員的不執(zhí)拍手在拋球后，應(yīng)立即從發(fā)球員身體和球網(wǎng)之間的區(qū)域內(nèi)拿開。

　　因此，在進行發(fā)球訓(xùn)練時，就要注意糾正違規(guī)的發(fā)球技術(shù)，特別是要注意避免正手發(fā)球時用自己的身體、手臂、衣服等遮擋對方的現(xiàn)象。

　　3、建立正確的概念

　　在發(fā)球練習(xí)前，要讓運動員了解球的旋轉(zhuǎn)、落點和速度之間的關(guān)系，幫助運動員弄清各種發(fā)球的特性，明確各種發(fā)球方法及技術(shù)要領(lǐng)。要盡可能使發(fā)出的球具備力量重、落點刁、旋轉(zhuǎn)強、速度快等特點。

　　乒乓球熱身運動注意事項

　　首先是頭部

　　頭部盡量向前后左右四個方向伸展到最大限度后慢慢收回，然后分別轉(zhuǎn)向左右肩部至最大限度，慢慢收回。

　　第二是胳膊和小臂

　　胳膊一支背到頭后面，彎曲小臂，用另外一只手拉住肘部往后拉。一支胳膊伸直，另一支成彎曲向上，把伸直的胳膊放到彎曲胳膊里用力往里夾，肩部得到伸展。胳膊還可以背到背后雙手手指交叉，往后伸展胳膊。

　　第三是腰部

　　雙臂伸直與肩相平，然后以身體為軸左右旋轉(zhuǎn)至最大限度復(fù)原�；蛘邚澭�后用左手夠右腳，用右手夠左腳。雙手叉腰，上身以腿部為軸，彎曲后圍繞身體轉(zhuǎn)動。一臂向上伸直，另一臂伸到背后靠在身上，向上的一臂帶著上身向另一側(cè)拉伸，然后換另外一臂練習(xí)。

　　然后是腿部和膝部

　　一腿彎曲半蹲，用手扶著另一腿伸直慢慢下壓，然后換另外一條腿。或雙手扶著乒乓球臺，做下蹲動作。坐在地上，一腿伸直，用手將另外一條腿的小腿部分往里往后拉，使得大腿肌肉得到拉伸。站著時候用手扶住依靠物也可以做。

　　最后是腳腕

　　站穩(wěn)后將一只腳的腳尖觸地，然后以腳尖為軸畫圓活動腳腕部分，換另外一只腳。

　　標準乒乓球的材質(zhì)

　　標準乒乓球是由一種叫賽璐珞的材料所制成的。賽璐珞屬于易燃物，對存放有一定的要求。賽璐珞片是一種有彈性的、重量輕、半透明的物體，它的主要成分是硝化棉。

　　根據(jù)國際乒聯(lián)的規(guī)定，比賽使用的乒乓球主要有橙色和白色兩種顏色，這兩種顏色乒乓球的使用與球臺的組合不受限制，可自由組合。近年來的國際、國內(nèi)比賽，大多選用白色球。

　　乒乓球的生產(chǎn)工藝一般需要四十多道，簡單概括主要有五道工藝流程，為“沖片、軋片、切邊、膠球、膨球”。生產(chǎn)出的乒乓球必須要經(jīng)過重量、尺度、圓度、硬度、重心、內(nèi)外表、彈性等嚴格的檢驗工序。檢驗合格的乒乓球還需要在特定環(huán)境下存貯約一個月后方可投入市場，其中三星球需要約90天的存貯期。

　　乒乓球拍不同握法優(yōu)缺點

　　乒乓球握拍方法分直拍握法和橫拍握法兩種，不同的握法各有其優(yōu)點，從而產(chǎn)生各種不同的打法。

　　一、直拍握法

　　直拍握法的特點是正反手都用球拍的同一拍面擊球，出手快，正手攻球快速有力，攻斜、直線球時，拍面變化不大，對手難于判斷。

　　二、橫拍握拍法

　　橫拍握拍法的特點是正反手攻球力量大，攻削球時握法變化小，反手攻球容易發(fā)力也便于拉弧圈;但正反手交替擊球時，需變換擊球拍面，攻斜、直線時調(diào)節(jié)拍形的幅度大，易被對方識破。

