瑜伽6周瘦身計(jì)劃

　　快節(jié)奏的生活方式如同雙刃劍，人雖然充實(shí)許多，但身體決非鋼鐵，勞碌過頭，身心都經(jīng)不住摧殘。下面由小編整理收集的一套瑜伽6周瘦身計(jì)劃，效果很不錯(cuò)。

　　第一周

　　1、單側(cè)仰臥式——每天至少練習(xí)8遍，每條腿交替練習(xí)4遍。

　　2、仰臥式——每天不要超過6遍。

　　第二周

　　繼續(xù)上面的方法，然后增加以下姿勢。

　　1、蛇式——每天保證4遍。

　　2、蝗蟲式——每天保證4遍。

　　第三周

　　繼續(xù)第一、二周的方法，然后增加以下姿勢

　　1、平衡式——每天練習(xí)6遍，每條腿交替練習(xí)3遍。

　　2、曲腿式——每天練習(xí)6遍，每條腿交替練習(xí)3遍。

　　第四周

　　繼續(xù)第一、二、三周的方法，然后增加以下姿勢。

　　1、祈陽式——每天練習(xí)4遍。

　　2、反弓式——每天練習(xí)4遍

　　第五周

　　繼續(xù)第一、二、三、四周的方法，然后增加以下姿勢。

　　1、半側(cè)式——每天練習(xí)4次，每側(cè)練習(xí)2次。

　　2、前曲式——每天練習(xí)4次。

　　第六周

　　繼續(xù)第一、二、三、四、五周的方法，然后增加以下姿勢。

　　1、睡雷式——每天練習(xí)4遍。

　　2、魚王式——每天練習(xí)2遍。

　　正確的去做，一個(gè)月可以去掉2-4斤的多于脂肪，那么第七周你該做什么呢?

　　你有幾個(gè)選擇：

　　第一， 你可以恢復(fù)原來的生活習(xí)慣，回到從前。

　　第二， 你可以選擇你喜歡的非瑜伽的鍛煉方式增加你的運(yùn)動(dòng)，保持你的身體狀況。

　　第三， 你可以在平均每過一兩個(gè)月來一次這樣的瑜伽鍛煉方法，來保持你的身材。

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