女雙羽毛球規(guī)則

　　羽毛球是一項(xiàng)室內(nèi)、室外都可以進(jìn)行的體育運(yùn)動(dòng)。依據(jù)參與的人數(shù)，可以分為單打與雙打，下面就是小編整理的女雙羽毛球規(guī)則，一起來(lái)看一下吧。

　　女雙羽毛球規(guī)則

　　一、0-0從右發(fā)球區(qū)A發(fā)球，C接發(fā)球。

　　二、A和B得1分。A和B交換發(fā)球區(qū)。A從左發(fā)球區(qū)再次發(fā)球。C和D在原發(fā)球區(qū)接發(fā)球。1-0從左發(fā)球區(qū)A發(fā)球，D接發(fā)球。

　　三、C和D得1分，并獲得發(fā)球權(quán)。兩人均不改變各自發(fā)球區(qū)。1-1從左發(fā)球區(qū)發(fā)球，D發(fā)球，A接發(fā)球。

　　四、A和B得1分，并獲得發(fā)球權(quán)。兩人均不改變各自原發(fā)球區(qū)，2-1從右發(fā)球區(qū)B發(fā)球，C接發(fā)球。

　　五、C和D得1分，并獲得發(fā)球權(quán)。兩人均不改變各自原發(fā)球區(qū)。2-2從右發(fā)球區(qū)C發(fā)球，B接發(fā)球。

　　六、C和D得1分。C和D交換發(fā)球區(qū)。C從左發(fā)球區(qū)發(fā)球。A和B不改變各自原發(fā)球區(qū)。2-3從左發(fā)球區(qū)C發(fā)球，A接發(fā)球。

　　七、A和B得1分，并獲得發(fā)球權(quán)。兩人均不改變各自原發(fā)球區(qū)。3-3從左發(fā)球區(qū)A發(fā)球，C接發(fā)球。

　　八、A和B得1分。A和B交換發(fā)球區(qū)。A從左發(fā)球區(qū)再次發(fā)球。C和D不改變各自原發(fā)球區(qū)。4-3從右發(fā)球區(qū)A發(fā)球，D接發(fā)球。

　　注意以上的意思為： 羽毛球雙打比賽規(guī)則規(guī)定，發(fā)球員的順序與單打中的順序一樣，即以分?jǐn)?shù)的單數(shù)或雙數(shù)來(lái)決定。只有發(fā)球方在得分時(shí)才交換發(fā)球區(qū)。除此以外，運(yùn)動(dòng)員繼續(xù)站在上一回合的各自發(fā)球區(qū)不變，以此保證發(fā)球員的交替。

　　比賽時(shí)的羽毛球站位規(guī)則

　　羽毛球比賽中的站位規(guī)則一：?jiǎn)未驎r(shí)站位

　　1.發(fā)球員的分?jǐn)?shù)為0或雙數(shù)時(shí)，雙方運(yùn)動(dòng)員均應(yīng)再各自的右發(fā)球區(qū)發(fā)球或接發(fā)球 。

　　2.發(fā)球員的分?jǐn)?shù)為單數(shù)時(shí)，雙方運(yùn)動(dòng)員均應(yīng)再各自的左發(fā)球區(qū)發(fā)球或接發(fā)球。

　　3.如“再賽”，發(fā)球員應(yīng)以該局的總的分?jǐn)?shù)來(lái)確定站位。若總分為15分（單數(shù)），雙方運(yùn)動(dòng)員均應(yīng)再各自的左發(fā)球區(qū)發(fā)球或接發(fā)球；若總分為16分（雙數(shù)），雙方運(yùn)動(dòng)員均應(yīng)再各自的右發(fā)球區(qū)發(fā)球或接發(fā)球。

　　4.球發(fā)出后，雙方運(yùn)動(dòng)員就不再受發(fā)球區(qū)的限制而自由擊到對(duì)方場(chǎng)區(qū)的任何位置，運(yùn)動(dòng)員的站位也可以在自己這方場(chǎng)區(qū)的界內(nèi)或界外。

　　羽毛球比賽中的站位規(guī)則二：雙打時(shí)的站位

　　1.一局比賽開(kāi)始和獲得發(fā)球局的一方，都應(yīng)從右發(fā)球區(qū)開(kāi)始發(fā)球。

　　2.只有接發(fā)球員才能接發(fā)球；如果它的同伴去接球或被球觸及，發(fā)球方得一分。

　　① 每局開(kāi)始首先發(fā)球的運(yùn)動(dòng)員，在該局本方得分為0或雙數(shù)時(shí)，都必須在右發(fā)球區(qū)發(fā)球或接發(fā)球；得分為單數(shù)時(shí)，則應(yīng)在左發(fā)球區(qū)發(fā)球或接發(fā)球。

