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大成拳推手與奪位放人
大成拳從訓(xùn)練到實(shí)戰(zhàn)的過(guò)渡性功法，是推手雙方通過(guò)手臂的搭接、相互觸摩、往來(lái)推蕩摸索技擊實(shí)戰(zhàn)訣竅的重要訓(xùn)練手段。而放人就是訓(xùn)練后要的結(jié)果。只有把推手和放人結(jié)合到一處訓(xùn)練才容易讓練習(xí)者融會(huì)貫通。愛學(xué)藝和大家一起分享大成拳推手與奪位放人。下面是小編整理的大成拳推手與奪位放人，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
大成拳推手與奪位放人
推手的核心是保持自己的中線部位不受對(duì)方侵犯，同時(shí)要盡力爭(zhēng)取控制對(duì)方中線。在力量的運(yùn)用方面，整個(gè)推手過(guò)程要盡可能保持勻速運(yùn)力，力量要?jiǎng)側(cè)徇m中，輕松圓整，雙方手臂始終相互粘住(除放人的一剎那)，不可時(shí)斷時(shí)續(xù)。要明了推手是技擊的訓(xùn)練階段，而不是爭(zhēng)奪勝負(fù)的比賽方式。
推手過(guò)程中，若欲進(jìn)擊對(duì)方，須采用“放”的方式。所謂放，就是在推手過(guò)程中，運(yùn)用沾、粘、連、隨等手段，在不脫離對(duì)方手臂及身體的情況下，將對(duì)方拋擲出去的一種技擊方法。
推手有單雙之分：
單推手
單推手是敵我雙方以單手腕部相搭，往來(lái)推蕩。一方不斷以手指指向?qū)Ψ缴眢w中線部位，常寓發(fā)力之意但并不發(fā)力;而另一方則不斷通過(guò)劃圈來(lái)化解對(duì)方力量并順勢(shì)指向?qū)Ψ街芯�。
單推手放人
單推手過(guò)程中，若欲做放人練習(xí)，可于單推手運(yùn)行到圖2位置時(shí)，右小臂按在對(duì)方右小臂上，運(yùn)力定住對(duì)方，使對(duì)方身體受控而無(wú)法動(dòng)轉(zhuǎn)。與此同時(shí)，我左手可輕扶對(duì)方右肘或右大臂處，作為輔助;然后進(jìn)右步，形成步踏中門、進(jìn)步奪位之勢(shì);然后我猛然發(fā)力，輕松將對(duì)方放出。
雙推手
雙推手是敵我雙方以雙手腕部相搭接，往來(lái)推蕩。一方不斷以兩手手指輪番指向?qū)Ψ街芯�部位，同樣常寓發(fā)力之意但并不發(fā)力;另一方亦不斷通過(guò)劃圈來(lái)化解對(duì)方力量，兩手順勢(shì)輪流指向?qū)Ψ街芯�(圖7—9)。
雙推手放人
雙推手放人，分為兩種放法：
一是放人者兩手在下時(shí)放人
二是放人者兩手在上時(shí)放人。還有一種情況是一手在上一手在下時(shí)放人，這種情況實(shí)際與單手放人相同，這里不再重復(fù)說(shuō)明。
先談第一種放法——兩手在下時(shí)放人�？捎陔p推手運(yùn)行到位置——放人者兩手臂在下，兩手為拳，拳心向自己身體;此時(shí)放人者兩手接觸點(diǎn)同時(shí)一緊，兩拳同時(shí)向下翻轉(zhuǎn)，貼住對(duì)方兩手臂下方向前進(jìn)身，兩手翻轉(zhuǎn)變掌，兩掌心貼在對(duì)方胸口上;放人者兩掌按實(shí)，步踏中門，形成奪位之勢(shì);然后猛然發(fā)力，將對(duì)方放出。
再談第二種放法——兩手在上時(shí)放人�？捎陔p推手運(yùn)行到位置——放人者兩手臂在上，兩手為掌，掌心向下，兩手運(yùn)力定住對(duì)方，令對(duì)方身體及手臂無(wú)法動(dòng)轉(zhuǎn);放人者兩掌按實(shí)，按于對(duì)方胸口上，步踏中門，形成奪位之勢(shì);然后猛然發(fā)力，將對(duì)方放出。