　　無論哪種握法，握拍都不應(yīng)過緊或過松。過緊會使手腕僵硬，影響發(fā)力時的手腕動作，過松則影響擊球力量和擊球的準確性。握拍不宜太淺。直握時，食指和拇指構(gòu)成的鉗形不能過大或過小，以免影響手腕動作的靈活性。

　　在變換擊球的拍面、調(diào)節(jié)拍面角度時，要充分利用手指的作用。不應(yīng)經(jīng)常變化握拍方法，否則會影響打法類型及風(fēng)格的形成，尤其是初學(xué)者更應(yīng)注意。

　　打乒乓球常犯的錯誤及改正方法 2

　　一、站姿不對，野路子球手往往是持拍手那邊的腳在前面，這種站姿會造成他們在接球時比別人慢一步，常常錯過了接球的最佳時機，例如：當(dāng)對方把球打到野路子的右邊時，他必須持拍手這邊的腳偏后先把自己的腳從前面撒回來，再邁步，并調(diào)整步伐才能接球，專業(yè)選手只需邁一步就可以快速把球打過去，而野路子卻需要邁好幾步才能接球，當(dāng)對方打過來的球速比較快時，他就會持拍手這邊的腳比另一只腳偏后來不及接球了，這時就會輸?shù)羟�。解決的辦法是：把持拍手那邊的腳撒回來，放在另一只腳的后面，比另一只腳要后大概半個腳掌的距離，同時兩腳的左右間距要略寬于肩，這種站姿才是正確的專業(yè)站姿，它可以使你無論是左邊接球還是右邊攻球都會非常順手。

　　二、重心不對，野路子球手往往常常把自己的重心搞反，或者說，他們根本沒有重心這個觀念，不知道重心是什么？這就造成他們打出去的球沒有力量和速度，使對方很容易把球接過重心不對來。我們在打球時，只有通過轉(zhuǎn)重心才能打出更大的力量，并使球產(chǎn)生更大的旋轉(zhuǎn)和速度，這樣對方才會接不住球，那么在打球時，自己的重心在哪？應(yīng)該怎樣轉(zhuǎn)重心呢？我們以右手持拍為例：在打不同的球時，重心所處的位置也不一樣，它不是固定不變的，當(dāng)攻球和打狐圈時，重心要放在右腳，并沉右肩，當(dāng)對方打過來的球飛到自己的右側(cè)時，通過向左邊轉(zhuǎn)腰使重心從右腳轉(zhuǎn)到左腳，持拍手同時隨勢向額頭方向揮拍，當(dāng)球打出去后，再把重心從左腳轉(zhuǎn)回到右腳，并準備下一次的進攻，這樣通過扭腰轉(zhuǎn)重心打出去的球，才是高質(zhì)量的球，這種球力量大、速度快和旋轉(zhuǎn)強，使對方很難接住。

　　三、步伐不對，打乒乓球時，步伐也很重要，步伐不對，常常是手忙腳亂的還搶不到球，這樣就錯失了很多接球的機會。乒乓球的步伐有：單步、并步、跳步和交叉步等等，對于野路乒乓球步伐的跳步子球手來說，最容易錯的就是交叉步了，這種步伐是用來搶接離自己很遠的球，學(xué)會了這種步伐后，只需一步就可以把球搶接過去，那么這種步伐是怎樣邁步的呢？我們還是以右手持拍為例：當(dāng)我們在卓子的左邊回了一個球過去后，對方突然把球打到離我們很遠的右邊卓角，這時我們就必須先把左腳從右腳前面交叉邁過去，然后再把右腳經(jīng)左腳后面交叉向右邊邁過去就到達球的邊上了，這時就可以輕松把球打過去。這個步伐即簡單又快，它是搶遠球的最好步伐。