羽毛球運動對身體的好處

　　進行羽毛球運動的好處是有很多的，當(dāng)然任何運動只要合理、科學(xué)的進行，收獲的好處都是不少的！下面小編為您收集整理了羽毛球運動對身體的好處，希望對您有幫助！

　　羽毛球運動對身體的好處

　　1、羽毛球運動可增加能量消耗

　　羽毛球運動的總能耗與持續(xù)時間有重要關(guān)系。人體在運動中消耗的能量，可為靜坐的幾倍到幾十倍。

　　有研究表明，長期規(guī)律的運動，可提高安靜狀態(tài)下的基礎(chǔ)代謝率。所以，在你選擇了打羽毛球后，就要堅持隔日進行一小時以上的鍛練。

　　2、羽毛球運動可促進脂肪分解，減少其合成

　　脂肪是主要氧化供能物質(zhì)，因此長時間在有氧情況下進行羽毛球運動，消耗脂肪自然不在話下。

　　另外，運動還會使胰島素分泌減少，從而抑制體內(nèi)脂肪的合成。

　　因為最低體脂量應(yīng)與良好的健康相協(xié)調(diào)，所以在進行羽毛球運動時，球友們一定要注意對自己運動強度和時間的控制。

　　3、羽毛球運動可以減少體脂，改善身體成分組成

　　長期進行羽毛球項目的鍛煉，尤其是中小強度的運動量，可使人的瘦體重(瘦體重=體重-脂肪重量)增加，優(yōu)秀運動員的體脂低于常人即可證明這一點。

　　拓展：羽毛球運動預(yù)防疾病作用

　　一、舒筋活血

　　羽毛球同籃球、網(wǎng)球、乒乓球一樣，是個較強體力的運動，技術(shù)占40%，體力占60%，哪怕是寒天凍地，一場球打下來全身會出汗，春天秋天就更厲害了，對身體起到調(diào)整和平衡的作用，促進新陳代謝，對預(yù)防心血管病，強身健體非常有益。

　　二、排毒養(yǎng)顏

　　長期打羽毛球的同志胖子比較少，走路輕松，人變得較年輕。每天出汗把身體毒素排出，使你大小便通暢，叫你汗流浹背，體毒排泄，對預(yù)防痛風(fēng)病很有脾益。

　　三、治頸椎(肩周)病

　　參與羽毛球運動，要用手肩膀協(xié)調(diào)出動，拼命抽球，你的頭要抬、肩要動，每天堅持打球一小時以上，骨質(zhì)增生很難形成。因此，頸椎、肩周病很難產(chǎn)生。

　　四、鍛煉眼力

　　打羽毛球你的眼神要跟著球轉(zhuǎn)，球到哪，眼到哪，一會看近，一會看遠，一會看高，不僅是身體在動，而且眼也在轉(zhuǎn)動，使眼在自然運動，逐步提高視力。

　　五、減肥

　　打球前，將軍肚直挺，飲食不好，通過打球后，胖子瘦了，肚子小了，身體感到有勁了，結(jié)實，不是虛體質(zhì)了。

　　打羽毛球的十大好處

　　1、提高心肺功能：

　　打羽毛球是一種有氧運動，可以增強心肺功能，提高身體的耐力和體力。在打球的過程中，需要不斷地跑動、跳躍和揮拍，這使得身體得到了充分的鍛煉，有助于提高身體的耐力和體力。

　　2、增強肌肉力量：

　　打羽毛球可以增強肌肉力量，尤其是上肢、腰部和腿部的肌肉。在打球的過程中，需要不斷地揮拍、跳躍和移動，這使得身體的肌肉得到了有效的鍛煉。

　　3、改善姿勢：

　　打羽毛球有助于改善姿勢，預(yù)防因長時間坐著而導(dǎo)致的彎腰駝背等問題。在打球的過程中，需要保持直立的姿勢，這使得身體的肌肉得到了有效的鍛煉，有助于改善姿勢。

　　4、促進新陳代謝：

　　打羽毛球可以促進新陳代謝，提高身體的代謝率，幫助身體消耗更多的能量，從而減少體重。

　　5、調(diào)節(jié)心理狀態(tài)：

　　打羽毛球有助于調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，緩解壓力和焦慮等問題。在打球的過程中，需要集中精力和放松身心，這有助于緩解壓力和焦慮等心理問題。

　　6、提高反應(yīng)能力：

　　打羽毛球可以鍛煉反應(yīng)能力，幫助提高注意力和思維能力。在打球的過程中，需要不斷地應(yīng)對對手的擊球和變化，這有助于鍛煉反應(yīng)能力和注意力。

　　7、增加交流機會：

　　打羽毛球可以幫助增加交流機會，促進人際交往和社交活動。在打球的過程中，可以與其他球手交流和互動，這有助于增加社交機會和擴展社交圈。

　　8、提高免疫力：

　　打羽毛球可以增強免疫力，幫助身體抵抗疾病和感染。在打球的過程中，需要不斷地呼吸新鮮空氣，這有助于提高身體的免疫力和抗病能力。

　　9、保護眼睛：

　　打羽毛球有助于保護眼睛，預(yù)防近視等問題。在打球的過程中，需要不斷地注視來球和眨眼睛，這有助于鍛煉眼睛和保護視力。

　　10、增強自信心和成就感：

　　打羽毛球可以幫助增強自信心和成就感，提高自信心和自信心。在打球的過程中，可以通過不斷地提高技術(shù)和提高成績來增強自信心和成就