- 瑜伽磚的作用和特點(diǎn) 推薦度：
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瑜伽磚的作用
我們?cè)诰毩?xí)瑜伽時(shí)，總有一些動(dòng)作心有余而力不足，比如前曲式手夠不著地，那這時(shí)我們就可以可以用磚過(guò)渡，做半月式時(shí)，把握平衡不夠穩(wěn)時(shí)，也可以用磚過(guò)渡。下面小編就給大家詳細(xì)介紹下瑜伽磚的作用，大家一起來(lái)看看吧。
對(duì)于一些初學(xué)者來(lái)說(shuō)，很多動(dòng)作都是做不到位的，這個(gè)時(shí)候我們就可以選擇一些動(dòng)作上的輔助工具。
瑜伽磚就是其中一種，是當(dāng)我們?cè)谏煺沟臅r(shí)候，雙手夠不到地的時(shí)候過(guò)渡使用的，或者是保持身體的平穩(wěn)的時(shí)候也可以使用。
這對(duì)于一些常年學(xué)習(xí)瑜伽的人而已，這是沒(méi)有必要的，但對(duì)于初學(xué)者想要做一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作來(lái)說(shuō)，還有一定的輔助作用。
瑜伽磚是為初級(jí)者和柔韌性差的習(xí)練者提供的輔助工具，幫助調(diào)整姿勢(shì)，輔助身體達(dá)到一些動(dòng)作。
墻地磚可以幫助我們支撐身體的不同部位，避免初學(xué)者因?yàn)槿彳浂炔缓没蚣×Σ粔蚨斐缮眢w其他部位的緊張。
瑜伽磚是做瑜珈動(dòng)作時(shí)的輔助用具。墻地磚主要是防止做高難動(dòng)作時(shí)拉傷。瑜珈體位法里有些動(dòng)作需完全伸展手臂或下腰碰地面。
輔助磚可以幫助初學(xué)者拉伸骨盆，緩慢的調(diào)整從地面到瑜伽磚的距離，循環(huán)逐步完成自我柔軟，延伸的完美動(dòng)作。
在做一些流派的瑜伽動(dòng)作時(shí)，為了恪求動(dòng)作的絕對(duì)標(biāo)準(zhǔn)，用墻地磚來(lái)進(jìn)行動(dòng)作的幫助。
沒(méi)有瑜伽磚時(shí)怎么辦
一般在練習(xí)瑜伽時(shí)，使用瑜伽磚的機(jī)會(huì)比較少。如果真的需要，可將保鮮膜用完后的厚紙板圓筒留下，可供作放松，舒展肌肉之用。也可以較厚的書(shū)本來(lái)代替。
辦公室一族瑜伽磚的巧用
在辦公室坐一天下來(lái)，腰酸背痛。回到家正“抱怨”著，家里老人發(fā)話了：你們坐在辦公室不動(dòng)還累啊?想當(dāng)年我們……。其實(shí)，長(zhǎng)時(shí)間不動(dòng)同樣會(huì)疲勞。
懶懶地陷在辦公室的舒適椅子里更容易累，讓自己坐直了、打開(kāi)了、舒展了，你就輕松了。
幾塊瑜伽磚就能讓你的坐班時(shí)間變得有趣而有益。這種磚很普通，與瑜伽墊、瑜伽球一樣，是練習(xí)瑜伽的輔助工具，硬塑料泡沫制成的“磚”，很便宜，幾塊錢(qián)就能買(mǎi)到。
瑜伽磚
在辦公室里，你實(shí)在坐不直的話，不妨買(mǎi)幾塊瑜伽磚，把后背或椅子縫隙處塞實(shí)了，有這個(gè)頂著，你的腰就不會(huì)塌下去，而會(huì)立得直直的。
瑜伽磚夾累了、工作累了、看電腦累了，想休息休息，那就痛痛快快地伸個(gè)大懶腰。在瑜伽里，這叫補(bǔ)氣。伸懶腰可以把肺、胸腔、手臂、腰腹等完全打開(kāi)，讓氧氣充盈身體。
