武術(shù)基本功動(dòng)作
武術(shù)的基本功包括起勢、左右摟膝拳、左右擺蓮腳、左右穿梭等十二個(gè)動(dòng)作，這些動(dòng)作要求準(zhǔn)確、連貫、有力度和節(jié)奏感，并需體現(xiàn)出武術(shù)的精神內(nèi)涵。熟練掌握這些基本動(dòng)作是學(xué)好武術(shù)的基礎(chǔ)，只有通過不斷練習(xí)，才能在武術(shù)的道路上越走越遠(yuǎn)。下面是小編為大家收集的武術(shù)基本功動(dòng)作，僅供參考，大家一起來看看吧。
武術(shù)基本功動(dòng)作 1
一、拳型
1、蛇嘴拳
中指單獨(dú)突出，余四指向里全幅蜷曲，手指扣緊。
蛇嘴拳，乃蛇拳重手法。因單指觸敵(蛇嘴拳因握法的特殊，其實(shí)用的是中節(jié)指力)，力點(diǎn)小，透勁足，和普通面拳相比，發(fā)出同樣的力量，殺傷烈度卻高，硬功到家，能“穿肌透膚傷五臟”，其強(qiáng)烈的穿透主力，可以破解敵之內(nèi)氣功，雖鐵布衫金鐘罩也甚難承受，外功更是不堪一擊。所以蛇嘴拳是萬氏蛇拳的秘傳殺手。
另外，蛇嘴拳也善于點(diǎn)打穴道，比單獨(dú)手指梢節(jié)點(diǎn)穴更具威力，并且不易傷指，故蛇嘴拳又常被叫做點(diǎn)穴拳。
2、蛇頭拳
五指向里半幅蜷曲，手心涵空，指節(jié)并緊，末節(jié)指骨和拳背成角度。
蛇頭拳，力用在手之第二指節(jié)骨，其骨棱尖)中撞敵身，自然能夠縮小打出力量的作用面積，增強(qiáng)打擊強(qiáng)度和硬度，并且可鉆人縫隙，如咽喉、下陰等，快速靈巧，收發(fā)自如。蛇拳機(jī)敏陰毒，點(diǎn)穴打要，講究“以點(diǎn)擊點(diǎn)”，除蛇頭拳和蛇嘴拳外，若用平常的'拳型，一般也不用拳面打人，而多以拳棱、拳尖發(fā)力，尋穴打要，這是萬氏蛇拳的手法特點(diǎn)。
二、掌型
1、蛇頭掌：五指并攏，手心屈空，掌背鼓起，腕節(jié)里勾，掌指與掌背成角度。蛇頭掌，多用于點(diǎn)、插，易發(fā)易收，速度較快，近身主攻，短促殺傷。但除打擊外，還可以變化為口刁拿和蓋壓。
2、蛇信掌：五指伸直并緊，掌尖向前，手腕挺平，掌指與掌背成直線。蛇信掌，不但強(qiáng)勁有力，攻擊距大，放長擊遠(yuǎn)，殺傷度高，并且勁法變化多，除直勁刺擊外，還可劈、削、切、掃、壓、拍。
三、指型
蛇拳指法主要用在點(diǎn)穴中，并且要有相當(dāng)?shù)挠补Ω�。主要有兩種：
1、蛇頭指：食指與中指伸直并緊，其余三指彎曲，拇指貼靠于食指旁。腕節(jié)里勾，手指與手背成角度。
2、蛇信指：食指與中指向前伸直并緊，其余三指向內(nèi)鉤屈。手腕挺平，手指與手背成直線。
四、拳法
1、毒蛇蓋面勢：用蛇頭拳，拳心向下，拳棱向前，向前蓋打敵方面門。
2、毒蛇撞珠勢：用蛇頭拳，拳心向下，拳棱向前，向前撞打敵方眼球。
3、毒蛇捅穴勢：用蛇頭拳，拳心向下，拳棱向前，向前捅打敵方咽喉。
4、毒蛇搗海勢：用蛇頭拳，拳心向下，拳棱向前，向下?lián)v打敵方下陰。
5、蛇形箭拳(箭面勢)：箭拳直向發(fā)勁，是蛇拳拳法中攻擊距離最長者。箭面勢，即用蛇嘴拳，手臂全伸，拳心在里，拳眼在上，力在中指，箭擊敵方面門。
6、蛇形箭拳(箭眼勢)：用蛇嘴拳，手臂全伸，拳心在望，拳眼在上，力在中指，專門尋打箭擊敵方眼球。
7、蛇形箭拳(箭心勢)：用蛇嘴拳，手臂全伸，拳心在里，拳眼在上，力在中指，箭擊敵方心窩。
8、蛇形箭拳(箭陰勢)：用蛇嘴拳，手臂全伸，拳心在里，拳眼在上，力在中指，箭擊敵方陰部。
9、蛇形釘拳(釘臉勢)：釘拳屬蛇拳中距離拳法，強(qiáng)調(diào)短促突擊。釘臉勢，即用蛇嘴拳，手臂適屈，拳心在里，拳眼在上，力在中指，釘擊敵方面部。
10、蛇形釘拳(釘眼勢)：用蛇嘴拳，手臂適屈，拳心在里，拳眼在上，力在中指，專門尋打釘擊敵方眼球。
11、蛇形釘拳(釘心勢)：用蛇嘴擎，于臂適屆，拳心在里，拳眼在上，力在中指，釘擊敵方心窩。
12、蛇形釘拳(釘肋勢)：用蛇嘴拳，手臂適屈，拳心在里，拳眼在上，力在中指，釘擊敵方軟肋。
13、蛇形鉆拳(鉆陰勢)：蛇形鉆拳和釘拳、箭拳不同，釘拳、箭拳是直勁，而鉆拳看似拳擊的鉤拳，但其發(fā)勁路線較短，并且發(fā)力時(shí)有以拳帶臂向里螺旋動(dòng)形，其速度較快，非常靈巧，能鉆隙奇襲。鉆陰勢即用蛇嘴拳，手臂彎曲，拳心在內(nèi)，拳眼在里，力在中指，低鉆敵方下陰。
14、蛇形鉆拳(鉆心勢)：用蛇嘴拳型，手臂彎曲，拳心在內(nèi)，拳眼在里，力在中指，鉆擊敵方心窩。
15、蛇形鉆拳(鉆肋勢)：用蛇嘴拳型，手臂彎曲，拳心在內(nèi)，拳眼在里，力在中指，鉆擊敵方軟肋。
16、蛇形鉆拳(鉆耳勢)：用蛇嘴拳，手臂彎曲，拳心在下，拳眼在里，力在中指，主要鉆擊敵方兩側(cè)耳門。
五、掌法
