摩登舞常步技巧的運(yùn)用

　　摩登舞是一種將人體外在的美與內(nèi)在心里美相統(tǒng)一的高雅文藝活動方式。 伴隨輕松悠揚(yáng)的樂曲翩翩起舞,給人帶來歡快和美的享受。

　　一、常步

　　常步又稱為慢步，是最基本的常用步法，也是軀干運(yùn)動中樞神經(jīng)系統(tǒng)的控制下，由肌肉的收緊牽引骨骼轉(zhuǎn)動，產(chǎn)生這樣的一個運(yùn)動過程。

　　二、力量積蓄、力量發(fā)動、力量收束

　　力量積蓄、力量發(fā)動、力量收束是肌肉運(yùn)動的三種方式，也就是肌肉收緊的三種形式。

　　1、力量積蓄，是指發(fā)動前的力量儲備。

　　這時，蓄力的大腿股二頭肌、縫匠肌與臀肌、腹部肌群都要積極進(jìn)行收縮，引帶膝關(guān)節(jié)向前屈伸，這種肌肉長度不變的收緊形式為等長收縮。

　　2、力量發(fā)動是指身體力量的迸發(fā)。

　　此時的肌肉收緊形式為縮短收縮，肌肉縮短牽引骨杠桿做相同方向運(yùn)動。因此，大腿后部的股二頭肌、臀肌推動股骨，小腿后部的腓腸肌推動脛骨;而骼腰肌、背闊肌推動軀干。這些肌肉收縮的力量和速度產(chǎn)生出移動前進(jìn)和后退的步幅距離。

　　3、力量收束是指抑制力量。

　　標(biāo)志著一個舞步重心轉(zhuǎn)移的結(jié)束和下一個動作的開始。此時肌肉積極收緊但被拉長。這種收緊形式為拉長收縮，起著制動、減速和克服重力等作用。

　　收束時大腿內(nèi)側(cè)肌肉群收縮及旋內(nèi)，抑制過度的運(yùn)動力量，同時對身體適當(dāng)部分肌肉要參與收縮，保持力量積蓄時的狀態(tài)為下一個動作做出準(zhǔn)備。

　　三、腿腳的運(yùn)動形式

　　1、支撐腳

　　承載身體的重量，力量發(fā)動時身體和腳步向地面施加壓力，使重心降低，借助地面的反彈力通過關(guān)節(jié)的伸延，帶動身體上升。

　　2、移動腳

　　承載身體上升的帶動，腿部和髖部在同一位置上，同步移動。

　　3、擺蕩腳

　　整體關(guān)節(jié)的伸延，一側(cè)身體、包括肩部、臂部、髖部、腿部，做前后擺蕩。

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