所謂放人，就是在對(duì)敵時(shí)，把通過(guò)大成拳的功力訓(xùn)練所獲得的勁力作用于對(duì)方身體，破壞其重心，使之摔跌或被放出。
通過(guò)站樁，使身體獲得內(nèi)勁，通過(guò)試力，使內(nèi)勁可以在空間延伸，若能夠把這種內(nèi)勁施之于人，把人放出，則完成了大成拳的放人訓(xùn)練。
初學(xué)放人，需要通過(guò)輔助動(dòng)作的的誘導(dǎo)，使體內(nèi)的內(nèi)勁發(fā)放出來(lái)，轉(zhuǎn)變?yōu)闇喨粓A整的自然之力。具體做法如下：
下肢呈丁八步站立，周身放松，兩臂垂于體側(cè)，掌心向后，然后兩臂由下向前向上，再由上向后向下作甩臂動(dòng)作，設(shè)想把兩手甩至視線所及目標(biāo)。甩臂時(shí)周身自然放松，手臂不可繃直發(fā)僵。待甩至兩手掌發(fā)沉充實(shí)有厚重感時(shí)，可讓一人站在對(duì)面(距離以手臂伸直手掌能觸摸到對(duì)方腋下為宜)，把手掌的這種充實(shí)的力感甩至對(duì)方身上，將其甩出。
初學(xué)者常犯以下錯(cuò)誤：
一、周身松懈，沒(méi)有把自身沉重充實(shí)的整勁帶出，以至無(wú)法將對(duì)方甩出，多表現(xiàn)為手臂在手掌接觸對(duì)方身體時(shí)因受阻而向內(nèi)彎曲。
二、兩手掌在接觸對(duì)方身體時(shí)，突然胳膊發(fā)緊，兩手掌有意撞擊對(duì)方，使整勁不能自然溢出。
三、改變了力的方向，在做由下向上的甩臂動(dòng)作時(shí)，力的方向是沿手掌運(yùn)動(dòng)所劃出的弧線軌跡上一點(diǎn)，在該弧上切線所指的斜向上的方向，在我手掌接觸對(duì)方身體時(shí)改變了這個(gè)方向，將甩的動(dòng)作變成了向前推的動(dòng)作，致使無(wú)法將人甩出。
為了方便初學(xué)者記憶，以便及時(shí)糾正自己的動(dòng)作，筆者將以上三點(diǎn)易犯錯(cuò)誤總結(jié)為“三不”口訣，即“不松、不撞、不改變方向”。
當(dāng)配合甩臂動(dòng)作能順利地將自然整勁發(fā)出并能將人甩出時(shí)，即可進(jìn)行下步訓(xùn)練：丁八步站立，將兩手置于胸前約一尺距離，掌心斜向前下方，十指斜向前上方，周身放松，后腿稍下蹲，使重心降低整體下沉，接著后腿蹬地，做一個(gè)整體向上向前的動(dòng)作，注意兩腿不要完全伸直，重心置于兩腿各五成。如此反復(fù)做向下向后接向上向前的整體動(dòng)作，體會(huì)周身氣血鼓蕩激越之感，體會(huì)整勁醞釀?dòng)隗w內(nèi)的感受。此種感受尤如坐在行駛中的列車上，而列車突然剎住，坐車者因慣性使然而向前傾出，這種感受即為自然整勁的真實(shí)體現(xiàn)。至此，即可進(jìn)行放人：站在對(duì)方身前，丁八步，雙手觸其胸部，整體向下向后做蓄力動(dòng)作，然后以自然整勁向上向前將其放出。注意雙手始終不要離開對(duì)方胸部，兩手臂不要完全伸直，以使手臂有回旋余地。
放人法可分為定步放人，如單純放人法(前述)、彈抖放人法、旋動(dòng)放人法、叉臂放人法等，活步放人，如踩步放人法、三角步放人法、伴腿放人法、鏟腿放人法等，只要能將自然整勁發(fā)出，諸種放人方法自不難求，在此不再詳述。
大成拳推手介紹
一、推手要領(lǐng)
1、守中用中，間架得當(dāng)