1、靈蛇伸頭(插眼勢)：用蛇頭掌，掌心向下，掌尖在前，對準(zhǔn)敵方眼部，彈抖插擊，是蛇拳最慣用的招法，蛇頭掌收發(fā)靈利，快捷難防。
2、靈蛇伸頭(插喉勢)：用蛇頭掌;掌心向下，掌尖在前，對準(zhǔn)敵方喉部，快速插擊，對敵能產(chǎn)生很大的威脅。
3、靈蛇尋穴(刺眼勢)：靈蛇尋穴是蛇拳最常用的掌法，共有四大招勢，皆用指尖功勁，若指功差者，不易殺傷，反易傷指，所以主擊敵體弱位，以雙目艮、咽喉、下陰為主。刺眼勢，用蛇信掌，掌心向下，掌背向上，掌尖向前，長距刺擊敵方眼部。
4、靈蛇尋穴(刺喉勢)：用蛇信掌，掌心向下，掌背向上，掌尖在前，長距刺擊敵方咽喉。
5、靈蛇尋穴(撩陰勢)：用蛇信掌，掌心向上，掌背向下，掌尖向前，撩擊敵方下陰，詭異難防。
6、靈蛇尋穴(撩喉勢)：用蛇信掌，掌心向上，掌背向下，掌尖向前，撩擊敵方咽喉，致其重傷。
7、蛇形刀手(劈面勢)：蛇形刀手，是蛇拳最猛烈有力的掌法，掌棱發(fā)勁，傷害度高，堅(jiān)利如刀，故稱刀手，主要用于奪勢強(qiáng)攻。有些人認(rèn)為蛇拳柔弱輕靈，難應(yīng)大敵，此乃誤區(qū)。其實(shí)真?zhèn)魃呷仓v究高度殺傷力。劈面勢，用蛇信掌，掌心向里，掌背向外，掌棱向下，猛力劈擊敵方面門。
8、蛇形刀手(劈耳勢)：用蛇信掌，掌心向里，掌背向外，掌棱向下，猛力劈擊敵方耳門。
9、蛇形刀手(劈頸勢)：用蛇信掌，掌心向里，掌背向外，掌棱向下，猛力砍擊敵方左右側(cè)頸。
10、蛇形刀手(削陰勢)：用蛇信掌，掌心向外，掌背向里，掌棱向前，猛力削擊敵方檔部。
11、蛇形刀手(削喉勢)：用蛇信掌，掌心向下，掌背向上，掌棱向前，平行切擊敵方咽喉。
六、指法
1、靈蛇戲珠(點(diǎn)眼勢)：用蛇頭指，點(diǎn)擊敵方眼球，手心向下，指尖向前，甩腕彈抖，快速犀利，收發(fā)靈便。
2、靈蛇吐信(穿目勢)：用蛇信指，食中指并緊向前，攻擊敵方眼球。指尖發(fā)動(dòng)，挺腕直奔，穿刺力強(qiáng)，攻擊距大。
七、纏法
1、靈蛇纏枝(單纏勢)：先用單手蛇頭掌叼拿敵手腕(蛇頭掌除點(diǎn)插之外，還可以用大指與四指向里合力叼寡敵手腕)，然后順勢向里或向外纏擰敵手腕，連帶其手臂，以擒制敵人。
2、靈蛇纏枝(雙纏勢)：先用雙手蛇頭掌，叼拿敵手臂，然后順勢并力向里或向外纏擰。雙纏比單纏力大和幅大，可以分筋錯(cuò)骨。
八、腳法
蛇拳的基本腳型有三種，一是鏢形腳，用腳尖彈擊。二是蛇尾腳，用腳面或腳跟掃擊，三是鏟形腳，用腳外棱橫擊。
1、蛇鏢穿身(正踢勢)：鏢形腳收發(fā)靈便，易于操縱，可長可短，可高可低，是蛇拳最為慣用的腳法。正踢勢即用鏢形腳向敵腹肋正向速蹋，腳尖向前，腳面蹦直，腳底向下。
2、蛇鏢穿身(側(cè)蹋勢)：用鏢形腳向敵心窩側(cè)向速蹋，腳尖向前，腳面蹦直，腳底向外。
3、海底尋珠(正蹋勢)：用鏢形腳向敵下陰正向速蹋，腳尖向前，腳面蹦直，腳底向下。
4、海底尋珠(側(cè)蹋勢)：用鏢形腳向敵下陰側(cè)向速蹋，腳尖向前，腳面蹦直，腳底向外。
5、小腿暗鏢(正踢勢)：用鏢形腳向敵小腿迎面骨正向速踢，腳尖向前，腳面蹦直，腳底向下。
九、防法
1、驚蛇撥草(上撥勢)：用蛇信掌，上撥敵人來臂或來腿。
2、驚蛇撥草(下?lián)軇?：用蛇信掌，下?lián)軘橙藖肀刍騺硗取?/p>
3、驚蛇撥草(外撥勢)：用蛇信掌，外撥敵人來臂或來腿。
4、驚蛇撥草(里撥勢)：用蛇信掌，里撥敵人來臂或來腿。
5、小蛇攪尾(防守勢)：短形使用蛇尾腳，向里攪掃，主要破解敵方來腿。
6、奇蛇鏟草(防守勢)：短形使用蛇鏟腳，向前鏟攔，主要破解敵方來腿。
7、靈蛇纏枝(外纏勢)：用靈蛇纏枝之單纏勢，叼敵來臂并向外纏擰，既化解敵方來勁，又可順勢擒制。
8、驚蛇仰首勢：又叫上避勢。頭節(jié)后仰，躲避上門打擊。
9、靈蛇曲腰勢：又叫中避勢。腰節(jié)后撤，上體前探，躲避中門來招。
10、巨蛇轉(zhuǎn)身勢：又叫側(cè)避勢。身體側(cè)轉(zhuǎn)，躲避敵之上、中門來招。
11、巨蛇翻身勢：又叫后避勢。身體后翻，躲避敵之上、中門來招。
12、臥蛇伏草勢：又叫下避勢。身體下伏，躲避敵人上、中門來招。
13、騰蛇躍澗勢：又叫急避勢。雙腳快速向后跳走，緊急躲避。
十、基本步法
1、趨步：前腿先進(jìn)，帶動(dòng)后腿，叫趨步法。
2、插步：后腿從前腿膝后過步，叫插步法。
3、蓋步：后腿從前腿膝前過步，叫蓋步法。
4、飛步：雙腿跳起，快速急進(jìn)，叫飛步法。
5、墊步：后腿先行，同時(shí)帶動(dòng)前腿急進(jìn)，叫墊步法。
武術(shù)基本功動(dòng)作 2
擺拳
動(dòng)作方法：并步站立。兩手成掌，同時(shí)從右、向上，經(jīng)頭向左側(cè)平舉成立掌，右臂屈時(shí)，右掌附于左臂時(shí)內(nèi)側(cè)，上體微向左轉(zhuǎn)，眼看左掌。
