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羽毛球單打站位技巧及注意事項(xiàng)
打羽毛球的過(guò)程中，站位的選擇是羽毛球意識(shí)的一個(gè)組成部分，在不同的局面下選擇不同的站位，是羽毛球意識(shí)的的一種表現(xiàn)。下面是小編為大家分享羽毛球單打站位技巧及注意事項(xiàng)，歡迎大家閱讀瀏覽。
羽毛球單打站位技巧及注意事項(xiàng)
打羽毛球的技巧之單打站位一：常規(guī)站位
常規(guī)站位指當(dāng)對(duì)手回球可以有(如：拉、吊、殺等)多種選擇時(shí)，自己應(yīng)選擇兼顧性最好的站位。如果你片面選擇了應(yīng)付某一種來(lái)球的站位，那么當(dāng)對(duì)手打出了你意料之外的球，你將會(huì)狼狽不堪。
怎樣的站位具有最好的兼顧性呢?如果你練過(guò)“米字步法”，就很清楚了，米字的'交匯點(diǎn)就是你所應(yīng)當(dāng)選擇的位置;(本文均以右手持拍為例)兩腳左右分開(kāi)，比肩略寬些。右腳比左腳稍前一點(diǎn)，這就是你應(yīng)當(dāng)選擇的站姿。如果你打的后場(chǎng)球不很到位，對(duì)方殺、吊的可能性更大一些，你的兩腳可分得比前述再開(kāi)一點(diǎn)，隨時(shí)準(zhǔn)備橫向跨出，但意識(shí)上也應(yīng)兼顧上網(wǎng)和后退。另外，不要以為選擇好位置和站姿，便可以迅速地完成跑位了。還有幾個(gè)細(xì)節(jié)問(wèn)題也是必須要處理好的：
1.切不可“站死位”，應(yīng)該使雙膝適當(dāng)彎曲，踝關(guān)節(jié)稍出力，使腳跟不是實(shí)踩在地上，而是微抬離地面或虛踩在地面上，小腿肌肉處于具有良好彈性的狀態(tài)(但也不要使肌肉過(guò)于緊張)。
2.兩腳可采用(類(lèi)似拳擊運(yùn)動(dòng)員那樣的)小幅跳動(dòng)，一來(lái)可以根據(jù)預(yù)判而微調(diào)自己的位置和站姿，二來(lái)可提高啟動(dòng)跑位的敏感性。③既然這種站位是兼顧各個(gè)方位的，因此，意識(shí)上的兼顧一定要到位，否則，將會(huì)使自己出現(xiàn)“死區(qū)”。
另外，接發(fā)球時(shí)的站位也應(yīng)該算是一種常規(guī)站位，不過(guò)與前述的站位不一樣，因?yàn)椴恍枰紤]橫向跑動(dòng)，故采用左腳前、右腳后的站姿。
羽毛球單打站位技巧及注意事項(xiàng)
打羽毛球的技巧之單打站位二：特殊站位
以上說(shuō)的是常規(guī)站位，但打球時(shí)也經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)一些特殊局面。如果不分場(chǎng)合，都采用相同的站位，那也是不合時(shí)宜的。打球講究技術(shù)應(yīng)用的合理性和有效性，在特殊情況下，如果打破常規(guī)能獲得更大的有效性，那就應(yīng)該毫不猶豫地打破常規(guī)，這時(shí)的站位就是特殊站位。
造成選擇特殊站位的因素有兩類(lèi)：一是己方因素，二是對(duì)方因素。造成選擇特殊站位的己方因素一般有：
1.(因技術(shù)不到位)自己在場(chǎng)上有明顯的致命弱點(diǎn)，采用常規(guī)站位難以彌補(bǔ)自己的弱點(diǎn)，便可調(diào)整自己的站姿，犧牲一點(diǎn)在某些方向上的快速性，而彌補(bǔ)一下在弱點(diǎn)方向上的快速性，從另一個(gè)角度來(lái)說(shuō)，這也算是一種兼顧吧。
2.當(dāng)局面被動(dòng)時(shí)，有時(shí)會(huì)出現(xiàn)回動(dòng)時(shí)難以達(dá)到理想的站位，這時(shí)，一般選擇與常規(guī)站位相似的站姿和不同的站位位置。比如，在后場(chǎng)擊完球來(lái)不及返回中場(chǎng)，可把站位選擇在中場(chǎng)偏后的`位置;在前場(chǎng)擊完球來(lái)不及返回中場(chǎng)，可把站位選擇在中場(chǎng)偏前的位置。注意：所謂來(lái)不及指的是在對(duì)方即將擊球時(shí)，自己仍未達(dá)到最佳位置，此時(shí)應(yīng)該立即停下腳步，進(jìn)入站位，而不要繼續(xù)跑動(dòng)，待對(duì)方出球后再啟動(dòng)跑位。否則，重復(fù)球是會(huì)令你更加麻煩的。
3.還有一種，采用動(dòng)態(tài)的站位，即在對(duì)方引拍結(jié)束前，向?qū)Ψ綄?shí)施“第二類(lèi)假動(dòng)作”由己方因素造成的特殊站位，是爭(zhēng)取盡量地減小被動(dòng)，甚至化被動(dòng)為主動(dòng)。
羽毛球單打選擇站位的方法
一、前場(chǎng)擊球后選位
