軍訓防曬攻略和妙招

　　軍訓期間，我們都要在操場上進行訓練，頂著烈日站軍姿是常見的事情了。但這時可憐我們身上的肌膚也一樣在受罪呀，盡管穿著長袖衣服，但太陽的熱度讓肌膚受盡委屈，軍訓鍛煉結束后，被曬黑曬傷的皮膚讓人看著心痛。不想曬黑的朋友快來看看小編整理的軍訓防曬攻略和妙招吧。

　　防曬小知識普及

　　1、認識防曬霜：防曬霜包裝上一般都標有SPF和PA，一般MM知道SPF是指防曬指數(shù)，可還是弄不懂SPF和PA到底是什么。

　　SPF：其實SPF是針對UVB紫外線的，它對真正的陽光殺手UVA卻無能為力。我們常見的SPF指數(shù)有15、30、50、120等。

　　PA：標有PA的產(chǎn)品是針對UVA的，這樣防曬品會發(fā)揮更加有效的作用。通常情況下，PA的強度用+來表示，多一個+表示有效防護時間延長。具體為：PA+的有效防護時間大約為4小時;PA++有效防護時間大約為8小時;PA+++超強防護。

　　2、不同膚質選擇防曬霜：油性肌膚應選擇滲透力較強的水性防曬用品，防曬噴霧也是不錯的選擇!干性肌膚應選擇霜狀的防曬用品;中性皮膚一般無嚴格規(guī)定，敏感性肌膚擦上任何保養(yǎng)品都是一種負擔，建議選純物理性防曬產(chǎn)品。用乳液狀的防曬霜則適合較多皮膚使用。

　　3、適合軍訓的防曬霜：由于軍訓的特點，長時間曝曬流汗，建議選擇SPF50/PA+++或以上的防曬產(chǎn)品最好防汗效果佳。由于長時間軍訓需要幾瓶防曬霜，作為學生需要選擇高性價比的防曬霜，現(xiàn)在學生網(wǎng)上討論比較多的品牌防曬霜是曼秀雷敦、妮維雅、its skin、碧柔等品牌。

　　軍訓特點1：長時間曝曬

　　1、防曬要全面，不僅臉部要防曬，唇部耳朵脖子也要防曬。唇部用專業(yè)的防曬產(chǎn)品，脖子一圈都要防曬。如果不注意全面防曬，軍訓完肌膚會不均勻，肌膚老化更快。

　　2、長時間的曝曬使得肌膚舒緩的時間少，所以一定要好好利用中午休息的時間，用濕毛巾敷下臉和脖子，減緩發(fā)紅癥狀。中午要清潔干凈肌膚并提前半小時擦防曬霜，為下午的軍訓做好準備。

　　軍訓特點2：長時間流汗

　　1、在選用SPF50/PA+++或以上的防曬產(chǎn)品，同時要防汗效果佳的。如果汗水一下就帶走了防曬霜，這樣暴曬下肌膚會嚴重受損。

　　2、防曬霜要補擦，汗水已經(jīng)帶走了一些防曬霜，中間休息時間超過半小時，就馬上又毛巾輕輕擦去汗水再補擦，中午是一定要重新再認真擦一遍。擦完可以擦點痱子粉，清涼有止汗。

　　2、全面擦防曬霜：早上起來清潔完，出去軍訓前半小時開始認真擦，記得嘴唇脖子都要擦，重點加強下鎖骨、耳朵、后頸，而且量一定要足夠。

　　3、吃維生素C：如果可以就養(yǎng)成吃維生素C的習慣，每天吃2片，幫助補充營養(yǎng)，也幫助防曬。

　　軍訓防曬最有效的方法

　　軍訓前：

　　1、軍訓前一定要做好一切準備，備好防曬霜，美白修復面膜等等物品，如果不知道如何選擇防曬霜和修復的美白產(chǎn)品，可以看這里2、去角質：厚厚的角質很容易讓毛細孔不能呼吸，而強烈的紫外線和長時間的處于高溫情況下必然導致肌膚油脂變多，加上擦上防曬霜。很容易起痘痘的或肌膚過敏癥狀。因此，專家建議，在軍訓前一到兩天去一次角質，等到軍訓了7天左右就可以去次角質，這樣可以保持毛孔的通透。防止因為毛孔不暢引起的痘痘等肌膚問題。

