瑜伽5招數(shù)排毒的體式

　　瑜伽姿勢(shì)運(yùn)用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)方式。那么瑜伽排毒的招式有哪些呢?下面一起看看吧!

　　1、瘦腰腹排毒瑜伽體式

　　首先將身體放松,兩腿并攏保持站立姿勢(shì),將身體慢慢的向一側(cè)最大限度的傾斜,當(dāng)腰腹部有種被拉扯的感覺后,就換另一邊進(jìn)行同個(gè)動(dòng)作,在開始拉扯中不要太過于用力,保持在小幅度拉伸的狀態(tài)下即可,等到運(yùn)動(dòng)了一段時(shí)間后就可以進(jìn)行大幅度的拉扯,這樣可以讓身體不被拉傷,這個(gè)方法可以消耗腰腹的大量的脂肪,起到非常好的瘦腰腹效果。

　　2、瘦腿部排毒瑜伽體式

　　將雙手高舉抬過頭伸直,兩手的手掌心則合十貼緊,然后讓身體慢慢的向前傾,當(dāng)身體與地面平行后即可保持姿勢(shì),接著讓腿部盡可能的繃直,讓腰身和腿部形成90度的姿勢(shì),每天重復(fù)此動(dòng)作15次,長(zhǎng)期堅(jiān)持對(duì)于腰腹和腿部贅肉有非常好的消除作用。

　　3、雙角式排毒瑜伽體式

　　站立,雙腿分展,呼氣,上半身從髖部前傾,雙手支撐地面,背部伸展,抬頭,保持姿勢(shì)3-5次呼吸。伸展背部,促進(jìn)血液循環(huán),向頭部和面部輸送血液。

　　4、駱駝式排毒瑜伽體式

　　跪立,雙膝打開與肩同寬,雙手扶腰,吸氣打開胸廓,呼氣身體向后伸展,髖部前推,保持3-5次呼吸,吸氣帶回身體。伸展脊柱,促進(jìn)血液循環(huán)。

　　5、肩倒立式排毒瑜伽體式

　　仰臥,在犁式的基礎(chǔ)上,吸氣雙腿離地,向上伸展,保持姿勢(shì)5-7次呼吸。呼氣先回到犁式,再緩慢落回。與犁式相近,更多的血液流向頭部,可有效排除毒素,恢復(fù)健康膚色。

【瑜伽5招數(shù)排毒的體式】相關(guān)文章：

瑜伽的排毒法練習(xí)動(dòng)作06-12

簡(jiǎn)單有效的瑜伽排毒法07-06

高溫瑜伽排毒訓(xùn)練法06-16

美容的瑜伽體式06-30

瘦身瑜伽體式10-24

治療睡眠瑜伽體式07-08

訓(xùn)練力量的瑜伽體式08-24

最好的養(yǎng)身瑜伽體式07-28

緩解頭痛的瑜伽體式08-27

緩解失眠的瑜伽體式10-25