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太極拳基本功練法
太極拳基本功練法是怎么樣的呢？“太極”一詞，最早出現(xiàn)在戰(zhàn)國時期的一部哲學著作《周易》中，指天地未分時的渾沌元氣，世上萬物都是由這種元氣變化產(chǎn)生的(《周易·系辭上》)以下就是小編整理的太極拳基本功練法，一起來看看吧！
八法指的是掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠，而五步呢，就是左顧、右盼、進、退和中定。八法五步合起來就是太極所說之十三式也。不管是陳式也好，楊式也好，里邊的不同招式的基本成分都是由十三式出來的。
就比如，單鞭：勾手-上步（進）-推掌（擠），吳式的斜飛式：向左（右）開步（左顧、右盼）-兩手打開。在上邊的手就含掤和靠。雖是這樣說但也有部分如分腳，蹬腳，就比較難看的出來，楊式分腳，蹬腳先成十字手（掤），分腳，蹬腳兩手打開（擠），陳式的野馬分鬃，先上步，一手前穿（靠），另一手回收（捋）。
不同八法，強調(diào)有不同的勁，不同的感覺，不是光作動作而已，而五步就沒那么講究。我將八法強調(diào)的不同的勁與感覺分別排列：
1、掤
相彈簧一樣，相有一股能量向外張開，向外展，如水負舟行。相似想抵抗水的力量一樣。“掤”也有化解按勁�！皰颉辈淮碇挥邢蚯�，“掤”也有向上的，如起勢，兩手向上向前平舉就是含“掤”勁。
2、捋
如順著力引進落空，舍己從人。隨波逐流。將敵之來勁，順著他力，加上轉(zhuǎn)腰動作，并且保持“虛靈頂勁”的要求�？措m容易但用者需要董勁，做到敵不之我，我獨之人。做到敵不之我，我獨之人必須練習推手，則練成聽勁（用皮膚觸碰而知其勁的方向）。而且敵之虛實變化要注意。
3、擠
似將一物擠出去，若敵“捋”，則以“擠”破解，似球撞必還的感覺，勁向前而進中寓后坐之意。
4、按
主要與化解擠，肘，靠。以阻截敵功，向下引而化為無形。就如水下瀑布一樣。必須有下沉的感覺，如起勢中的下按動作一樣，有往下沉的感覺。
5、采
一種變守為攻的方法，配合沾粘（tie1）勁，綜合運用刁，拿，切，纏等技法，引其失式，逼其跌倒。須直中求曲，點中含面，以順為主，隨曲就伸。采多數(shù)運用在敵的關(guān)節(jié)部位。
6、挒
有帶一點纏勁。旋轉(zhuǎn)手臂，注意旋轉(zhuǎn)時須以肩帶臂，將對方纏住后，側(cè)向內(nèi)或外橫向前牽動，逼其就范。牽動時以腰發(fā)力。旋轉(zhuǎn)之勁，先松后緊，迅猛快脆，如飛輪揚水。
7、肘
集中力于肘部，包括擠，撞，點，壓等法。講究要有爆發(fā)力，寸勁。力道充沛飽滿。
8、靠
運用任何一個部位來靠敵人，有肩靠，背靠，胸靠，胯靠等。此須靜持機會，一旦得機，就猛力一靠。中心要十分留意。不能靠而失其中心。靠須用上全身之力，集于一處。
在八法里，每一法都有屬于他的卦位，五步則是五行。
掤?qū)倏病⑥蹖匐x、擠屬震、按屬兌、采屬乾、挒屬坤、肘屬艮、靠屬巽。進屬水，退屬火，顧屬木，盼屬金，中屬土。
乾、表示剛，硬和力量。坤、柔，曲折。艮、表示莊功，內(nèi)守，渾厚。巽、運化，外架�？�、外實內(nèi)虛。離、迅猛，快速。震、發(fā)勁，剛決，攻進。兌、表示防守，引進。進如濤（如滔滔大浪）。退如火（比喻火速）。顧如木（如木在樹林里，好似在觀察，照應(yīng)，而且站似樹立于地）。盼如金（有呼應(yīng)之意，眼隨身走，活而不飄）。定如岳（不管任何情況，都穩(wěn)如山岳，保持平衡）。
新手練太極拳要注意什么？
1、太極拳動作姿勢的基本要求是虛靈頂勁、含胸拔背、松腰斂臀、沉肩墜肘、舒指坐腕、尾閻中正。在練習的時候如果動作不規(guī)范，就不僅會影響你的發(fā)揮，還會影響你的體悟內(nèi)在感覺。
2、太極拳極為關(guān)鍵的是體悟，貪快貪多對體悟是不利的，過度的運動量會導致體力不支，動作變形，影響“內(nèi)聽”身體內(nèi)部感覺，甚至可能形成錯誤的體悟感覺。
3、虛領(lǐng)頂勁：頭頸似向上提升，并保持正直，要松而不僵可轉(zhuǎn)動。
4、含胸拔背、沉肩垂肘：即胸要含不能挺，肩不能聳而要沉，肘不能抬而要下垂，全身要自然放松。
5、手眼相應(yīng)，以腰為軸，移步似貓行，虛實分清：指打拳時必須上下呼應(yīng)，融為一體，要求動作出于意，發(fā)于腰，動于手，眼隨手轉(zhuǎn)，兩下肢弓步和虛步分清而交替，練到腿上有勁，輕移慢放沒有聲音。
6、動中求靜，動靜結(jié)合：即肢體動而腦子靜，思想要集中于打拳。
7、式式均勻，連綿不斷：指每一式的動作快慢均勻，而各式之間又是連綿不斷，全身各部位肌肉舒松協(xié)調(diào)而緊密銜接。
8、打太極拳要求有意地運用腹式呼吸，加大呼吸深度，從而改善呼吸機能和血液循環(huán)。
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