　　3、全面擦防曬霜：早上起來洗簌完了以后，其實也沒有多長時間了，一般情況下時間都很緊的，因此愛美白的mm們要辛苦一點，早點起來嘍，出去軍訓前半小時開始認真擦，要記得嘴唇脖子都要擦，重點加強下鎖骨、耳朵、后頸，還有暴露在外面的胳膊，都要擦，而且量一定要大，防止被汗水沖掉啊。

　　4、吃維生素C：如果可以的話帶上維c，養(yǎng)成吃維生素C的習慣，每天吃2片，幫助補充營養(yǎng)，也幫助防曬，但是也不要吃太多，多了也不好哦。

　　軍訓中：

　　1、隨身帶防曬霜，一般來說，SPF15的產(chǎn)品能夠阻擋93.3%的UVB，而SPF30的防曬系數(shù)則就可以抵擋96.6%的UVB了呢。此外，由于防曬系數(shù)過高的產(chǎn)品，相對而言質地也會比較油膩、厚重，會容易產(chǎn)生阻塞毛孔的現(xiàn)象，甚至滋生暗瘡和粉刺。且一些屬于化學性防曬的高系數(shù)防曬品，在經(jīng)過長波紫外線的照射下，吸收熱能后，多半會轉換成其它物質，導致肌膚出現(xiàn)過敏的現(xiàn)象，所以，特別提醒你，在挑選防曬產(chǎn)品時，除了考慮防曬系數(shù)之外，不妨多看看它附屬的成份，或者先試用看看，再去做最后的決定。

　　另外還有一個指數(shù)PA 。PA是1996年日本化妝品工業(yè)聯(lián)合會公布的“UVA防止效果測定法標準”，是目前日系商品中最廣被采用的標準，防御效果被區(qū)分為三級，即PA+、PA++、PA+++，PA+表示有效、PA++表示相當有效、PA+++表示非常有效。防曬系數(shù)PA是測量防曬品對陽光中紫外線UVA的防御能力的檢測指數(shù)。這個在國際上并沒有廣泛應用，日系商品比較多，大家選用防曬產(chǎn)品的時候注意一下即可。

　　2、要是自己很容易出汗的話，可以用防汗的。如果有時間休息了，就盡量去陰涼處，（這個還用說，呵呵，還是要說的）讓肌膚也休息下。如果你覺得汗水依然非常強悍的洗掉了防曬爽，那專家告訴你，趕緊補擦，前提是你有空，如果實在沒有空的話，或者說軍訓中間不讓帶那么多東西過去，那軍訓后就要抓緊修復了。請看軍訓后3、多喝水：那這個多喝水，多到多少呢，就是最起碼要比你出的汗多，最好是加了葡萄糖的水或鹽水，幫助你補充大量流失的水、糖分等，也舒緩肌膚的不適。還能防止中暑。

　　軍訓后

　　1、曬后清潔要注意：軍訓后身體會很疲憊而且很熱，你一定想洗個涼水澡，那專家告訴你，在軍訓后千萬不要用冷水洗臉，那樣會讓肌膚變黑的哦，必須等肌膚舒緩過來，當你你覺得肌膚不是那么灼熱的時候，再用洗面奶洗臉，將防曬霜徹底清洗下來，不懂怎么清洗防曬霜，看一下這個，防曬霜怎么才能洗干凈。

　　2、曬后修護要方便快捷：雖然一天的軍訓下來，身體很累，但一定要做好曬后修復。清潔完，就可以擦保濕乳液，先給肌膚保濕補水，進過長時間曝曬，肌膚嚴重缺水，保濕后可以擦專業(yè)的曬后修復或美白產(chǎn)品。同時你也可以敷上一些美白面膜。

　　3、睡覺前擦美白晚霜：美白晚霜用在臉部感覺不油不膩，十分舒適，第2天醒來，摸摸臉蛋，皮膚是柔軟滑滑的，美白又提亮膚色。大家可以試一下，不想軍訓完就變“非洲人”就要堅持擦美白晚霜哦。

