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武術八極拳跺腳技術方法
由于習練者不求甚解，簡單模仿，不明其理，在理解上產(chǎn)生偏差而造成的，他們總覺得高抬腳才能使上勁，結果與整體發(fā)力脫節(jié)。下面是小編為大家分享武術八極拳跺腳技術方法，歡迎大家閱讀瀏覽。
一、跺腳技術的作用。
跺腳技術的作用主要有四：一可助拳勢，二可固根基，三可增功力，四可攻下盤。
所謂助拳勢。一是通過跺腳技術的練習，使全身勁力協(xié)調和順，從而有助于上肢、軀干等部位的整體發(fā)力，增加打擊力度和打擊效果。二是由跺腳產(chǎn)生的山崩地裂的氣勢，可產(chǎn)生威懾敵膽的作用，在心理上給對方施加壓力，使之產(chǎn)生畏懼感，起到先聲奪人之功效。
所謂固根基。是指發(fā)力所產(chǎn)生的沉墜勁，通過跺腳直透地表，扎向地下，使人腳下生根，下盤穩(wěn)固，也就是在瞬間迅速增加了腳與地面的摩擦力而產(chǎn)生的效果。
所謂增功力。就是經(jīng)過長期的跺腳練習，可增加下肢的勁力，且可產(chǎn)生透力，武林中練功有蹬踹石滾之法，我們是蹬踹地球之法。
所謂攻下盤。意為跺腳是比較隱蔽的腿法，即可以踩踏對方之腳，踩中則可碎其腳趾腳骨，踩不中也可占據(jù)中門，亂對方之步法，所謂“腳踏中門奪地位，就是神仙也難防”既是此理。同時又可吃住對方下盤，施展三盤連擊的技法，使對方防不勝防，極具實效性。
二、練習跺腳技術易犯的錯誤。
練習跺腳技術的過程中容易出現(xiàn)的錯誤主要有四：一是抬腳過高，二是落腳不實，三是力點不明，四是勁力不合。八極拳的跺腳與其它拳種的震腳不同，特別是與長拳的震腳有很大區(qū)別，它是整體發(fā)力的一部分，其技法也非常細膩。
抬腳過高
是由于習練者不求甚解，簡單模仿，不明其理，在理解上產(chǎn)生偏差而造成的，他們總覺得高抬腳才能使上勁，結果與整體發(fā)力脫節(jié)。拳諺云：“八極八極，腳不離地。”八極拳的腿法要求高不過膝，步法則要求貼近地面而行，以保證下盤的穩(wěn)固。
落腳不實
也就是通常八極拳師所講的放腳片，是由于單純腿腳局部發(fā)力造成的，聽起來啪啪直響，聲音清脆，雖然有很好的表演效果，但由于勁力只停留在地表面，沒有實用價值。正確的跺腳是整體發(fā)力一部分，因此落地后，整體勁力通過跺腳直透地面，深入地下，聲音沉悶、渾厚，聽起來聲音是從地下發(fā)出來的，在室內練習時你會感到地面、墻壁都在顫動。
力點不明
主要是指腳趾、腳掌、腳跟、腳掌外側等部位用力不清，或產(chǎn)生錯誤的局部用力，從而造成腳跟、踝等部位損傷，影響練功效果及對正確方法的掌握。在練習跺腳時，應根據(jù)不同的動作需求和用途，而使著力點有所變化，但在任何情況下都要保證十趾抓地，決不允許腳跟先著地。
勁力不合
是產(chǎn)生各種錯誤的根源，主要表現(xiàn)是單純?yōu)榱硕迥_而跺腳，形成腿腳用力與整體勁力、擤氣不協(xié)調，致使內氣不能下貫，勁力無法下沉。有的人為了增加跺腳的勁力，身體先向上起再向下沉，反而弄巧成拙，把勁打散了。還有的人在練習時，把注意力集中在跺腳上，使得跺腳的力量比上肢發(fā)力重，也形成整體不合。練習跺腳不得要領，既影響整體拳技水平的提高，還會造成損傷，輕者容易使足部受傷，嚴重者會震動大腦，引發(fā)腦血管病變。
三、怎樣正確練習跺腳技術。
首先要選擇適宜的練習場地。跺腳的練習最好選擇在土質地面上進行，水泥地太硬易受傷，地板有彈性不易產(chǎn)生透勁、實勁，地毯太軟總有使不上勁的感覺，久之也會影響技術水平的提高。
