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打乒乓球的不良癥狀

　　打乒乓球也會(huì)有一些不良癥狀，下面小編給大家詳細(xì)介紹一下。

打乒乓球的不良癥狀

　　運(yùn)動(dòng)過(guò)量，相信球友并不陌生;打乒乓球，成癮性最高的運(yùn)動(dòng)。那些“球癡”非常容易運(yùn)動(dòng)過(guò)量;運(yùn)動(dòng)過(guò)量，或?qū)е律窠?jīng)官能癥;當(dāng)你運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)反應(yīng)能力下降、平衡感降低、肌肉的彈性減小，一到運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地就頭暈惡心，吃不香、睡不好，抑郁、易怒，便秘、腹瀉，易感冒等狀態(tài)時(shí)，就要小心了。

　　也就是說(shuō)，身體的感受，是衡量運(yùn)動(dòng)過(guò)量或適量的最佳標(biāo)準(zhǔn)。球友們一定不要違抗身體的意志，勉強(qiáng)打球，這樣百害無(wú)益。運(yùn)動(dòng)過(guò)量，并不完全等同于疲勞;運(yùn)動(dòng)本身就具有產(chǎn)生疲勞的屬性。它通過(guò)“產(chǎn)生疲勞——恢復(fù)疲勞”這個(gè)過(guò)程，使人體得到鍛煉。

　　當(dāng)你的身體有如下情況，就要提高警惕，讓自己歇一歇啦!

　　1、運(yùn)動(dòng)損傷

　　當(dāng)你在打球過(guò)程中，受到運(yùn)動(dòng)損傷了，沒(méi)有商量，先不要去球館了;

　　必須徹底治愈后，再去打球。

　　打乒乓球常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷有：

　　肩關(guān)節(jié)損傷、膝關(guān)節(jié)損傷、踝關(guān)節(jié)損傷等。

　　2、肌肉酸痛

　　乳酸是人體的一種運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)濟(jì)，在劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，脂肪被分解成熱量和乳酸;

　　乳酸會(huì)刺激神經(jīng)，造成疼痛和疲勞的感覺(jué)。

　　乳酸也是一種身體的保護(hù)措施，因?yàn)檫^(guò)于劇烈或者持續(xù)的強(qiáng)烈運(yùn)動(dòng)，會(huì)拉傷肌肉損害身體機(jī)能，所以在高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)下，身體會(huì)相應(yīng)的抑止人的活動(dòng)能力，讓人感覺(jué)疲勞和超常的疼痛，以防止過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)對(duì)身體造成傷害。

　　乳酸堆積，造成運(yùn)動(dòng)后肌肉疼痛是正常的;

　　但如果疼痛持續(xù)三天或更長(zhǎng)時(shí)間，就要降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

　　嚴(yán)重的話應(yīng)該立即停止運(yùn)動(dòng)，同時(shí)做做按摩、理療等。

　　加速乳酸代謝，緩解肌肉酸痛的方法：

　　按摩是最好的方法。

　　充足的睡眠是必須。

　　洗溫水澡促進(jìn)血液流動(dòng)，也能很好的釋放乳酸。

　　晚上睡覺(jué)前用熱毛巾敷大腿，這個(gè)真的很有效。

　　3、頭痛頭暈

　　封閉的球館環(huán)境，打球時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，強(qiáng)度過(guò)猛，就會(huì)有這種情況出現(xiàn)。

　　這主要與血壓變化、血液中氧氣含量過(guò)低有關(guān)。

　　出現(xiàn)這種情況，一定注意下場(chǎng)休息;