乒乓球手腕動(dòng)作的運(yùn)用介紹

　　乒乓球是一項(xiàng)適合各個(gè)年齡朋友的健身運(yùn)動(dòng)，老人打乒乓球的好處也是非常多的。關(guān)于乒乓球技術(shù)的介紹有很多，但是很多人在比賽中都不會(huì)運(yùn)用，下面就給大家介紹打乒乓球時(shí)手腕動(dòng)作的幾種技術(shù)運(yùn)用，及打乒乓球的注意事項(xiàng)。

　　乒乓球手腕動(dòng)作的運(yùn)用介紹

　　乒乓球搓、撇、拉技術(shù)要點(diǎn)對(duì)應(yīng)手腕動(dòng)作的幾種技術(shù)運(yùn)用

　　1、吊腕

　　吊腕一般運(yùn)用于弧圈球中，由于此時(shí)球拍拍頭指向前下方，如果此時(shí)運(yùn)用拉弧圈球的動(dòng)作便會(huì)拉出具有側(cè)旋的弧圈球，如瓦爾德內(nèi)爾的側(cè)拐弧圈球便是利用吊腕的方式打出來的。

　　2、外展

　　一般對(duì)于正手而言，手腕外展的技術(shù)一般有搓球、撇球、拉球，而這幾項(xiàng)動(dòng)作的最終目標(biāo)就是將球送到對(duì)手的反手位置。以拉弧圈球?yàn)槔�，�?dāng)拉球的時(shí)候?qū)⑴念^朝前偏身體外側(cè)，拉球的時(shí)候手腕繃緊，用腰和小臂的力量將球拉出去，此時(shí)拉出弧圈球一般都是對(duì)方的反手大角度。

　　3、內(nèi)收

　　內(nèi)收這個(gè)動(dòng)作一般不是固定的一個(gè)動(dòng)作，一般它是一個(gè)完整動(dòng)作的收尾動(dòng)作，例如拉正手斜對(duì)角弧圈球，若想拉出更高質(zhì)量的弧圈球，手腕的動(dòng)作是不可少的，拉球時(shí)將手腕由外展動(dòng)作變到內(nèi)收狀態(tài)，可以將弧圈球拉到角度比較大的位置。對(duì)于臺(tái)內(nèi)球的正手挑球則是手腕內(nèi)收動(dòng)作的最佳代表，在挑球時(shí)將拍子插到球下側(cè)迅速揮動(dòng)手腕內(nèi)收將球擊出，收的早了容易下網(wǎng)，收的晚了容易出界。總之，手腕的靈活運(yùn)用不僅在臺(tái)內(nèi)小球處理中可以占到先機(jī)，而且在相持過程中可以運(yùn)用手腕合理的控制出球的路線，達(dá)到壓制對(duì)方弱點(diǎn)的目的。

　　老年人打乒乓球注意要點(diǎn)

　　乒乓球運(yùn)動(dòng)比較適合老年人的原因，是它運(yùn)動(dòng)量可以很好的掌控，而且不會(huì)太劇烈，所以深受老年人喜愛，但是也有一些地方需要老年人注意。

　　“其實(shí)，乒乓球是最適合老年人的運(yùn)動(dòng)之一。”教授解釋說，別看乒乓球又小又輕，打起來卻一點(diǎn)也不輕松。乒乓球運(yùn)動(dòng)所需要的力量是爆發(fā)力，即快速運(yùn)動(dòng)的力量。打球時(shí)不僅要靠手臂的力量，還要有腰、腿的全身配合，手臂要不斷地?fù)]拍擊球，不斷地隨對(duì)方來球落點(diǎn)的變化迅速移動(dòng)腳步。據(jù)統(tǒng)計(jì)，在一場激烈的乒乓球比賽中，運(yùn)動(dòng)員揮拍達(dá)一千次以上，腳步移動(dòng)達(dá)1000至3000米左右。