二是要循序漸進，由輕漸重，以輕為主。輕跺腳也就是所說的用暗勁，特別是初學者一定要注意不要輕易發(fā)力，要通過多練暗勁，使勁力和順，周身協(xié)調，經(jīng)過一段時間以后再嘗試發(fā)力，也就是老拳師們所說的“用暗勁把明勁逗出來”。即使已經(jīng)具有一定功力以后，也要少打明勁，更要少放足勁(即十分勁)，以免形成錯誤的動力定型，甚至受傷。錯誤的東西一旦形成并養(yǎng)成習慣，以后改起來就難了，即所謂“學拳容易改拳難”就是這個道理。
三是跺腳要與擤氣相合。拳術的內外是否相合，主要是看氣與力是否相合，氣與力合是拳術六合的關鍵，跺腳本身也是一種發(fā)力，因此跺腳與擤氣相合，也是完成跺腳技術的必備因素。跺腳與擤氣相合的主要標志就是兩者同時產(chǎn)生，同時完成，不能有超前和滯后的現(xiàn)象，更不能在跺腳時沒有擤氣。擤氣的程度要與用力的輕重相一致，以便用內氣的下貫來防止地面的反作用力損傷身體。
四是姿勢要正確。跺腳時抬腳不可過高，下跺發(fā)力前腳應該盡量降低高度。腿的彎曲要適度，過直不利緩解地面的反作用力，過曲則易使跺腳與整體勁力脫節(jié)，從而產(chǎn)生局部用力、整體不合的現(xiàn)象，因而初練時拳架應略高一些為妥。
五是練習跺腳要與其它動作配合。練習時要遵循由簡到繁的原則，可結合步法先練無上肢運動的跺腳動作，然后增加簡單的上肢動作，逐漸應用到較復雜的動作中去，但不能操之過急，造成因上肢動作而影響跺腳的質量。
六是跺腳要與整體勁力相合。跺腳是整體發(fā)力的一個有機的組成部分，是十字勁中向下沉墜勁的一種反映，它不應該是腿腳局部用力的動作，而是整體發(fā)力時把腿腳催下去的，所以凡是有發(fā)力的動作必須有跺腳，跺腳勁力的大小直接受整體勁力的支配。
跺腳技術雖為八極拳的基本技術，但對整個拳術技藝的作用至關重要，其原理及作用絕非一篇文字所能概括，其深奧之處更非文字所能揭示，但習練者如能將此文內容理解透徹，在練習時細細體悟，并假以時日，跺腳技術自會日趨精純，整體拳技水平更會有很大的提高。
拓展：
八極拳的十大技擊法要求
1）姿勢舒展（十字勁）
2）手腳相隨（眼隨手轉，拳腳齊發(fā)）
3）下盤穩(wěn)固（腿不過襠，腳不離地，無躥蹦、跳躍步法）
4）勁力短快
5）變化突然
6）擁搓代緩（纏絲勁和“擁搓”步法）
7）以氣吹力（吐氣發(fā)聲，以聲助勢，以氣催力）
8）剛柔相兼（以“四六”為主，用“擁搓”步法）
9）陰陽頓挫
10）神形兼?zhèn)?/p>
學習要領
拳歌
頭要頂，頸要挺，身要直，胯要坐
動作干脆，發(fā)力剛猛
挨、幫、擠、靠無處不到
拳訣
拳似流星眼似電，腰如蛇形腳如鉆；
閭尾中正神貫頂，剛柔圓活上下連；
體松內固神內斂，滿身輕俐頂頭懸；
陰陽虛實急變化，命意源泉在腰間。
練功要領
一練拙力如瘋魔，二練軟綿封、閉、撥，
三練寸接寸拿寸出入，四練自由架式懶龍臥，
五練心肝膽脾腎，六練筋骨皮肉合。
步法歌訣
意要身正直，十趾抓地牢，
兩膝微下蹲，松胯易擰腰，
兩肘配兩膝，八方任逍遙。
發(fā)力要求
始于尾閭，發(fā)于項梗。
源泉于腰，發(fā)力于腰。
身法要求
意正身直，松肩氣下，外方內圓，含胸拔頂，
抖胯合腰，手腳相合，氣力貫通，三盤連進。
技擊歌訣
上打云掠點提，中打挨戳擠靠，下打吃根埋根。
身不舍正門，腳不可空存，眼不及一目，拳不打定處。
貼身近發(fā)，三盤連擊。
實戰(zhàn)步型要求
弓不弓，馬不馬，丁不丁，八不八。
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