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2017最新瑜伽操練習(xí)注意事項(xiàng)
近年在世界各地興起和大熱的瑜伽，并非只是一套流行或時(shí)髦的健身運(yùn)動(dòng)這么簡(jiǎn)單。瑜伽是一種非常古老的能量知識(shí)修煉方法，集哲學(xué)、科學(xué)和藝術(shù)于一身。那么練習(xí)瑜伽應(yīng)該注意哪些呢?下面是由小編為大家分享瑜伽操練習(xí)注意事項(xiàng)，歡迎大家閱讀鑒賞。
1.會(huì)不會(huì)因年紀(jì)太大而無法學(xué)習(xí)瑜伽操?
回答是否定的。練習(xí)瑜伽操并不受體力和年齡的限制。天津瑜伽說只要能切合實(shí)際地進(jìn)行練習(xí)，它就可以給任何年齡的人帶來好處。但開始練習(xí)瑜伽操時(shí)，需要牢記的是：不要緊張，動(dòng)作要緩慢而沉靜。
2.瑜伽操是不是一種宗教生活呢?
當(dāng)然不是。天津瑜伽說瑜伽操是發(fā)源于印度的一種傳統(tǒng)健身術(shù)，是瑜伽愛好者們經(jīng)過不斷努力、研究和改良的結(jié)晶，其中飽含了東方民族的文化與哲理精髓。
天津瑜伽說不管其宗教信仰如何，都是可以學(xué)習(xí)瑜伽操的，因此，大可不必顧慮為了享受瑜伽的好處而要做印度教的信仰者。換言之，我們提倡做瑜伽操，目的是為了健美，而不是要人們?nèi)バ欧钣《鹊淖诮獭?/p>
3.瑜伽操與一般的健美體操有什么區(qū)別?
瑜伽操不同于其他的運(yùn)動(dòng)形式，它的做法與一般的健美體操也有所區(qū)別。瑜伽操注重于把姿勢(shì)、呼吸和意識(shí)緊密相結(jié)合起來，這就是其與一般的健美體操最大的不同點(diǎn)。瑜伽操要求動(dòng)作緩慢、從容，既不快又不激烈。緩慢做操的目的是要伸展肌肉，天津瑜伽說這是因?yàn)�，作瑜伽呼吸時(shí)，血液里的氧就能輸送到肌肉、組織里去;而通過做動(dòng)作放松肌肉時(shí)，隨著血液循環(huán)的加強(qiáng)而將其所含二氧化碳排出體外。由于各種姿勢(shì)是和瑜伽呼吸結(jié)合在一起的，所以當(dāng)血液循環(huán)受到刺激時(shí)，身體就會(huì)充滿新的活力，體內(nèi)的廢物就會(huì)通過肺部、皮膚、腎臟和腸道而被大量清除體外。
4.練習(xí)瑜伽操會(huì)減輕體重嗎?
這是所有的女子都很關(guān)心的一個(gè)問題。回答是：鍛煉者完全可以根據(jù)自己的實(shí)際情況來調(diào)整體重，因?yàn)殍べげ俚脑S多動(dòng)作姿勢(shì)都可調(diào)節(jié)甲狀腺功能和新陳代謝。這樣其結(jié)果便是消除多余的脂肪，使肌肉變得結(jié)實(shí)，而不會(huì)象那些通過大量節(jié)食來減輕體重的人那樣肌肉松軟無力。另一方面，天津瑜伽說體重不足的人學(xué)會(huì)放松身體和舒緩精神后，則能使體重達(dá)正常水平，使身體更為豐滿健美。
5.練習(xí)瑜伽操需要具備什么條件?
練習(xí)瑜伽操既不需要花很多錢，也不受時(shí)間的約束，室內(nèi)室外都可練習(xí)。如果覺得在臥室里練習(xí)較清靜，便只需穿上普通的短袖衣和緊身短袖褲;如果要在室外練習(xí)，則最好是穿上長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)服。但天津瑜伽提醒注意，一定不要穿緊身內(nèi)衣，以免活動(dòng)不便。
練操的場(chǎng)所最理想的是室外的花園里或草坪上較僻靜的角落，或者是有一間專供做操的小房間或房間的一塊角落。天津瑜伽說場(chǎng)地的范圍實(shí)際上只需要比身體躺下時(shí)伸開雙臂稍大一點(diǎn)即可。若能在地上鋪上一條合適的墊子或席子，上面再鋪上一條干凈的床單或細(xì)毯，當(dāng)然是最好不過了。如果要在室內(nèi)練操，就應(yīng)保持通風(fēng)良好，讓新鮮空氣流入;充滿香煙味的、空氣不新鮮的房間自然是不好的。
6.應(yīng)在什么時(shí)間練操?
練習(xí)瑜伽操應(yīng)空腹進(jìn)行，即清晨起床后及就寢前的兩小時(shí)內(nèi)最適宜。但要避免在飯后的兩小時(shí)內(nèi)及沐浴前后半小時(shí)內(nèi)進(jìn)行，因?yàn)檫@樣會(huì)使內(nèi)臟負(fù)擔(dān)過重，反而對(duì)身體有害。即使飯吃得少，也得休息一個(gè)半小時(shí);如果飯吃得多，就得休息兩個(gè)半小時(shí)。天津瑜伽說要是只想做一、兩節(jié)簡(jiǎn)單輕松的動(dòng)作來消除身體上的某種緊張，就不必受時(shí)間的限制。
7.練習(xí)瑜伽操有什么禁忌嗎?
在病后及手術(shù)后的短時(shí)間內(nèi)要絕對(duì)禁止練習(xí)瑜伽操;若要練習(xí)，則要事先與醫(yī)生商量。飲酒之后也同樣不能練習(xí)。天津瑜伽說在女性妊娠期和月經(jīng)期則必須遵循“練習(xí)要點(diǎn)”，嚴(yán)加選擇練習(xí)項(xiàng)目。當(dāng)身體的某一部位有傷痛時(shí)，亦不應(yīng)勉強(qiáng)練習(xí)，以免給身體增加痛楚�？傊�，不要超越自己的體力與適應(yīng)范圍，強(qiáng)行蠻干是對(duì)身體有害的。
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