“守中用中”是大成拳體用中應(yīng)貫徹始終的重要原則，推手亦當(dāng)遵守。所謂“守中”，就是護(hù)住自身之中線，使之不被對(duì)方所攻擊，中線即人體前面正中之部位，亦即中醫(yī)經(jīng)絡(luò)之中“任脈”位置。一方面，中線皆為要害部位；另一方面，人體的重心通過(guò)了任脈所在的矢狀切面。故而控制了任脈，也就控制了對(duì)方的重心，這樣就能控制對(duì)方，或打或放皆由己定。守護(hù)己方中線即為守中，控制對(duì)方中線即為“用中”。在推手時(shí)要注意時(shí)刻做到“守中用中”，這就需要一定的功夫和間架，結(jié)構(gòu)要合理。即雙手不論做何動(dòng)作，總有一手護(hù)住自身中線，同時(shí)控制對(duì)方中線。與站樁、試力要領(lǐng)近似，要求“腋半虛，臂半圓”，肩撐肘橫，頭頂項(xiàng)豎，胸窩含蓄，小腹常圓，雙手均不能低垂或閑置。
2、精神含蓄，力若牽牛
含蓄是大成拳體用之重要原則。含蓄主要包括兩個(gè)方面：
一是精神要含蓄；
二是勁力要含蓄；當(dāng)然，目光也要含蓄。
所謂含蓄，是指無(wú)論精神還是力量能發(fā)不發(fā)，能放不放，保持住這個(gè)態(tài)勢(shì)。大家在《動(dòng)物世界》中看到獅子老虎之類猛獸，在撲食獵物時(shí)瞬間的駭人狀態(tài)就是“含蓄”。王薌齋先生說(shuō)：“神不外溢，意不露形，形不破體，力不出尖”。此即含蓄之奧。在推手時(shí)，不要把控制對(duì)方中線理解成指向?qū)Ψ剑蔷窦傲α恳谢厥罩猓龅搅θ魻颗�，才能控制住�?duì)方重心。這一點(diǎn)目前大多數(shù)大成拳練習(xí)者都理解有誤。
3、身形中正，肩胯靈活
推手時(shí)要求立身中正，即拳經(jīng)所謂“尾閭中正”。“立身須中正安舒，支撐八面”。脊柱是人體樞紐之所在，只有尾閭中正，才能不失重心，放人發(fā)力時(shí)才能做到“力由脊發(fā)”。要注意胸窩微有含蓄，但切忌低頭貓腰，左歪右斜。所謂“低頭貓腰，其藝不高”，其原因就是失去了上下抻拔樞紐之力。也只有立身中正，頭頂項(xiàng)豎，才能精神放縱，氣勢(shì)襲人。
大成拳推手與太極拳不同，不但不要求，而且要盡力避免腰部單獨(dú)擰轉(zhuǎn)。因?yàn)槟菢雍茈y護(hù)住自身中線，自己力量易向外側(cè)無(wú)用方向偏斜，給對(duì)方造成可乘之機(jī)，同時(shí)也難于控制對(duì)方中線，違反了“守中用中”之原則。大成拳推手要求肩胯同動(dòng)，活若機(jī)輪，用自身的柔化之力及重心的改變來(lái)化解對(duì)方的力量，這就要求肩胯靈活，使自身形成一動(dòng)無(wú)不動(dòng)的整體運(yùn)動(dòng)，不丟不頂，力量無(wú)過(guò)無(wú)不及。
�。�、點(diǎn)緊身松，我獨(dú)知人
所謂“點(diǎn)”，就是在推手或斷手時(shí)，自身與對(duì)方相接觸的部位。在推手時(shí)多用自己的小臂與對(duì)方的小臂相接觸。推手時(shí)只有點(diǎn)緊，才能叫僵對(duì)手，才能控制對(duì)方，使對(duì)方像一根拐杖一樣托著自己，同時(shí)體會(huì)對(duì)方之力量大小及方向變化。若點(diǎn)上放松，則上述目的難以達(dá)到，若無(wú)限放松，則與斷開無(wú)異，且造成推手訓(xùn)練出的能力和拳學(xué)素質(zhì)無(wú)法應(yīng)用。因此，點(diǎn)上松是錯(cuò)誤的，不可取的。在做到點(diǎn)緊的同時(shí)還要做到身松，只有身松，自身才能變化，才能發(fā)力，從而做到打?qū)Ψ降膭�。即自身力量之變化總在敵先，拳譜謂之“人不知我，我獨(dú)知人”。
�。�、不丟不頂，沾粘連隨
