練習(xí)花樣滑冰有什么好處

　　花樣滑冰是冬季冰上運(yùn)動項(xiàng)目。運(yùn)動員足登冰鞋在冰面滑行中配合音樂滑出各種圖案，做出各種跳躍、旋轉(zhuǎn)和造型動作。下面，小編為大家講講練習(xí)花樣滑冰的好處，快來看看吧!

　　練習(xí)花樣滑冰的好處

　　增強(qiáng)力量

　　滑行中的蹬冰、燕式平衡對經(jīng)常開車的人來說，是鍛煉下肢力量的極好方式，跳躍和旋轉(zhuǎn)是對全身控制能力的考驗(yàn)和提高;

　　柔韌和彈跳能力

　　跳躍、旋轉(zhuǎn)、步法和自由滑組合對身體的柔韌性和彈跳能力產(chǎn)生深遠(yuǎn)的影響;

　　心血管功能

　　經(jīng)�；�冰的人安靜時(shí)心率為40-60次，運(yùn)動時(shí)可達(dá)180-200次，而一般人的心率僅為80-100次;

　　平衡能力

　　燕式平衡和各種旋轉(zhuǎn)動作對各年齡段的人的平衡感是良好的訓(xùn)練，對正處于前庭和半規(guī)管發(fā)育期的孩子尤其受益匪淺;

　　控制體重

　　花樣滑冰是標(biāo)準(zhǔn)的有氧運(yùn)動———即運(yùn)動后消耗掉的是脂肪，而不是水或糖;體重60公斤的人以自感不累的強(qiáng)度連續(xù)滑行半小時(shí)，將會消耗約150大卡，相當(dāng)于消耗兩個奶油蛋卷的熱量。

　　冰鞋冰刀

　　花樣滑冰的冰鞋用優(yōu)質(zhì)牛皮制成,高腰高跟硬底，男子鞋為黑色，女子鞋為白色。冰刀固定在鞋底上，冰刀較矮，刀刃刀托為一體。

　　刀身有一定弧度，刃較厚，呈淺“凹”溝形，溝兩邊刃鋒利，既便于滑行又能使冰刀在冰面上留下清晰的圖案。刀刃前端有5～6個鋸齒，根據(jù)鋸齒的大小分為圖形刀和自由滑刀兩種。

　　圖形刀的鋸齒較小，以免滑圖形時(shí)刮冰。自由滑刀鋸齒較大，便于急停、跳躍或迅速改變動作。

　　冰刀應(yīng)與鞋的大小相適應(yīng)，一般刀身前端的刀齒應(yīng)在鞋底前端的邊緣處，刀身前端安裝在腳的大腳趾與二腳趾之間的正下方，刀跟裝在腳跟正中間的下方，刀尾應(yīng)超出鞋后跟1～2厘米。

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