瑜伽教練基本知識講解

　　瑜伽老師的教育智慧是理論智慧、實踐智慧和情感智慧有機的統(tǒng)一，具有一定的引導教育智慧是瑜伽老師開展教學實踐的基石，理論智慧是關于瑜伽知識理念和健康實際的運用智慧，瑜伽老師必須要有廣博的知識、豐富的經驗和先進的觀念等，為自我的教育實踐提供教材和工具并指明方向。下面是小編為大家整理的瑜伽教練基本知識講解，歡迎大家閱讀瀏覽。

　　瑜伽教練基本知識講解

　　一、作為一名初期瑜伽老師需要掌握三個基本能力：

　　1、瑜伽基礎知識――包括瑜伽目的、規(guī)則、了解人體，心理、養(yǎng)生等知識，科學修習身體的方法等。

　　2、瑜伽體位肢體動作的基本技術――瑜伽項目的動作技術、要領和動態(tài)等引導方法。

　　3、基本動作技能――在動作技術上的冥想升華。甚至下降，再過一段時間又呈現(xiàn)時快時慢，練習后期成績暫時停頓現(xiàn)象――即高原現(xiàn)象，再經過多次練習后克服干擾，新的技能形成并鞏固起來，這時表現(xiàn)技能學習效率大大提高。

　　二、人體生理機能活動規(guī)律：

　　1、人體從動態(tài)相對安靜狀態(tài)進入覺知狀態(tài)、上升―穩(wěn)定―下降的規(guī)律性確定為瑜伽課結構的理論依據(jù)。

　　2、增強體質的規(guī)律(人體機能適應的規(guī)律) 包括：動態(tài)階段，身體物質能量消耗，相對安靜階段，能量消耗少。

　　三、關注初期瑜伽學員心理特點：

　　1、初期學員感知事物的特點，以視覺和聽覺為主，在課前應精心安排設計和布置好場地，有助提高上課興趣。

　　2、初期學員無意注意占優(yōu)勢，注意力很容易分散，因此，瑜伽教師在教學中講解要精煉、形象、生動、示范要正確、優(yōu)美、教法要多樣化、興趣化手段來發(fā)展學員的有意注意。

　　3、初期學員空間知覺能力因為弱，處于剛發(fā)展中，瑜伽教師在教學中注意用手勢，語言引導規(guī)律性來指導學員練習。

　　4、初期學員的記憶一般以機械性為主，所以在教學中講解要簡明扼要、通俗易懂，但也要注意貫穿動作術語，講解形象化、興趣化可幫助學員加深記憶。教師應充分利用直觀教學，以形象、優(yōu)美、正確的動作姿態(tài)吸引學員，示范要注意講解和展示動作不同的各個面及難點、重點關鍵之處。

　　5、注意和引導初期學員的意志獨立性和主動性、堅持性等，瑜伽教師注意鼓勵、表揚、提示為主的教學方法，但同時要注意區(qū)別學員的蠻練與頑強，因此瑜伽教師必須經常做細致的思想工作，注意安全，提高瑜伽教學中的引導性。

　　四、關注學員生理特點：

　　1、根據(jù)學員的生理特點，在教學中應注意的問題：骨骼富有彈性易變形，必須注意引導學員的坐、站立、動作的正確姿勢，以免發(fā)生畸形。

　　2、動作對稱性練習，應注意增加另一側肢體的練習，注意身體的全面發(fā)展、對稱發(fā)展，在課堂練習時間里，對于低頭、彎腰、含胸，在課中要對應的作一些伸展、擴胸、體后屈、遠視等肢體動作。

　　3、初期學員要教會正確的呼吸方法，養(yǎng)成良好的呼吸習慣，如：呼吸方法有胸式、腹式，做動作時擴胸、伸展時吸氣，回收時呼氣等方法。千萬不要憋氣練習，特別是長時間憋氣，所以不要進行無氧耐力練習。

　　4、對于心血管發(fā)育較差的學員，心率在教學中一定要合理安排好負荷量，一般來說動作量不宜過大，練習時間不宜過長;對于過度疲勞者，不宜空腹訓練，這樣會引起低血糖，因此，練習時要做好準備活動和整理活動。