所謂“不丟”，就是在推手時(shí)不要丟開對(duì)方不管，自己撤回手臂，或松軟無(wú)力，要保持適當(dāng)?shù)膾騽��！安豁敗保褪遣灰斪?duì)方，不讓對(duì)方進(jìn)入，使雙方處于“頂�！睜顟B(tài)。而是在撐住對(duì)方的同時(shí)大膽的把對(duì)方放進(jìn)來(lái)，但又在自己的掌控之中。在推手過(guò)程中，只有做到不丟不頂，才能隨時(shí)感知對(duì)方的勁力及變化，并隨時(shí)控制對(duì)手，打擊對(duì)手。
�。�、重在功夫，技術(shù)其次
大成拳之推手重在功夫。即在站樁、摸勁上下一番大功夫。在剛進(jìn)入推手訓(xùn)練之初，要重在單推手，單推手練好了，雙推手稍加熟練即成高手。而單推手則重在“打重輪”的功夫。通過(guò)“打重輪”的艱苦練習(xí)，才能練出“頭沉把輕”、“棉里裹鐵”的功夫。當(dāng)然這應(yīng)是建立在站樁得力的基礎(chǔ)之上的。
二、推手的五種境界
1、小乘的推手
小乘的推手，亦即推手的入門階段。在此階段，首先要明了推手之路線及自身之間架配備，和身體各個(gè)部位要領(lǐng)的掌握如何。在此基礎(chǔ)上，逐漸體會(huì)對(duì)方力量的變化，并能用自身柔化之力化對(duì)方的勁，在運(yùn)動(dòng)中保持自身間架及均整之力。這一階段應(yīng)單純練習(xí)單推手。
2、中乘的推手
這一階段應(yīng)保持上一階段的訓(xùn)練成果，在此基礎(chǔ)上體會(huì)如何控制對(duì)方，但不放人，即“定人”訓(xùn)練。在此階段應(yīng)加入加大雙推手的練習(xí)。
3、大乘的推手
這一階段，主要訓(xùn)練目的是體會(huì)沾粘連隨的內(nèi)在力量，并做到隨時(shí)隨地得機(jī)得勢(shì)，大成拳謂之“舒適得力”或“得勁”。要隨時(shí)調(diào)整重心，破壞對(duì)方重心，造成自己得勁而對(duì)方不得勁，在此基礎(chǔ)上奪位放人。
�。�、上乘的推手
這一階段，練習(xí)者已達(dá)“聽勁”靈敏，有感皆應(yīng)，力量不空亡，一觸即爆發(fā)，發(fā)力無(wú)斷續(xù)。
�。怠⒆钌铣说耐剖�
這一階段，練習(xí)者毋須考慮別的因素，已達(dá)“五行歸一處，放膽即成功”之境。即一觸即放人于丈外，把握勝利的必然性。
三、注意事項(xiàng)
1、練習(xí)時(shí)應(yīng)注意肩胯帶動(dòng)小臂，避免腰部單獨(dú)扭動(dòng)。
2、在雙推手中，應(yīng)特別注意單雙重的問(wèn)題。切忌雙手用力平均，力量不分虛實(shí)。拳學(xué)術(shù)語(yǔ)稱之“雙重”。一旦出現(xiàn)雙重，雙手就失去變化，靈敏度降低，難以控制對(duì)方。重心放在兩腳之間，叫“雙重”。兩腳雙重，步法必死，身法必滯，而且也發(fā)不出渾元整體之力。手與腳用力在一條線上，大成拳術(shù)語(yǔ)叫“單重”。單重容易產(chǎn)生偏面之力，力量不能圓滿均整，易被對(duì)方控制。
3、以上所述單雙重，并非只體現(xiàn)在雙推手之中，它在站樁和單推手之中也存在，是必須解決及重視的問(wèn)題。
4、在推手訓(xùn)練過(guò)程中，有的人因不易掌握要領(lǐng)而以體力補(bǔ)充；有的人則以摔跤等技術(shù)相補(bǔ)充。這些都是錯(cuò)誤的做法，雖能掩蓋其不足，或一時(shí)取得小勝小效，但絕難走向拳學(xué)正軌，終難達(dá)“推斷不二，搭手放人”之境。
四、身體各部位要領(lǐng)
1、頭
要做到“頭頂項(xiàng)豎”“頂頭懸”，“頭直目正”。好似頭部把全身吊起似的。
2、肩