要點(diǎn)：兩臂劃圓，至左側(cè)時(shí)坐腕立掌，擺臂時(shí)兩肩放松，身體隨之微轉(zhuǎn)。
撩拳
動(dòng)作方法：預(yù)備勢：弓步雙分掌，右腿彎曲，左腿蹬直。右腿蹬直，左腿彎曲上體左轉(zhuǎn)成左弓步;左掌變勾向左、向后、直臂劃平弧成反勾置于體后;右臂內(nèi)旋，由后向下，沿右腿向左腿前上方撩起，掌心斜向前上方，高與腰平;眼看前方。
要點(diǎn)：雙手?jǐn)[動(dòng)協(xié)調(diào)，與頭和軀干動(dòng)作協(xié)調(diào)一致。穿掌動(dòng)作方法：預(yù)備勢：開步站立，成雙擺掌。右手成掌，自左向右、向上，經(jīng)頭向右劃弧劈掌，使掌指向上，小指側(cè)向右，與眉同高;左手變掌收于左腰間;上體右轉(zhuǎn)45度，右手收至腰間，掌心朝上，左手自腰間向下、向后、向上，經(jīng)頭向右下蓋按，屈腕橫掌于右肩內(nèi)側(cè)，手心斜向前下;右手自腰間向左手背上穿出，手心朝上，同時(shí)提左膝，上體左轉(zhuǎn)45度，目視右手。
要點(diǎn)：一劈、二按、三穿、節(jié)奏明顯、上體隨之轉(zhuǎn)動(dòng)。
一劈、二按、三穿、節(jié)奏明顯、上體隨之轉(zhuǎn)動(dòng)
架拳
動(dòng)作方法：預(yù)備勢：并步站立。左腳向左錢方邁出一步成左弓步;左臂屈時(shí)使小臂內(nèi)旋，掌心向上、屈時(shí)置于左上方架掌，同時(shí)前沖右拳，上體向左扭轉(zhuǎn)，目視右拳。
要點(diǎn)：上架時(shí)擰臂(內(nèi)旋)屈肘，上體盡量扭轉(zhuǎn)。
后壓腿
動(dòng)作方法：側(cè)對肋木站立，單手扶肋木，外側(cè)腿腳背放至肋木上腳面繃直，壓腿時(shí)上體后仰，也可兩人練習(xí)。幫助者在后托膝向上推，練習(xí)者上體同時(shí)后仰。
要點(diǎn)：身正、腿直、挺胸、塌腰、后仰。
仆步壓腿
動(dòng)作方法：右腿屈膝全蹲，腳尖外展，開胯、左膝伸直仆平，腳尖內(nèi)扣、挺膝成仆步;兩手分別抓握兩腳外側(cè)，臀部向下振壓，盡量貼近地面，然后換成左仆步壓腿。
要點(diǎn)：挺胸、立腰、沉胯、側(cè)倒。
上步摟手馬步擊掌
預(yù)備式：并步站立。左腳向左側(cè)上一步，上體左轉(zhuǎn)90度;左手向左摟手握拳，拳背朝下。上動(dòng)不停，右腿前上一步成馬步;左拳收至腰間，右掌向前推擊的同時(shí)、上體向左擰轉(zhuǎn)90度，目視右掌。
武術(shù)基本功動(dòng)作 3
1、腿功
①正壓腿
面對一定高度的物體，左腳跟放在物體上，腳尖勾起，兩腿伸直，兩手扶按在左膝上，或用兩手抓握左腳，然后上體立腰向前下方振壓，用頭頂盡量觸及腳尖。兩腿交替進(jìn)行。
要點(diǎn)：兩腿伸直，立腰挺胸前壓。
�、趥�(cè)壓腿
右腿支撐站立，左腳從體側(cè)放置到一定高度的物體上，腳尖勾起，右臂上舉，左掌立于胸前，兩腿伸直，腰部挺立，上體向左側(cè)下振壓，振壓幅度要逐漸加大，直到上體能側(cè)倒在左腿上。兩腿交替進(jìn)行。
要點(diǎn)：兩腿伸直，開髖立腰挺胸，上體完全側(cè)倒。
�、酆髩和�
背對一定高度的物體，兩手叉腰，右腿支撐站立，左腿后伸，腳背放到物體上，兩腿伸直，上體向后下振壓，并逐漸增大振壓幅度。兩腿交替進(jìn)行。
要點(diǎn)：兩腿伸直，立腰挺胸，頭隨上體后仰。
④仆步壓腿
右腿屈膝全蹲，全腳著地。左腿向左側(cè)伸直，腳尖內(nèi)扣。兩手分別抓住兩腳腳背，成左仆步。腰部挺直，左轉(zhuǎn)前壓。左右仆步交替進(jìn)行。
要點(diǎn)：直腰抬頭，一腿全蹲，另一腿伸直，兩腳壓緊地面。
�、菡嵬�
右腿伸直支撐，左腿屈膝提起，左手扶膝，右手抓住左腳，然后將左腳向前方伸出，直至膝關(guān)節(jié)挺直，左腳外側(cè)朝前。兩腿交替進(jìn)行。
要點(diǎn)：兩腿伸直，立腰挺胸，被搬腿的腳尖勾緊。
�、迋�(cè)搬腿
左腿伸直支撐，右腿從體側(cè)抬起，右手經(jīng)右小腿內(nèi)側(cè)繞腳后抱住右腳跟，將右腿伸直，腳尖勾緊。兩腿交替進(jìn)行。
要點(diǎn)：兩腿伸直，立腰挺胸，身體直立平穩(wěn)。
⑦豎叉
兩腿伸直前后叉開成直線。左腿后側(cè)著地，腳尖上翹。右腿前側(cè)著地，腳背扣在地上，兩臂立掌側(cè)平舉。兩腿交替進(jìn)行。
要點(diǎn)：立腰挺胸，沉髖挺膝。
�、嗯鼨M叉
兩腿伸直向左右兩側(cè)又開下坐成直線，兩腿內(nèi)側(cè)著地。兩臂立掌側(cè)平舉。
要點(diǎn)：髖關(guān)節(jié)完全打開，立腰挺胸。
2、腰功
�、偾案┭�
并步站立，兩手十指交叉，直臂上舉，手心向上。上體前俯，挺胸，塌腰，兩手盡力觸地。再兩手松開，用兩手繞過雙腿，抱住兩腳跟部，盡量使自己的`上體、臉部貼緊雙腿。
