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乒乓球

乒乓球運動中如何把握重心移動

時間:2023-08-02 18:21:43 海潔 乒乓球 我要投稿
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乒乓球運動中如何把握重心移動

  乒乓球運動中,無論進(jìn)攻或者防守,都必須考慮身體重心的移動。運用身體重心擊球,是提高擊球質(zhì)量的關(guān)鍵因素。而且身體重心的移動往往和乒乓球步法聯(lián)系在一起,所以練習(xí)重心的移動離不開步法的學(xué)習(xí)。

乒乓球運動中如何把握重心移動

  進(jìn)攻時重心的移動:

  比如,右手持拍者正手攻球時一般右腳在后,便于重心的從后向前的運動,使得發(fā)力更充分。進(jìn)行重心交換的過程如下:盯住來球進(jìn)行引拍,此時左腳前腳掌用力重心轉(zhuǎn)移至右腳前腳掌,此時引拍結(jié)束,當(dāng)來球?qū)⒁饡r候,右腳蹬地,左腳用力下踏瞬間手持球拍擊球,然后小臂跟隨重心迅速前收至額頭前方結(jié)束。

  反手擊球時重心的移動:

  如果是橫拍的反手擊球那么重心的移動方向恰好相反,但是順序是一致的。并且反手發(fā)力時為了方便,通常右腳和左腳平行或者右腳偏前一些。但是反手發(fā)力完了要有意識的調(diào)節(jié)腳步,隨時準(zhǔn)備右腳后撤,用正手進(jìn)攻。

  防守時重心的移動:

  防守的時候運用身體重心可以壓住球,可以控制球,并且如果防守的時候能夠及時調(diào)節(jié)重心,還可以找到反擊的機(jī)會。例如,接發(fā)球時接出了高球,對方進(jìn)攻時應(yīng)該迅速調(diào)整重心準(zhǔn)備防守,如果防住了對方第一拍的進(jìn)攻,那么對方很可能來不及繼續(xù)進(jìn)攻,下一拍就要輕擋過渡一下,這時可以及時的將右腳后撤為正手進(jìn)攻的姿勢,一旦有機(jī)會就要準(zhǔn)備反拉,或者反攻。

  步法跟上了,重心移動起來也就會更快了。而且在防守與進(jìn)攻時,步法的調(diào)整與重心移動是一線進(jìn)行的。對于乒乓球這個處于高反應(yīng)能力的運動,身體部位的每個動作都與重心移動連在一起。

  重心的重要性

  乒乓球運動中,重心的作用是無處不在的,其重要性是毋庸置疑的。比如,進(jìn)攻性技術(shù),防守技術(shù),包括步伐的移動等,都需要重心的參與。運用身體重心擊球,而不是只掄胳膊擊球,是提高擊球質(zhì)量和穩(wěn)定性的關(guān)鍵要素。

  什么是重心及重心交換

  1、物體重心:一個物體的各部分都要受到重力的作用,我們可以認(rèn)為各部分受到的重力作用集中于一點,這一點叫做物體的重心。

  2、身體靜止重心:人體靜止站立時,身體的重心就在兩腳之間連線的中點位置。

  3、擊球準(zhǔn)備姿勢重心:兩膝蓋微屈,收腹含胸,上身微前傾,這時腳前掌著力,腳后跟微虛,重心在兩腳之間偏前的位置。

  4、身體移動重心:在我們移動身體時,我們的重心也跟隨著變化,移動的方向主要有前后、左右和上下,以及這幾種方向的復(fù)合方向。

  5、擊球身體重心:軀干是人體的主要組成部分,而腰部區(qū)域處在人體的中心。所謂的身體重心打球,主要就是指,利用腰部區(qū)域重心移動產(chǎn)生的慣性的力量擊球。

  6、重心交換:指的是身體移動中產(chǎn)生的重心,在兩只腳之間的轉(zhuǎn)換。

  7、重心交換的身體控制

  重心交換,是身體整體協(xié)調(diào)作用的一個過程。主要由大腿,胯部帶動軀干,以及膝關(guān)節(jié)、腳踝,腳前掌內(nèi)側(cè)等幾個部位同時作用完成的。

  重心交換的主要作用

  1、攻擊性技術(shù)

  通過身體的移動,使重心在兩腳之間不斷的轉(zhuǎn)換,身體移動范圍相對大一點,起到擊球和還原的作用。

  2、防守技術(shù)

  重心基本在兩腳中間或在兩腳之間小幅度的轉(zhuǎn)移,身體移動范圍相對小一點,主要起到穩(wěn)定身體重心擊球的作用。

  3、步法

  一只腳(移動腳)進(jìn)行移動的同時,另一只腳(支撐腳)起到支撐身體重心的作用。(或者,兩只腳同時移動,同時支撐重心。)重心在支撐腳和移動腳之間進(jìn)行交換。主要起到步伐移動中穩(wěn)定身體重心和下一板擊球時做重心準(zhǔn)備的作用。