要做到“肩撐肘橫”，只有肩撐，腋若容球，才能形成自身間架“腋半虛，臂半圓”，則上肢筋絡(luò)宜開展，同時(shí)要避免肩部僵死，雙肩要松活。這樣，氣血和力量則可直達(dá)梢節(jié)，練出“把輕頭沉”之功。
3、肘
在推手練習(xí)中，要求撐住對(duì)方向自身回來(lái)時(shí)，肘要橫，要撐。這樣力量方能圓滿，保持間架。而在推向?qū)Ψ交蚍湃酥畷r(shí)，則要求垂肘與肩配合起來(lái)。要做到蓄力時(shí)肩撐肘橫，發(fā)力時(shí)沉肩墜肘。這一點(diǎn)，世人多有不知，而流入片面之途。
4、手
在推手過(guò)程中，手要半握拳，切忌用力握死，這樣在技擊時(shí)伸掌握拳或放或打極易相機(jī)而動(dòng)。
5、胯
推手時(shí)要緊胯，只有緊胯才能使上身更好地得以放松，全身松緊得當(dāng)，有松有緊，產(chǎn)生驚彈之力。
�。�、膝
雙膝微曲，前膝似有上提之意。
�。�、足
在定步推手中，雙足一定要穩(wěn)固（但重心依然變化）。在活步推手中，足的要領(lǐng)與“摩擦步”相同，動(dòng)則若兜泥，靜則趾抓地。
�。浮⒓�
脊柱為人體之樞紐，上下抻拔之力不能失，只有“尾閭中正”，才能產(chǎn)生彈力，氣貫周身。最終做到力由脊發(fā)。
９、胸
胸部放松，空胸下氣，使肺活量增大，同時(shí)胸窩要微含，這樣才能發(fā)出整體之力。
1０、腹
腹部要充實(shí)，通過(guò)訓(xùn)練，自然達(dá)到逆腹式呼吸，但不可造作，小腹應(yīng)常圓，發(fā)力時(shí)要實(shí)腹。
11、身
推手時(shí)立身要中正，八面支撐，六面得力，上動(dòng)下自隨，下動(dòng)上自領(lǐng)，兩頭動(dòng)中間攻，牽一發(fā)而動(dòng)全身。
12、眼
雙眼要含蓄，目光要冷靜。雙目不可游移慌亂，亦不可目露兇光。在發(fā)力放人的一瞬間，精光外露，方可懾人心神，這在拳學(xué)上叫“收放”之法。
13、耳
要做到“斂神聽微雨”，因?yàn)橹挥新�，心才能靜下來(lái)，才能全神貫注地投入訓(xùn)練及技擊。
五、單推手具體練法
從前述可知，推手訓(xùn)練重在單推手。
1、定步單推手
甲乙雙方以技擊樁之步法站立，雙方以右小臂相搭，由左向右緩慢的弧形運(yùn)動(dòng)，不可忽快忽慢，力量要?jiǎng)�，不可忽大忽小。推手時(shí)兩手半握拳，左手護(hù)住自己的下頦部位。練習(xí)時(shí)要牢記前述要領(lǐng)、原則及注意事項(xiàng)。此為右式，左式與此相反，要領(lǐng)相同。
2、動(dòng)步單推手
其要領(lǐng)大體與定步推手相同，同樣以右式為例。甲乙雙方以站樁步法站好，右小臂相搭。在推手時(shí)以半雞形步作相應(yīng)的配合。也就是說(shuō)，手往前去時(shí)，不僅要做緩慢的弧形運(yùn)動(dòng)，還要以左腳為動(dòng)力，右腳略往前劃動(dòng)，左腳立即跟上，兩腳間距要始終保持一致。動(dòng)步時(shí)要穩(wěn)當(dāng)自如，以輔助肩胯帶動(dòng)小臂。手往回撤時(shí)要有外撐的力量，同時(shí)以前腳為支點(diǎn)，后腳略向后滑，前腳隨即后撤，以配合完成手上運(yùn)動(dòng)，達(dá)到上下齊到。要注意動(dòng)步距離不得超過(guò)手的活動(dòng)范圍。
3、自由步單推手
要領(lǐng)與動(dòng)步單推手相同，但所用步法不限于半雞形步，摩擦步、三角步、圈步和劃步均可使用，但上下要齊到，全身齊動(dòng)。以步法輔助肩胯帶動(dòng)小臂，將對(duì)方中線始終控制在自己手上，進(jìn)步要攻擊對(duì)方中線，退步要威脅對(duì)方中線，做到“制人而不制于人”。左右兩式的原則及其要領(lǐng)盡皆相同。