要點(diǎn)：兩腿挺膝伸直，上體前俯時(shí)，挺胸、塌腰、收髖。
�、谒ρ�
開步站立，兩臂伸直前舉，以腰為軸，上體做前后屈和甩腰動(dòng)作，兩臂也隨之甩動(dòng)。
要點(diǎn)：兩腿伸直，腰部放松，后甩時(shí)抬頭挺胸，甩腰動(dòng)作緊湊而有彈性。
③涮腰
兩腳開立，略寬于肩，上體前俯，以髖關(guān)節(jié)為軸，兩臂向左前下方伸出。然后揮動(dòng)兩臂，隨上體向前、向右、向后、再向左做翻轉(zhuǎn)繞環(huán)。左右涮腰交替進(jìn)行。
要點(diǎn)：兩腿伸直，以腰為軸，翻轉(zhuǎn)繞環(huán)圓活、和順。
�、芟卵�
兩腳開立同肩寬，兩臂伸直上舉。腰向后彎，抬頭，挺腰，雙手撐地身體呈橋形。
要點(diǎn)：兩腳支撐站穩(wěn)，膝關(guān)節(jié)盡量挺直，腰部后彎上頂，腳跟不能離地。
3、肩功
①壓肩
面對一定高度的物體，兩腳開立同肩寬，上體前俯，兩手抓住橫桿，抬頭挺胸，塌腰，用力向下振壓。
要點(diǎn)：兩腿伸直，肩部松沉，用力震壓，力點(diǎn)集中于肩部。
�、趩伪劾@環(huán)
左弓步站立，左手扶按左膝，右臂以肩為軸做直臂的順、逆時(shí)針繞環(huán)。兩臂交替進(jìn)行。
要點(diǎn)：臂伸直，肩放松，繞立圓。
③雙臂繞環(huán)
開步站立，以肩關(guān)節(jié)為軸，兩臂分別向前和向后做直臂繞環(huán)。順、逆時(shí)針繞環(huán)交替進(jìn)行。
要點(diǎn)：身體正直，臂伸直，肩放松，繞環(huán)協(xié)調(diào)和順。
④兩臂交叉繞環(huán)
開步站立，兩臂直臂上舉，左臂以左肩關(guān)節(jié)為軸，向前下做順時(shí)針繞環(huán)。同時(shí)，右臂以右肩關(guān)節(jié)為軸，向后下做逆時(shí)針繞環(huán)。兩臂順、逆時(shí)針交替進(jìn)行。
要點(diǎn)：身體正直，兩臂伸直，繞環(huán)協(xié)調(diào)和順。
武術(shù)基本功動(dòng)作 4
武術(shù)基本功的練習(xí)內(nèi)容
武術(shù)基本功一般包括肩、臂、腰、腿、手、步，以及跳躍、平衡等練習(xí)，通過基本功和基本動(dòng)作的練習(xí)，能增加各個(gè)關(guān)節(jié)、韌帶的柔韌性和靈活性，提高肌肉的控制能力和必要的彈性。
1、腰部練習(xí)
腰是貫通上下肢體的樞紐，俗話說：“練拳不練腰，終究藝不高”。在手、眼、身法、步法四個(gè)要素中，腰是較集中的反映身法技藝的關(guān)鍵。主要練習(xí)方法有：俯腰、甩腰、涮腰和下腰等。
2、手型手法練習(xí)
是運(yùn)用拳、掌、勾三種手型，結(jié)合上肢沖、架、推、亮等運(yùn)動(dòng)方法，操練上肢手法的基本動(dòng)作方法。
3、肩臂練習(xí)
主要是增進(jìn)肩關(guān)節(jié)韌帶的柔韌性，加大肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍，發(fā)展臂部力量，提高上肢運(yùn)動(dòng)的敏捷、松長、轉(zhuǎn)環(huán)等能力，為學(xué)習(xí)和掌握各種拳、掌等手法提供必要的專項(xiàng)素質(zhì)。主要練習(xí)方法有：壓肩、繞環(huán)等。
4、腿部練習(xí)
主要發(fā)展腿部的柔韌性、靈活性和力量等素質(zhì)。練習(xí)方法有：壓腿、搬腿、劈腿和踢腿等。
5、步型步法練習(xí)
主要是增進(jìn)腿部的速度和力量，以提高兩腿移動(dòng)轉(zhuǎn)換的靈活性和穩(wěn)固性。
6、跳躍練習(xí)
跳躍練習(xí)的動(dòng)作很多，大都要騰空完成。對于增強(qiáng)腿部力量，提高彈跳能力具有很好的作用，是基本功練習(xí)中必不可缺的內(nèi)容。一般常見的和最基本的跳躍動(dòng)作有：騰空飛腳、旋風(fēng)腳、騰空外擺蓮等。
7、平衡練習(xí)
分持久平衡和非持久平衡兩種。要做好平衡動(dòng)作，不僅要求腰、髖有較好的柔韌性，而且且要有較好的'肌肉控制能力。平衡動(dòng)作的種類很多，最基本的有提膝平衡和燕式平衡等。
8、組合練習(xí)
是把拳術(shù)或器械中幾個(gè)基本動(dòng)作編排起來，結(jié)合武術(shù)的手、眼、身法、步法的要求所進(jìn)行的基本技術(shù)練習(xí)。由淺入深、由簡到繁。增進(jìn)身體的協(xié)調(diào)能力，掌握動(dòng)作與動(dòng)作之間的銜接要領(lǐng)，也是提高動(dòng)作質(zhì)量的有效手段。
武術(shù)基本功動(dòng)作 5
