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怎樣練氣功入門
氣功我們不懂的人會(huì)認(rèn)為是一種很厲害的武學(xué)，其實(shí)不然，氣功是一種很厲害的祛病養(yǎng)生的休閑方式，那么應(yīng)如何去入門呢？下面是小編精心整理的怎樣練氣功入門，僅供參考，大家一起來看看吧。
怎樣練氣功入門
1、首先讓身體平直躺在平面的實(shí)地板上，將雙腿放松微曲，腳掌側(cè)躺成外八字形，并分開與身同寬，使腰部貼緊地面，雙手可按在胸部或腹部。
接著深吸口氣，利用腰，腹部的力量把雙腿平行往上翹起（腳后跟離地四寸左右），期間可自由換氣并用意念守住腹部。就這樣保持著這種姿勢(shì)越久越好（大約可支持兩分鐘左右），直到腰部禁不住變得彎曲脫離地面為止。
2、當(dāng)完成這動(dòng)作將雙腿放回地面后，就會(huì)覺得氣血翻騰，而且腰，腹部也會(huì)變得很充實(shí)。此時(shí)先不要急得起身，依舊保持原先姿勢(shì)，讓腰部貼緊地面，用勁守住腹部并盡量往上提。然后深吸緩呼兩，三分鐘，覺得氣血平復(fù)后再起身。
3、鍛煉次數(shù)：剛開始可每天早晚各一次，之后可逐漸減少次數(shù)并延長(zhǎng)間隔天數(shù)。
4、功能：此方法會(huì)使人體的精，氣，血變得充足旺盛起來，增強(qiáng)了人體的免疫力和抵抗力。對(duì)于那些因血?dú)馓撊醵鸬某Ｒ姴。喝珙^暈?zāi)垦�，神�?jīng)衰弱，全身疼痛，失眠，性功能減退等疾病，能起到徹底改善恢復(fù)的功效。
5、特點(diǎn)：一般可分為三個(gè)階段。
興奮期—因?yàn)樯眢w虛弱處于“饑渴”狀態(tài)，所以感覺特別明顯。
練氣功的好處
1、練氣功能延緩人體臟器的衰老
人到中年臟器則開始衰老，人到老年臟器老化或發(fā)生病變，其中一個(gè)主要原因是血液循環(huán)受阻。練氣功可以降低人的血液粘稠度、降低膽固醇、血脂；可以增強(qiáng)人體內(nèi)臟的功能，延緩人體臟器的衰老。
2、練氣功能提高人的免疫能力
練氣功到一定程度，口中津液增加，唾液中含多種免疫細(xì)胞，能增強(qiáng)人的免疫力。經(jīng)過科研檢測(cè)發(fā)現(xiàn)，練氣功組的人與不練氣功的對(duì)照組的人相比，血液中各種免疫細(xì)胞增加，人體免疫能力增強(qiáng)。這些實(shí)驗(yàn)可以證明，人通過練氣功能減少感冒、減少感染、減少老年疾病發(fā)生是有科學(xué)根據(jù)的。
3、練氣功能活血化瘀改善人體血液循環(huán)
經(jīng)過科學(xué)實(shí)驗(yàn)觀察練功者的甲皺微循環(huán)有所改善。氣功態(tài)比練功前人的甲皺微血管管袢增加而且管袢開放的數(shù)量增加，這表明練氣功有利于人體的血液循環(huán)。
4、練氣功能通經(jīng)絡(luò)排病氣
不少練氣功者都有過氣沖病灶的反應(yīng)，例如有頭痛的患者，練功中氣通經(jīng)絡(luò)時(shí)會(huì)感到病處有脹、跳等感覺，等經(jīng)絡(luò)通時(shí)有人會(huì)明顯感到一股暖流沿經(jīng)絡(luò)走向通過，從此頭痛癥消失了。
拓展：練氣功的預(yù)備工作
目標(biāo)的選擇
在練功之前首先要定一個(gè)目標(biāo)，究竟是為了袪病健身，還是延年益壽。現(xiàn)在社會(huì)上有不少人毫無目標(biāo)的追趕潮流，這一陣流行什么功，就趕緊去湊熱鬧，過一陣又換一個(gè)花樣，連自己也不知道在做什么，為什么這么做。
心理的選擇
目標(biāo)確定以后，就要開始調(diào)整心理了。從前的煩惱憂愁還留著干什么-都要丟掉。不管你從前有什么樣的過錯(cuò)、什么樣的悔恨，都已經(jīng)過去了，應(yīng)該忘記它，去選擇一個(gè)良好的心理，把世界看得多姿多彩，要時(shí)刻保持著樂觀情緒，用微笑去面對(duì)每一個(gè)人。
把心理狀況調(diào)整到孩童時(shí)代去，天真活潑，無憂無慮。如果有人產(chǎn)生了脫離群體獨(dú)自跑到深山老林修煉的想法，應(yīng)趕快摒棄。好好調(diào)整一下自己的心理，把心理狀況調(diào)整好了，就可以開始進(jìn)行功法選擇了。
功法的選擇
近來雜志上有不少人主張老年人練功要以靜功為主，這實(shí)際上是一種誤解。老年人為什么喜靜，主要是關(guān)節(jié)僵硬了，想動(dòng)動(dòng)不了，還有是思想上認(rèn)為自己老了，不能動(dòng)了。但筆者認(rèn)為適當(dāng)?shù)鼐氁恍﹦?dòng)功，可促進(jìn)人體的氣血運(yùn)行，疏通關(guān)節(jié)經(jīng)絡(luò)，故而老年人也不妨試試動(dòng)功。
環(huán)境的選擇
環(huán)境選擇包括練功環(huán)境和生活環(huán)境的選擇。練功環(huán)境一定要優(yōu)美，空氣清新流通，綠色植物茂盛，場(chǎng)地要開闊，否則對(duì)心理有影響。另外還需要一個(gè)良好的生活環(huán)境，要安靜和諧，鄰里關(guān)系融洽，能獲得周圍人的支持。但難免會(huì)有不順心的時(shí)候，這時(shí)候就要做3分鐘消氣功。
具體是這樣的：生氣后不要往心里憋，馬上進(jìn)行深呼吸，呼氣時(shí)默念“消”，同時(shí)想一下自己的胸懷像大海般寬闊，3分鐘氣就消了。我們是入世修煉，不能躲到深山里去，這就必須選擇良好的練功環(huán)境和生活環(huán)境。
時(shí)間的選擇
老年人練功最好在清晨，要保持早睡早起的好習(xí)慣，晚上睡前也可以做些簡(jiǎn)單的導(dǎo)引，以利于提高睡眠的質(zhì)量。還有老年人在凌晨3時(shí)到5時(shí)最好不要起床�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，這個(gè)時(shí)間起床容易誘發(fā)腦溢血。尤其是有高血壓的人，要更加慎重，睜開眼先定定神，然后搓搓臉，活動(dòng)一下再起來。
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