把自己想像成一個(gè)圓桶，你的胸、背、胳膊等一點(diǎn)點(diǎn)打開(kāi)、拉直，你的身體就舒展了，瞬間就能神清氣爽。
特別要提到一類(lèi)人，就是站立時(shí)腳尖外旋的，這類(lèi)人也可以通過(guò)瑜伽磚來(lái)矯正。腳尖外旋是因?yàn)楣桥鑳A斜，身體內(nèi)側(cè)平時(shí)幾乎練不到，所以需要特別的鍛煉。
在辦公室里，身體坐直，大小腿呈90度角，然后在兩腿膝蓋中間夾一塊瑜伽磚。此時(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)，大腿內(nèi)側(cè)在使勁。長(zhǎng)期堅(jiān)持，骨盆就會(huì)慢慢拉正了。
初學(xué)瑜伽有很多朋友都不知道瑜伽最基本的體式有哪些!下面為大家推薦最適合大家練習(xí)的幾個(gè)簡(jiǎn)單的瑜伽體式，大家一起來(lái)學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)吧!
三角式
雙腳分立(一米以上)，慢慢伸起雙手與肩齊，掌心向地雙周與地面平行。
控制呼吸!身體向右彎側(cè)，右手手掌嘗試按到右腳踝側(cè)的地面或右腳背，右腿屈，成直角，左腿保持筆直。調(diào)整呼吸，動(dòng)作保持8到10秒。
功效
緩解職業(yè)女性常見(jiàn)的腰部和頸部酸痛。
貓式
雙膝跪地，分膝與臀部同一寬度，小腿及腳背緊貼在地上，腳板外翻--盡量外翻。
吸氣時(shí)，慢慢地將盆骨翹高，腰向下微曲，形成一條弧線;呼氣時(shí)，慢慢地把背部向上拱起，帶動(dòng)臉向下方，直至感到背部有伸展的感覺(jué)。
配合呼吸，重復(fù)以上動(dòng)作6至10次。
功效
塑造完美臀部，預(yù)防痛經(jīng)。
蓮花座冥想
這個(gè)動(dòng)作的要求最低，相信看了名字大家都知道怎么做了，但是如果你做不到瑜伽老師的那樣，可以放低你的要求，放松全身，眼睛微閉，瞇著的眼睛指向鼻尖，調(diào)節(jié)你的呼吸就可以了!
每次保持這種狀態(tài)20分鐘
功效
平靜和控制全身神經(jīng)系統(tǒng)，集中注意力。英國(guó)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，用此種坐姿的人，做了許多試驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)甚至不需參禪，僅用這種坐姿，便幾乎能立刻平靜腦波。
搭橋
平躺，尾骨前移，伸展腰部，呼氣。
腳后跟拉向身體，平放雙腳。注意力集中于骨盆底部肌肉，收腹，臀部收緊提髖，同時(shí)膝蓋相對(duì)，大腿內(nèi)側(cè)用力，除頭部、肩部外，臀部和腿部離地。
功效
促進(jìn)消化，增強(qiáng)腹部器官功能，增強(qiáng)骨盆底部肌肉。
注意
這個(gè)動(dòng)作有一定難度，要注意量力而行，提前熱身。
仰臥式
就是平躺在墊子上，這可是最為推崇的女性動(dòng)作，看似簡(jiǎn)單卻集瑜伽之精粹。躺下時(shí)，身體要完全不動(dòng)、完全松弛，意識(shí)卻要保持清醒，感受整個(gè)身體、整個(gè)人的存在，過(guò)程需20分鐘左右。
仰臥這姿勢(shì)，很多初學(xué)者做的時(shí)候，都會(huì)犯困，或者就是肌肉酸痛，自己就取消動(dòng)作，去撓癢癢，分散自己的注意力，這樣是非常不好的。
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