一、武術(shù)基本動(dòng)作的主要內(nèi)容
1、基本手型和手法
手型和手法是武術(shù)技術(shù)中上肢進(jìn)攻和防守時(shí)，手的形狀（手型）和手臂的運(yùn)動(dòng)方法（手法）。屬于武術(shù)“四擊（踢、打、摔、拿）”技術(shù)中內(nèi)容最豐富的一類。武術(shù)中的手型、手法因拳種流派各異，方法多、變化奇巧。
�。�1）基本手型
手型按其形態(tài)可分為拳、掌、勾、爪等幾種。
各種手型均要求造型規(guī)范。
�。�2）基本手法
手法按其作用可以分為進(jìn)攻和防守兩類。進(jìn)攻手法主要攻擊對方的頭部和軀干等部位，按其基本運(yùn)動(dòng)形式可以分為直線向前擊打手法，如沖拳、推掌等；弧線側(cè)擊的手法，如貫拳、鞭拳等；由下向上的如勾拳、挑掌等；由上向下的如劈掌、砸拳等；講究擊打的速度和力度。防守手法按主要阻止對方的攻擊，按其基本運(yùn)動(dòng)形式可以分為由外向內(nèi)的拍擋；由內(nèi)向外的格擋；由下向上的架檔；由上向下的壓檔；以及用肩背阻擋等；強(qiáng)調(diào)防守的時(shí)機(jī)和準(zhǔn)確度。
各種手法均要求出擊迅速，力點(diǎn)準(zhǔn)確。
2、基本步型和步法
步型和步法是武術(shù)各類技術(shù)的技術(shù)基礎(chǔ)�？梢哉f武術(shù)“踢、打、摔、拿”各類技術(shù)都是在的'步型和步法的基礎(chǔ)上完成的。
（1）基本步型的主要內(nèi)容
馬步、弓步、仆步、虛步、獨(dú)立步。
各種步型均要求平穩(wěn)扎實(shí)，重心清晰。
�。�2）基本步法的主要內(nèi)容
上步、進(jìn)步、退步、閃步、墊步、插步。
攻擊和防守大多是在移動(dòng)中進(jìn)行的，在移動(dòng)中調(diào)整與對方的距離，尋找和創(chuàng)造進(jìn)攻與防守的最佳機(jī)會(huì)。在接近對手和與對手對峙時(shí)的身體移動(dòng)是“步法“。
3、基本腿法
腿法在武術(shù)中的作用十分重要，拳諺有“手似兩扇門，全憑腿打人”的說法，表明腿法在武術(shù)中的重要作用。腿法是武術(shù)“四擊（踢、打、摔、拿）”技術(shù)中較有難度的一類技術(shù)，因此必須要經(jīng)過腿部的柔韌性練習(xí)和踢沙袋等硬度練習(xí)，腿法才能達(dá)到一定水平。腿法按其運(yùn)動(dòng)形式可分為直擺性腿法，如正踢腿、外擺腿；伸屈性腿法，如彈腿、瞪腿；掃轉(zhuǎn)性腿法，如前掃腿、后掃腿；擊響性腿法，如拍腳、里合腿擊響等。
主要的腿法有：彈腿、蹬腿、側(cè)踹腿。
4、基本跳躍動(dòng)作
跳躍是兩腳蹬地起跳，身體在騰空時(shí)完成攻防招數(shù)的各種動(dòng)作。是武術(shù)中難度較大的一類技術(shù)。跳躍技術(shù)不僅是武術(shù)套路中“錦上添花”的動(dòng)作；在格斗實(shí)戰(zhàn)中有時(shí)也可以取得出其不意的進(jìn)攻效果。
跳躍技術(shù)主要包括四類：
�。�1）屈伸與直擺跳躍（如騰空飛腳等）。(2)轉(zhuǎn)體跳躍（如旋風(fēng)腳等）。(3)旋翻跳躍（如側(cè)空翻等）。(4)遠(yuǎn)竄跳躍（如大躍步等）。
跳躍動(dòng)作是武術(shù)中難度較大的技術(shù)，是武術(shù)套路中“錦上添花”的動(dòng)作。平衡動(dòng)作是體現(xiàn)身體平衡能力的動(dòng)作。二者都需要有腿法基礎(chǔ)和彈跳、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)，以及騰空后對身體姿勢和動(dòng)作的自我控制能力。
二、武術(shù)基本動(dòng)作的內(nèi)容和教學(xué)要點(diǎn)
學(xué)校體育教材中的武術(shù)基本動(dòng)作主要是拳、掌、勾等手型；沖拳、推掌、擺掌、撩掌等的手法；弓步、馬步、仆步等步型；彈踢、蹬腿等腿法。這些內(nèi)容是單一的武術(shù)動(dòng)作，形式簡單，細(xì)節(jié)要求多。教學(xué)時(shí)要在示范的基礎(chǔ)上，向?qū)W生依次講清動(dòng)作的外型、結(jié)構(gòu)、運(yùn)動(dòng)路線的幅度、主要的作用等內(nèi)容。另外還要注意以下幾點(diǎn)：
1、教師在拳、掌、勾等手型的教學(xué)時(shí)，要重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)每種手型的動(dòng)作規(guī)格�？梢越M織學(xué)生進(jìn)行不同手型的變換練習(xí)，提高練習(xí)興趣。