　　“如此大的運(yùn)動(dòng)量，長期堅(jiān)持下去當(dāng)然能有效地消耗體內(nèi)積聚的脂肪，減輕體重，最終達(dá)到降血脂、降血壓、降血糖的目的�！苯淌谶�特別強(qiáng)調(diào)說，乒乓球運(yùn)動(dòng)具有一定的競技性和趣味性，不像跑步等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目那樣單調(diào)乏味，不容易長期堅(jiān)持下去半途而廢。更重要的是，它又不像其他球類一樣要受年齡的限制，老年人不妨多試試。

　　新手如何選購乒乓球拍

　　考慮自身打法類型

　　先考慮一下自己是什么打法，身體條件怎么樣，盡量多參考周圍球友的打法和所用配置，搞好關(guān)系借來體驗(yàn)兩下，最為直接。明確資金預(yù)算，最為實(shí)際，總想一分錢買十分貨，只能回家做夢(mèng)。選擇經(jīng)典配置，最為保險(xiǎn)，都是些大浪淘啊淘剩下來的真金，即使不中，亦不遠(yuǎn)矣。

　　新手入門配置遵循什么原則

　　這跟小時(shí)候?qū)W使筷子差不多，普通竹筷就夠了，檀木筷、象牙筷留著以后再說吧。最好用純木，累積手感，鍛煉發(fā)力。以中低價(jià)位為主，方便調(diào)整，換了不心疼。性能要全面，便于掌握各類基礎(chǔ)技術(shù)，別有明顯短板，也不要太快或太彈難以駕馭。走穩(wěn)了再跑，跑快了再飛。

　　乒乓球手腕動(dòng)作的運(yùn)用介紹

　　乒乓球很多球友每天就是正手攻，反手攻的練，看著好看，一比賽就拉胯�？梢哉f小小乒乓球，絕不是三天五天，每天苦練就能打好的。

　　今天嘮嘮手腕上的功夫。我們正常的技術(shù)基本都是通過大臂、小臂、手腕參與完成的。中遠(yuǎn)臺(tái)球，大臂帶動(dòng)小臂揮拍擊球，手腕調(diào)節(jié)出球方向或者只是固定出球方向。而近臺(tái)球大臂主要是固定作用，小臂帶動(dòng)手腕完成擊球，手指調(diào)節(jié)觸球點(diǎn)及落點(diǎn)，可以看出，手腕的作用主要體現(xiàn)在近臺(tái)球或者近網(wǎng)球。

　　說了手腕主要作用的場景，我們?cè)僬f說手腕該如何用。很多朋友不會(huì)，比如我碰到個(gè)球友聽視頻上說，發(fā)球要抖手腕球才會(huì)轉(zhuǎn)，就每天練習(xí)抖腕發(fā)球，結(jié)果球沒轉(zhuǎn)，都快成帕金森了。

　　其實(shí)手腕說白點(diǎn)它只是個(gè)連接點(diǎn)，承接小臂和手(球拍)之間的力量傳導(dǎo)。要想利用好手腕我們首先做的是放松，緊而不松。既不能松松垮垮，也不能繃得太緊。手臂帶動(dòng)手腕產(chǎn)生的外弧很小，瞬間制動(dòng)產(chǎn)生的加速度不會(huì)太大，屬于比較小巧的，所以在放松的前提下“制動(dòng)”很重要，這點(diǎn)反手擊球時(shí)會(huì)比較有優(yōu)勢(shì)，所以多練練正手的點(diǎn)搓(橫拍正手短球會(huì)比較弱)，有助于體會(huì)手腕的運(yùn)用。

　　之前的文章講過，手上功夫到不到位主要看搓球的能力強(qiáng)不強(qiáng)。大家可以多觀察下公園老大爺甩鞭鞭稍炸響的那一下。練會(huì)了點(diǎn)搓，你會(huì)發(fā)現(xiàn)很多利用手腕的技術(shù)自然而然的就用出來了，比如晃撇、晃擺、挑打、劈長等等。所以總結(jié)下手腕的運(yùn)用兩個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)“放松”和“制動(dòng)”，練習(xí)比較快的方法“點(diǎn)搓”，希望球友們都能很好的掌握手腕的運(yùn)用，球技有所提升，更進(jìn)一步！