　　五、瑜伽課的組織內容安排與教學方法：

　　1、瑜伽課的組織是指瑜伽教師指導教學、根據(jù)課的特點、任務和實際情況、對學生、場地、用品進行合理安排所采取的措施。課堂組織安排的如何，是直接反映一名瑜伽老師的組織能力和教學藝術水平。

　　2、瑜伽課的組織內容有：課堂常規(guī)(課前、中、后)，課堂教學組織形式，如：練習的隊行、隊列和人員安排等，瑜伽課基本技術、技能的教法。

　　3、教學方法：是指在瑜伽教學中完成教學任務的方式、手段和途徑。包括有語言法：講解的引導性、指令的正確性和口頭評價的激勵性等。直觀法：示范法、練習法、完整法、分解法、條件練習法、重復練習法、變換練習法、循環(huán)練習法等。

　　六、瑜伽課的生理負荷、心理負荷：

　　瑜伽課的肢體動作負荷包括生理負荷和心理負荷。

　　1、生理負荷――是指在一堂瑜伽課中，學員做練習時所承受的生理負荷量，包括負荷量和負荷強度兩個方面。負荷量――是指在一次課中完成有效練習的總時間、總次數(shù)等。負荷強度――是指練習是對機體刺激程度，用力大小、機體緊張程度等。

　　2、心理負荷：包括注意、情緒、意志。

　　七、發(fā)揮瑜伽教師的主導作用：

　　1、講解生動形象，講解主要講動作的名稱、方法、過程、要領、要求、總結、評價;講解目要的明確，講解要專業(yè)簡明扼要，不要多余的廢話，講解語言通俗易懂;對于指令和口令要最簡明的語言和命令來表達。

　　2、示范動作嫻熟、正確優(yōu)美，自我要有情感投入;示范要有目的性，示范要選擇好方位，便于學員看的清楚，示范與講解相結合;

　　3、教學手段多樣性、趣味性，調節(jié)肢體動作量的方法，加減練習次數(shù);改變練習內容和動作的某些基本要素，改變練習條件與練習方法;運用知識教學調節(jié)(如講解、提問等)。

　　瑜伽教練職業(yè)前景

　　瑜伽市場的不斷擴大，瑜伽愛好者數(shù)量的極速增長，一時間各式各樣的瑜伽館遍地開花，瑜伽師迅速發(fā)展成一個獨立的新職業(yè)。據(jù)不完全統(tǒng)計，當前北京、上海等城市的瑜伽師總共不足1000名，按照現(xiàn)有瑜伽館的數(shù)量，還有很大缺口，專業(yè)瑜伽師成了搶手的香餑餑，而瑜伽熱的一再升溫，更是讓瑜伽教練市場供不應求。

　　瑜伽師的薪水在這幾年間一直往上攀升。當前，在國內大中型城市的瑜伽教練大都以兼職為主，最高收入可達年薪20多萬元。相當于服務行業(yè)總經理一年的薪水。

　　極具誘惑力的薪資待遇、輕松的工作環(huán)境以及相對自由的工作時間，專業(yè)瑜伽教練已成為時尚女性追求的熱門職業(yè)。

　　然而，凡事有利必有弊。瑜伽熱的突然興起難免會導致瑜伽教練市場的魚龍混雜，令廣大瑜伽愛好者無法適從。有鑒于此，印度PATANJALI瑜伽學院正式對國內瑜伽教練進行培訓認證。

　　瑜伽在中國的普及，需要大量有識之士投身其中，也需要整個業(yè)界的不斷完善和凈化。中國瑜伽導師培訓在印度PATANJALI瑜伽學院的指導下，正在沿著規(guī)范化、專業(yè)化的道路健康發(fā)展。我們有理由相信，瑜伽在中國的春天也即將來臨。

　　瑜伽種類

　　瑜伽有若干派系，主要有下面幾個：哈達瑜伽、阿斯湯加瑜伽、流瑜伽、熱瑜伽、舞韻瑜伽、力量瑜伽和冥想瑜伽等。

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