2、教師在的教學(xué)沖拳、推掌、擺掌、撩掌等的手法時(shí)，要重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)每種手法的動(dòng)作規(guī)格和勁力。強(qiáng)調(diào)沖拳推掌不能只用手臂的動(dòng)作和力量，要借助擰腰的力量，配合步型時(shí)要借助腿的蹬地之力�？梢越M織學(xué)生進(jìn)行單個(gè)手法的練習(xí)，也可以把幾種手法組合起來進(jìn)行練習(xí)。
3、教師在馬步、弓步、仆步等步型的教學(xué)時(shí)，要重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)每種馬步、弓步的動(dòng)作規(guī)格。因?yàn)閷W(xué)武術(shù)教材中的步型主要是馬步和弓步。練習(xí)步型也是武術(shù)的傳統(tǒng)要求�？梢越M織學(xué)生進(jìn)行步型的變換練習(xí)和適當(dāng)?shù)恼緲毒毩?xí)。盡快使步型定型。
4、教師在彈踢、蹬腿等腿法的教學(xué)時(shí)，要重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)每種腿法的動(dòng)作規(guī)格和要點(diǎn)。要先教學(xué)生彈腿，強(qiáng)調(diào)繃腳尖；因?yàn)橛行⿲W(xué)生沒有繃腳尖的意識(shí)。掌握了彈腿之后蹬腿容易掌握。另外，教學(xué)腿法的同時(shí)要柔韌性的練習(xí)相結(jié)合�？梢越M織學(xué)生進(jìn)行彈踢和蹬腿的行進(jìn)間連續(xù)練習(xí)。
武術(shù)基本功動(dòng)作 6
武術(shù)組合動(dòng)作就是把兩種以上的武術(shù)不同的手型、手法、步型、步法、腿法等基本素材串聯(lián)起來，進(jìn)行單人的或兩人進(jìn)攻和防守的連貫練習(xí)。這種練習(xí)對于初學(xué)者掌握武術(shù)的基本動(dòng)作，提高身體的協(xié)調(diào)能力和連貫完成不同動(dòng)作的能力有十分重要的作用。
一、武術(shù)組合的主要內(nèi)容
1、武術(shù)單人組合動(dòng)作
2、武術(shù)雙人攻防組合動(dòng)作
武術(shù)組合動(dòng)作的規(guī)律性要求是每個(gè)動(dòng)作要規(guī)范；每動(dòng)作的連接要自然連貫，有節(jié)奏感。對練要攻防逼真。
二、武術(shù)組合動(dòng)作的教學(xué)要點(diǎn)
動(dòng)作組合是幾個(gè)武術(shù)動(dòng)作組編在一起的練習(xí)。教學(xué)前要復(fù)習(xí)學(xué)過的武術(shù)基本功和基本動(dòng)作；然后在示范的基礎(chǔ)上，向?qū)W生依次講清所教組合是由幾個(gè)完整動(dòng)作組成；每個(gè)完整動(dòng)作的結(jié)構(gòu)和特點(diǎn)；其中有沒有以前沒有學(xué)習(xí)過的新動(dòng)作；每個(gè)動(dòng)作的銜接，有無方向的變化等內(nèi)容。在講解中要及時(shí)組織學(xué)生體驗(yàn)練習(xí)，講解和體驗(yàn)練習(xí)之后，要盡快帶領(lǐng)小學(xué)生反復(fù)進(jìn)行練習(xí)鞏固。以便讓學(xué)生盡快掌握這些基本內(nèi)容。
三、武術(shù)操的教學(xué)要點(diǎn)
武術(shù)操是把幾個(gè)武術(shù)動(dòng)作組編在一起，用操的形式進(jìn)行練習(xí)。教學(xué)前可以組織學(xué)生練習(xí)復(fù)習(xí)學(xué)過的武術(shù)基本功和基本動(dòng)作；或者練習(xí)幾個(gè)在武術(shù)操中的規(guī)律性動(dòng)作。然后再逐節(jié)教給學(xué)生。學(xué)生初步掌握之后，再向?qū)W生講解所教動(dòng)作的結(jié)構(gòu)和特點(diǎn)；其中以前沒有學(xué)習(xí)過的新動(dòng)作要重點(diǎn)講解。教學(xué)武術(shù)操時(shí)時(shí)，還要注意以下幾點(diǎn)：
1、武術(shù)操中的`每拍動(dòng)作都是比較簡單的動(dòng)作。因此，教師在初期的教學(xué)過程中不必細(xì)致講解，要以領(lǐng)做為主要的教學(xué)手段。
2、學(xué)生初步掌握了一節(jié)操的動(dòng)作，教師就要盡快用口令指揮學(xué)生進(jìn)行二八拍的練習(xí)，強(qiáng)化學(xué)生的記憶。