羽毛球前場(chǎng)擊球技術(shù)比較多，但基本可以分為主動(dòng)時(shí)的進(jìn)攻性技術(shù)和被動(dòng)時(shí)的防守性技術(shù)兩大類(lèi)，這也是由擊球的位置決定的。在高點(diǎn)位置可以選擇撲球、推球、搓球，以及勾球技術(shù)，而中低點(diǎn)位則只能選擇放球、挑球和防守性勾球技術(shù)。
主動(dòng)時(shí)
高點(diǎn)位搓球后，要隨球跟進(jìn)選位，盯住對(duì)方的回球動(dòng)作，隨時(shí)準(zhǔn)備撲擊對(duì)方的回搓球，此時(shí)若是機(jī)械地回動(dòng)到場(chǎng)地中心，則會(huì)錯(cuò)失良機(jī)。即使對(duì)方選擇挑球，我方也有足夠的時(shí)間后退擊球。
高點(diǎn)位勾對(duì)角線后，應(yīng)隨球向落點(diǎn)方向移動(dòng)選位，隨時(shí)注意對(duì)方的搓網(wǎng)前球。
前場(chǎng)推直線球時(shí)，如果速度比較快、落點(diǎn)比較深，選位可以偏前些，注意對(duì)方的過(guò)渡性網(wǎng)前球。推斜線球要注意對(duì)方的.攔吊球和直線殺球。
撲球基本上是必須一擊致命的，但也不能掉以輕心，還要注意對(duì)方反射性地下意識(shí)回球。
被動(dòng)時(shí)
當(dāng)在低手位置被動(dòng)回放網(wǎng)前球時(shí)，對(duì)方完全有時(shí)間搶到高點(diǎn)位置擊球。此時(shí)，兩腳平行站位，重心靠向前，準(zhǔn)備回接對(duì)方的假推實(shí)放球，同時(shí)要將球拍舉過(guò)頭頂，準(zhǔn)備攔截對(duì)方的推球。
挑球后基本上就要回到場(chǎng)地中心位置，根據(jù)對(duì)方的習(xí)慣打法進(jìn)一步做微調(diào)。比如，對(duì)方后場(chǎng)習(xí)慣吊球，則選位稍前一點(diǎn);對(duì)方擅長(zhǎng)殺球，選位則要稍后一點(diǎn)。
二、中場(chǎng)擊球后選位
中場(chǎng)區(qū)域一般常用的是接殺球和平抽擋技術(shù)。通常情況下，對(duì)方會(huì)選擇將球殺向場(chǎng)區(qū)較空的區(qū)域，因此在防守選位上要注意保護(hù)空當(dāng)場(chǎng)區(qū)。平抽擋球時(shí)，如果你是處在主動(dòng)的一方，就要始終保持下壓的態(tài)勢(shì)，腳不要站死不動(dòng)，要隨球跟進(jìn)，始終保持高點(diǎn)位擊球。若是處于被動(dòng)狀態(tài)，選擇則不能太靠前，一般中場(chǎng)偏后，給自己防守留出判斷和反應(yīng)的空間，伺機(jī)扭轉(zhuǎn)局面?
三、后場(chǎng)擊球后選位
后場(chǎng)擊球技術(shù)，無(wú)論正反手，都包含高遠(yuǎn)球、吊球、殺球這三項(xiàng)主要技術(shù)。
回?fù)舾哌h(yuǎn)球后的選位原則是：無(wú)論回直線球還是回斜線球，重點(diǎn)防對(duì)方直線球。
因此在選位上，二者略有不同�；刂本�球時(shí)，選位傾向于直線一側(cè)場(chǎng)區(qū);回斜線球時(shí)，選位傾向于中間偏向于對(duì)方攻擊直線的一側(cè)。
至于前后的位置，通常會(huì)把前場(chǎng)的空間留的大一些，畢竟人向前跑比后退要快得多。如果打出的平高球給對(duì)方足夠的壓迫，那么擊球后選位可適當(dāng)向前，盯住對(duì)方被動(dòng)情況下的吊球。
打羽毛球的注意事項(xiàng)
1、選擇甜區(qū)更大的拍形
所謂甜區(qū),就是球拍面的最佳擊球區(qū)。當(dāng)擊球點(diǎn)在甜區(qū)時(shí)能給你足夠的擊球威力、控球性、震動(dòng)感很小,你會(huì)覺(jué)得很舒適。球拍的甜區(qū)較大,擊球時(shí)較不容易打到非甜區(qū),所以震動(dòng)的機(jī)會(huì)較少,受傷的機(jī)會(huì)也就較少。
2、檢查拍柄的大小
如果球拍的握把太小,當(dāng)球沒(méi)有打到甜區(qū)時(shí),球拍的扭力就較大,對(duì)手臂的傷害就越大。握把太大則手掌抓不牢球拍,容易疲勞。合適的大小應(yīng)該是,正手握拍時(shí)無(wú)名指和大魚(yú)肌之間有約一個(gè)5-8mm的'空隙。
3、降低羽弦的張力
較松的球弦,可以提供更大的線床效應(yīng),能擊出速度更快、威力更大的球,同時(shí)傳遞的震動(dòng)較少。
4、注意擊球的姿勢(shì)是否正確
擊球姿勢(shì)的不正確是造成受傷的重要原因。如:擊球點(diǎn)過(guò)低、過(guò)后、擊球時(shí)側(cè)身不夠、甩動(dòng)大臂擊球等等。多請(qǐng)教你身邊的高手,糾正你的錯(cuò)誤。
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