新生軍訓(xùn)小技巧

　　馬上就開學(xué)了，難忘的就是軍訓(xùn)也跟著來臨，對于新生軍訓(xùn)除了必備一些物品以外，在軍訓(xùn)中也要避免受傷，還有軍訓(xùn)需要的一些技巧。即將軍訓(xùn)的朋友快收走啦。

　　1.保護喉嚨

　　軍訓(xùn)都知道每天都要喊口號，隨身準備潤喉片，既能保證嗓子舒服，又能提高你的聲音分貝。

　　2.避免拉傷

　　軍訓(xùn)時候都要運動，對于暑假期間長期缺乏運動的童鞋一定要注意運動前做下熱身運動，避免幅度過大導(dǎo)致拉傷。

　　3.注意補水

　　軍訓(xùn)的時候喊得口干舌燥，運動的時候也會脫水，休息的時候一定要注意補水，絕對不能喝活水，有細菌容易拉肚子。

　　4.小心磨腳

　　軍訓(xùn)期間說長不長說短不短，在軍訓(xùn)時候一定要保護好自己的腳，新鞋一般都會磨腳，要注意保護好自己的腳。

　　5.按摩肌肉

　　軍訓(xùn)開始前幾天每天軍訓(xùn)完后，洗刷干凈后可以和童鞋之間相互按摩下手臂腿部肌肉，不然第二天肌肉會很酸痛，影響軍訓(xùn)。

　　6.睡眠充足

　　每天軍訓(xùn)完都是很疲憊的，所以一定要早早入睡，提高睡眠質(zhì)量，有午休時間的話，最好午休一下，要有足夠的睡眠時間，才能有足夠的精神面對接下來的軍訓(xùn)。

　　7.軍訓(xùn)得吃飽

　　軍訓(xùn)期間，平時挑食的童鞋一定不能挑三揀四，忍一忍一定要吃飽了，否則沒有力氣繼續(xù)軍訓(xùn)，并且每頓吃不飽抵抗力就下降，營養(yǎng)缺失，軍訓(xùn)容易暈倒。

　　8.盤起頭發(fā)

　　軍訓(xùn)的時候經(jīng)常都是在戶外烈日下進行的，如果是長發(fā)的童鞋一定要盤起來，不然汗流浹背的時候是不好受的，頭發(fā)蓋住不僅顯得沒精神并且頭發(fā)悶在脖子上容易氧還會長痱子。

　　9.不逞強

　　軍訓(xùn)期間比較辛苦，有些童鞋身體抵抗力差撐不住，記得不要逞強，有什么不舒服的地方記得跟教官說下，注意休息。

　　10.保持積極的心態(tài)

　　有的人軍訓(xùn)一開始就不舒服了，因為他不喜歡軍訓(xùn)，建議童鞋們保持一個積極樂觀的心態(tài)去面對軍訓(xùn)，軍訓(xùn)過程中就不會覺得那么辛苦，希望懂得在苦中作樂哦。

　　軍訓(xùn)必備物品

　　軍訓(xùn)期間規(guī)定小萌新們不能攜帶書包，需要保持連隊秩序，所以軍訓(xùn)期間小萌新不能帶手機等物品，但可以帶水杯哦~

　　軍訓(xùn)穿著篇

　　軍訓(xùn)會大量出汗，如果軍訓(xùn)外套直接接觸皮膚，容易過敏的同學(xué)肯定會不舒服。嚴重的話，可能會引起皮炎、濕疹等皮膚問題。大家要避免穿吊帶衫和背心。內(nèi)搭一定要穿全棉的短袖。

　　洗迷彩服里穿的衣服，盡量每天更換，不然第二天會很難受，而且味道很難聞。

　　別因為熱就不好好穿迷彩服，迷彩服的確很厚很沉，穿著很熱不舒服，但它也可以起到防曬的作用。

　　軍訓(xùn)用餐篇

　　軍訓(xùn)期間體能消耗巨大，小萌新們一定要吃飽吃好，保證營養(yǎng)的充足和均衡，以免能量不夠，影響身體健康。

　　早餐

　　早餐也可以吃一些清淡的食物，粥，牛奶，豆?jié){什么的不要喝太多，避免軍訓(xùn)頻繁想上廁所。

　　午餐

　　午餐一定要吃，不吃的話下午訓(xùn)練沒精神還會胃疼。有的女生為了減肥，不吃中飯，這是絕對不可以的。軍訓(xùn)強度比較大，不吃飯會引起低血糖，會頭暈，甚至昏倒。

　　軍訓(xùn)的時候不要吃過于油膩或者辣的食物，肉當然要吃，但也別頻繁補充太多，不然每天出汗、暴曬、毛孔被汗液、灰塵、油脂，再加上這些刺激的食品的話，容易長痘。

　　軍訓(xùn)訓(xùn)練篇

　　身體不適要報告

　　軍訓(xùn)的內(nèi)容很多，包括軍姿，正步等，軍訓(xùn)時，如果感到身體不適，千萬不要硬撐，要立即喊報告說明情況，到陰涼的地方休息一會兒，情況嚴重一些的要去醫(yī)務(wù)室求醫(yī)，確保身體無礙后再繼續(xù)軍訓(xùn)。

　　睡前揉腿放輕松

　　軍訓(xùn)一般要持續(xù)很久，所以今天訓(xùn)完了，還要為明天做準備。每晚睡前躺在床上可以揉小腿，每邊揉5分鐘。不然第二天會酸疼得抬不起腿。

　　拉伸動作緩壓力

　　訓(xùn)練之后，記得做一些拉伸放松的動作，活動活動筋骨，一般教練都會教大家，也主要用于緩解筋骨及肌肉在強大的訓(xùn)練之下的壓力，這樣休息的時候就不會那么難受啦！