3、學(xué)生初步學(xué)會(huì)了全部操的動(dòng)作，教師要全套操領(lǐng)做，并盡快組織學(xué)生配樂練習(xí)，加速學(xué)生的記憶和掌握。
武術(shù)基本功動(dòng)作 7
一、武術(shù)基本功的主要內(nèi)容
武術(shù)基本技術(shù)的內(nèi)容十分豐富，主要包括柔韌性基本功、力量性基本功、擊打和抗擊打基本功等內(nèi)容，是提高練習(xí)者習(xí)武能力的基礎(chǔ)練習(xí)方法。對武術(shù)運(yùn)動(dòng)員和武術(shù)專業(yè)人士來講是非常重要的每日必習(xí)之法，民間有“練武不練功，到老一場空”之說�；竟Φ男问胶唵�，可選擇性強(qiáng)，某些內(nèi)容簡單易學(xué)，容易量化，對學(xué)生有較好的鍛煉效果，便于教師進(jìn)行課堂組織，對提高學(xué)校的武術(shù)教學(xué)質(zhì)量有著重要作用。目前學(xué)校武術(shù)教材中選用的武術(shù)基本功主要是腿部柔韌性的練習(xí)內(nèi)容。
武術(shù)中對于腿部柔韌性的練習(xí)方法十分豐富�，F(xiàn)在經(jīng)常運(yùn)用的主要有壓腿、耗腿、搬腿、踢腿、控腿等多種傳統(tǒng)練習(xí)方法。腿部柔韌性的傳統(tǒng)練習(xí)方法還有吊腿、撕腿等。
為盡快提高腿部的柔韌性，使腿法既柔又韌，上述各種練習(xí)方法必須注意“動(dòng)靜結(jié)合”的練習(xí)原則，把壓腿、耗腿、搬腿等抻拉性的練習(xí)和踢腿、控腿等速度、力量性練習(xí)結(jié)合起來進(jìn)行；同時(shí)還要特別注意一次練習(xí)的運(yùn)動(dòng)量不能太大，避免肌肉拉傷。腿部柔韌性的練習(xí)要“循序漸進(jìn)”、“持之以恒”地長期堅(jiān)持不懈。練習(xí)腿法之前，一定要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，以免肌肉拉傷。
二、武術(shù)基本功的教學(xué)要點(diǎn)
學(xué)校體育教材中的武術(shù)基本功內(nèi)容，主要是壓肩、正壓腿、側(cè)壓腿、俯腰下壓腿；正踢腿、側(cè)踢腿、外擺腿、里合腿等內(nèi)容。這些內(nèi)容形式簡單，易學(xué)難練。教學(xué)時(shí)請注意以下幾點(diǎn)：
1、不要把上述內(nèi)容在一次課內(nèi)教完，最好第一次課用少量時(shí)間教學(xué)2-3種；在以后的'課準(zhǔn)備活動(dòng)之后，用少量時(shí)間復(fù)習(xí)邊教學(xué)新內(nèi)容，每次課新教1種。如此類推進(jìn)行教學(xué)，直至教完。
2、每節(jié)課的準(zhǔn)備活動(dòng)之后，都要用少量時(shí)間練習(xí)學(xué)過的武術(shù)基本功內(nèi)容。并不斷提高動(dòng)作幅度的要求。
3、武術(shù)基本功內(nèi)容是單個(gè)反復(fù)練習(xí)的動(dòng)作，對于教師來講，可選擇性強(qiáng)，容易組織。教師可以利用次數(shù)（如壓腿的次數(shù)）、高度（如踢腿的高度）、距離（如壓腿前額與腳尖的距離）的比賽來提高學(xué)生練習(xí)的積極性。
4、武術(shù)基本功內(nèi)容學(xué)生練習(xí)時(shí)有明顯的身體疼痛和疲勞感覺，教師要順勢進(jìn)行意志品質(zhì)教育。
武術(shù)基本功動(dòng)作 8
武術(shù)套路是以技擊動(dòng)作為素材，遵循攻守進(jìn)退、動(dòng)靜疾徐、剛?cè)崽搶?shí)等變化規(guī)律組編成的整套動(dòng)作練習(xí)。武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)按運(yùn)動(dòng)形式可分為徒手（拳術(shù)）套路、器械套路、對練套路和集體演練套路等四類。單練包括徒手的拳術(shù)與器械，對練包括徒手的對練、器械對練、徒手與器械對練，集體演練分徒手的拳術(shù)、器械或徒手與器械。
一、術(shù)單練套路的教學(xué)要點(diǎn)
教學(xué)前要有針對性地復(fù)習(xí)學(xué)過的武術(shù)基本功和基本動(dòng)作；或把拳術(shù)套路中的和學(xué)生已經(jīng)掌握的內(nèi)容近似的動(dòng)作抽出來，在準(zhǔn)備部分之后進(jìn)行少量時(shí)間的練習(xí)。之后宣布正式教學(xué)拳術(shù)套路。
1、向?qū)W生做全套拳術(shù)套路的完整示范。
2、從拳術(shù)套路的第一個(gè)完整動(dòng)作開始，依次逐動(dòng)地進(jìn)行教學(xué)，直至教完套路的最后一個(gè)動(dòng)作。
