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如何避免節(jié)后綜合癥-恢復(fù)良好生活習(xí)慣
7天春節(jié)長假總會過去，生活中很多人都有這樣的體驗(yàn)：在節(jié)后的兩三天里，上班的工作效率低;老人難以適應(yīng)突然恢復(fù)的清靜日子;孩子無法安心為即將開始的新學(xué)期做準(zhǔn)備。對此，專家提醒，長假后最好主動調(diào)整心態(tài)，避免“節(jié)后綜合癥”。
及時(shí)調(diào)節(jié)心理落差：節(jié)日期間家里來的親戚朋友很多，置身于熱鬧的場景，寶寶可能會成為大家注意的焦點(diǎn)，但是一般年初六七大人們都要回到日常的工作中去，寶寶又要回歸保姆、祖父母帶的狀態(tài)，難免產(chǎn)生強(qiáng)烈的失落感。父母應(yīng)該及時(shí)調(diào)節(jié)他們的心理落差。
1.在上班前兩天給寶寶打“預(yù)防針”，告訴他們節(jié)日結(jié)束后的生活同以前一樣，他們喜愛的親戚和爸爸媽媽不能每天跟他呆在一起。
2.在這兩天有意識地讓寶寶的看護(hù)者帶他去游樂園玩，恢復(fù)節(jié)日里中斷的情感聯(lián)系。
3.這兩天父母親可以有意識地和寶寶疏遠(yuǎn)一點(diǎn)，不要全天候和他呆在一起。
恢復(fù)良好生活習(xí)慣：節(jié)假日，大人們難得聚在一起娛樂，因此有時(shí)會無暇顧及寶寶的生活規(guī)律，寶寶的作息習(xí)慣可能被打亂，飲食和睡眠都難以保證。長期這樣，有損寶寶的健康。
1.節(jié)后，家里的環(huán)境要盡量從嘈雜恢復(fù)安靜，確保寶寶有一個良好的休息環(huán)境和秩序。
2.多和寶寶一起做些能平靜情緒的游戲，比如給他講故事，和他一起拼拼圖、畫畫等，盡量少從事一些讓寶寶興奮、激動的活動。
3.胃腸功能紊亂同樣影響寶寶的睡眠，飲食上應(yīng)戒除節(jié)日間的重油，為寶寶做些青菜淡粥，睡前一杯熱牛奶也是很必要的。
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