學好太極拳的十個技巧

　　太極拳，國家級非物質(zhì)文化遺產(chǎn)，是以中國傳統(tǒng)儒、道哲學中的太極、陰陽辯證理念為核心思想，集頤養(yǎng)性情、強身健體、技擊對抗等多種功能為一體，結(jié)合易學的陰陽五行之變化，中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學，古代的導引術(shù)和吐納術(shù)形成的一種內(nèi)外兼修、柔和、緩慢、輕靈、剛?cè)嵯酀�的中國傳統(tǒng)拳術(shù)。下面來給大家講講學好太極拳的十個技巧，小伙伴們快來看看啦。

　　太極技巧一：松。

　　練拳不修松，到頭一場空。要心松，意松，神松，體松。五臟六腑松，四肢百骸松，節(jié)節(jié)松，周身松。一動一虛實，一動一松柔，松而不懈，剛?cè)嵯酀�，用意不用力�?/p>

　　太極技巧二：靜。

　　從預備到收式，都要心靜，意靜，神靜。外靜，排除一切干擾，于世事而不見，聽而不聞，神不外弛，意念貫注。內(nèi)靜，神氣內(nèi)守，意導行隨，氣隨行走，意氣力合。

　　太極技巧三：空。

　　心空，意空，神空，體空。中空道通，全身透空。以心行意，以意導氣，以氣運身。全身氣息充盈。

　　太極拳技巧四：連

　　太極拳套路從起勢到收勢均為連貫系列動作，立身中正安舒，以腰為軸，動作如行云流水，均速連綿不

　　太極拳技巧五：緩

　　氣沉丹田，動靜相間，思緒高度貫注，一招一式，緩慢勻速，意氣合一，悠緩流暢。

　　太極拳技巧六：合

　　上下相合、左右相隨、內(nèi)外相應。外：肩與胯合，肘與膝合，手與足合。內(nèi)：心與意合，意與氣合，氣與力合。手眼身法步要合，神形意氣功要合。開合自然流暢，全身協(xié)調(diào)和合。

　　太極技巧七：通

　　心通，意通，神通，全身通。五臟六腑、四肢百體一通無有不通。一動無有不動，動則根松摧，中通暢，稍發(fā)透，氣行通達無滯處。

　　太極拳技巧八：樂

　　即是含笑意。且發(fā)自內(nèi)心之，是內(nèi)含笑意，外示安逸，笑則氣降體舒神暢。

　　太極拳技巧9：圓

　　太極即是圓，陰陽各半，互為包容。一動一圓，一靜一圓。無論是掤、捋、擠、按、采、列、肘、靠還是前進、后退、左顧、右盼，均以弧形、圓形動之。

　　太極拳技巧十：柔

　　邁步如貓行，運勁如抽絲。柔而不軟，剛而不硬，掤而不架，松而不散。動如棉中裹鐵，屈伸輕靈柔緩，從容、安舒、柔合。

　　“松，靜，空，通，樂，圓，柔，連，緩，合”為統(tǒng)一整體，乃太極之真境界。

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