在教學(xué)過程中，每個(gè)動(dòng)作示范講解之后都要進(jìn)行帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行3-4次的練習(xí)和讓學(xué)生自己練習(xí)2次；然后進(jìn)行下一個(gè)動(dòng)作的教學(xué)。教學(xué)3個(gè)動(dòng)作以上，就要進(jìn)行前面動(dòng)作的練習(xí)，如此循環(huán)進(jìn)行。
3、在每節(jié)課的結(jié)束之前，一定要留有時(shí)間進(jìn)行本課新授內(nèi)容的總復(fù)習(xí)，其中要有學(xué)生自己“消化”的時(shí)間。
4、用數(shù)節(jié)課把全套動(dòng)作教完之后，就要馬上轉(zhuǎn)入糾正課。在糾正課上，可把根據(jù)動(dòng)作運(yùn)行的方向，把整個(gè)拳術(shù)套路分成兩段（如動(dòng)作多也可以分成4-6段），然后進(jìn)行每段動(dòng)作的糾正練習(xí)和全套動(dòng)作的練習(xí)。
5、糾正課之后就要進(jìn)行全套動(dòng)作的演練課。此時(shí)教師要組織學(xué)生練習(xí)拳術(shù)套路的全套動(dòng)作，并在練習(xí)的間歇時(shí)間內(nèi)，向?qū)W生介紹重點(diǎn)動(dòng)作的進(jìn)一步要領(lǐng)和相關(guān)的武術(shù)文化知識(shí)；也可以進(jìn)行正確和錯(cuò)誤動(dòng)作的對比；還可以進(jìn)行個(gè)人或分組的觀摩演練。
間歇時(shí)間不可過長，要盡量組織學(xué)生反復(fù)進(jìn)行集體的全套練習(xí)，以在集體中促進(jìn)學(xué)生盡快掌握所學(xué)習(xí)的內(nèi)容。
教師在教學(xué)的全程中要注意一點(diǎn)，就是不能過多向?qū)W生講解和示范動(dòng)作的攻防含義，點(diǎn)到即可。不然會(huì)影響拳術(shù)套路的學(xué)習(xí)質(zhì)量。
二、武術(shù)對練套路的教學(xué)要點(diǎn)
武術(shù)對練套路是兩人或兩人以上，按照預(yù)定的程序進(jìn)行的攻防格斗套路。其中包括徒手對練、器械對練、徒手與器械對練三種練法。目前學(xué)校開展的主要是徒手對練套路。
武術(shù)對練套路是練習(xí)者之間按照固定的.動(dòng)作次序進(jìn)行的假設(shè)性對打練習(xí)，其目的主要是為了體現(xiàn)武術(shù)的的攻防技術(shù)原理，表現(xiàn)武術(shù)攻防的美感和韻律，以動(dòng)作的難度質(zhì)量及完成的效果分勝負(fù)。教學(xué)時(shí)要注意以下幾點(diǎn)：
1、要經(jīng)常進(jìn)行武術(shù)基本功和基本動(dòng)作的練習(xí)
2、要搞清武術(shù)對練套路中每個(gè)動(dòng)作的規(guī)格和要點(diǎn)
3、要弄清每個(gè)動(dòng)作的具體攻防含義。
4、要持之以恒地經(jīng)常練習(xí)
三、武術(shù)對抗項(xiàng)目的教學(xué)要點(diǎn)
武術(shù)的本質(zhì)是攻防技擊，目的是要造成對手傷亡的。因此，武術(shù)的動(dòng)作是帶有傷害性質(zhì)的。武術(shù)對抗教材再怎樣選擇，也是具有一定的傷害性。這一點(diǎn)是每一位從事武術(shù)對抗教材教學(xué)的體育老師首先應(yīng)有的認(rèn)識(shí)。在此基礎(chǔ)上才能安排具體的教學(xué)內(nèi)容和采用相應(yīng)的安全教學(xué)方法。在武術(shù)對抗教材的教學(xué)過程中，要注意以下三點(diǎn)：
1、每種武術(shù)對抗教材一定要有計(jì)劃、有步驟、循序漸進(jìn)地進(jìn)行教學(xué)。
2、要給學(xué)生樹立“安全第一”的思想。要讓學(xué)生具有“我不能傷害對方”和“我也不能讓對方傷害”的意識(shí)。
3、武術(shù)對抗教材必須要經(jīng)過兩人的配合對練，學(xué)生才能達(dá)到初步掌握的學(xué)會(huì)程度。教師在教學(xué)每種具體的武術(shù)對抗教材技術(shù)時(shí)，在教會(huì)學(xué)生技術(shù)的同時(shí)，一定要用語言告之學(xué)生練習(xí)時(shí)的安全程度。在具體的練法上一定要有限制，限制使用一方學(xué)生的技術(shù)發(fā)揮和用力程度，確保安全和有趣味的學(xué)習(xí)。
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