　　4、在軍訓的十幾天期間，如果可以的話就應該多吃一些防曬蔬果食物，它們會神奇地轉換成防曬物質，或者有效保護皮膚免受紫外線侵害他們，如番茄、西瓜、檸檬、堅果等，還有食物魚等如果你堅持做到了以上的各點，那肯定就可以保證你的美白事業(yè)不會受什么影響的，當你同學都是黑黑的，而你保養(yǎng)的不錯，那是一件多么幸福的事�。�

　　大學軍訓怎么防曬

　　一、防曬

　　軍訓防曬使用一些防曬用品是必不可少的事。軍訓時長時間在陽光下爆曬，不用防曬護膚品，鐵打的皮膚也會受不了的。記得用一些隔離霜、防曬霜，選擇這些防曬霜的品質很重要，一般要買正規(guī)的品牌。選擇好了防曬用品，當然要注意一下防曬護膚品的使用方法與步驟。另外要提醒大家的是，軍訓時日常的習慣也很重要，軍訓中間休息的時候盡量不要在陽光下摘帽子，即使很熱也盡量避免用手拭汗，如果訓練時出汗不能掏面巾紙的話，就簡單用手把有汗輕輕抹掉，不要大范圍擦。軍訓時盡量忍到休息時用面巾紙輕輕的吸，而且一般防曬霜的功效只能維持兩三小時，如果戶外訓練時間長，手一定要勤哦。

　　二、曬后修護

　　當然啦，軍訓防曬的曬后修護也非常的重要。也許軍訓了一天會很累，但還是要利用幾分鐘做一下曬后修護，如果你堅持到了，到時候就可以享受效果了。當你的同學都是黑黑的，而你保養(yǎng)的不錯，那感覺很爽哦。其實曬后修護也并不麻煩，你可以做一些防曬面膜，同時注意一些日常防曬細節(jié)就可以了，比如切忌軍訓后用熱水洗被曬得紅撲撲的臉等。

　　最后還想告訴大家的是，軍訓防曬可不要光顧著臉蛋哦，還要保護你的秀發(fā)，千萬不要讓頭發(fā)長時間暴露在烈日下。頭發(fā)遭受毒曬會失去水分，變干，蓬亂，脆弱，容易斷裂。所以一定要軍帽!

　　三、防曬蔬果

　　太陽帽、太陽傘、太陽鏡和防曬護膚品是人們夏季防曬的四大法寶，而多吃蔬菜水果呢就是防曬的第五大法寶了。一些蔬菜水果會神奇地轉換成防曬物質，幫助人們阻隔烈日的曝曬，而且效果比防曬霜更持久，對人體也更健康。軍訓期間當然不可能撐太陽傘，戴太陽鏡啦，那么在正確使用了防曬護膚品之外，多吃些防曬食品是最健康有效的方法了。

　　番茄這是最好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數(shù)下降40%。熟番茄比生吃效果更好。 同時吃一些土豆或者胡蘿卜會更有效，其中的β胡蘿卜素能有效阻擋UV。

　　西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特別適合夏季補充人體水分的損失。吃西瓜不同于喝水或飲料，它對人體不僅僅是水分的補充，西瓜汁中還含有多種重要的有益健康和美容的化學成分，如多種具有皮膚生理活性的氨基酸。這些成分易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤營養(yǎng)、防曬、增白效果較好。

　　檸檬含有豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝、延緩衰老現(xiàn)象、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層及令肌膚有光澤。據(jù)研究，檸檬能降低皮膚癌發(fā)病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發(fā)病率下降30%。與檸檬有相似作用的還有橙子、獼猴桃、甜椒和草莓。

　　另外，特別向你推薦一種防曬食物----魚類，一周吃三次魚可保護皮膚免受紫外線侵害。長期吃魚，可以為人們提供一種類似于防曬霜的自然保護，使皮膚增白。此外，一些感光蔬菜，如白蘿卜，芹菜，香菜等，它們可不是什么防曬食物，它們?nèi)菀资蛊つw出現(xiàn)色素沉淀，在陽光強烈的季節(jié)最好少吃。

　　四、使用防曬霜的正確方法

　　了解防曬霜正確使用步驟，對防曬作用效果的好壞起到至關重要的作用。使用防曬霜的正確步驟分為兩種不同情況：陽光弱、暴曬時間短的時候;陽光猛，暴曬時間長的時候。

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