　　② 每局開(kāi)始首先接發(fā)球的運(yùn)動(dòng)員，在該局本方得分為0或雙數(shù)時(shí)，都必須在右發(fā)球區(qū)接發(fā)球或發(fā)球；得分為單數(shù)時(shí)，則應(yīng)在左發(fā)球區(qū)接發(fā)球或發(fā)球。

　�、� 上述兩條相反形式的站位適用于他們的同伴。

　　3.任何一局的本方發(fā)球員失去發(fā)球權(quán)后，由該局首先發(fā)球員發(fā)球，然后首先發(fā)球員的同伴發(fā)球，接著由他們的對(duì)手之一發(fā)球，然后再有另一對(duì)手發(fā)球，如此傳遞發(fā)球權(quán)。

　　4.運(yùn)動(dòng)員不得有發(fā)球錯(cuò)誤和接發(fā)球的錯(cuò)誤，或在同一局比賽中有兩次發(fā)球。

　　5.一局勝方的任一運(yùn)動(dòng)員可在下一局先發(fā)球，負(fù)方中任一運(yùn)動(dòng)員可先接發(fā)球。

　　6.球發(fā)出后就不再受發(fā)球區(qū)的限制了。運(yùn)動(dòng)員可在本方場(chǎng)區(qū)自由站位和將球擊倒對(duì)法場(chǎng)區(qū)的任何位置。

　　羽毛球女雙發(fā)球技巧介紹

　　1.不同發(fā)球站位的優(yōu)劣

　　不同的發(fā)球站位，在比賽中有著不同的作用，這點(diǎn)大家要來(lái)接，選擇合適自己的站位很重要。對(duì)發(fā)球的飛行路線、弧線、落點(diǎn)和第三拍的擊球都有影響。發(fā)球者的同伴，一般站在正中后場(chǎng)，也有一部分右手持拍、反手技術(shù)較差的選手選擇站在正中偏左的位置。

　　A、發(fā)球者緊靠前發(fā)球線和中線：便于發(fā)網(wǎng)前球，不利于發(fā)平快球

　　這種站位，始于反手發(fā)網(wǎng)前內(nèi)角，球過(guò)網(wǎng)后球托向下，不易被對(duì)方撲擊。由于站位靠前，也便于第三拍的封網(wǎng)。

　　需要注意的是，站位靠前，不利于發(fā)平快球，一般發(fā)網(wǎng)前內(nèi)角位球，配合發(fā)雙打后發(fā)球線的外角位平高球。

　　B、發(fā)球者站位靠中線，離前發(fā)球線半米：選擇面廣，但球速不快

　　這種站位發(fā)球的選擇面較廣，正、反手都可發(fā)網(wǎng)前球、平快球、平高球，并且各種路線都可以發(fā)，不足之處是球的飛行時(shí)間長(zhǎng)，對(duì)方有較多時(shí)間判斷處理;發(fā)球后如果搶網(wǎng)較慢，也容易失去網(wǎng)前主動(dòng)權(quán)。

　　C、發(fā)球者站位離中線較遠(yuǎn)：只可作為變換手段

　　右手持拍者，這種站位主要用于在右場(chǎng)區(qū)以正手和左場(chǎng)區(qū)以反手發(fā)平快球，攻對(duì)方后發(fā)球線的內(nèi)角位，配合發(fā)網(wǎng)前外角。但這種發(fā)球只能作為一種變換手段，因?yàn)檫@種發(fā)球只對(duì)反應(yīng)慢、攻擊力差的對(duì)手有一定威脅，若對(duì)方有了準(zhǔn)備，作用就不大了，反而會(huì)使自己陷入被動(dòng)。

　　2.發(fā)球線路的選擇攻略

　　在發(fā)球線路和落點(diǎn)上的變化，可防止對(duì)方找到自己的發(fā)球規(guī)律，同時(shí)也是為了本方用好戰(zhàn)術(shù)。

　　A、調(diào)動(dòng)對(duì)方站位

　　如對(duì)方兩名隊(duì)員以甲在后、乙在前的進(jìn)攻隊(duì)形為主，則在發(fā)球給乙時(shí)，以發(fā)后場(chǎng)球?yàn)橹�，結(jié)合發(fā)網(wǎng)前小球;發(fā)球給甲時(shí)，以發(fā)網(wǎng)前球?yàn)橹�，同時(shí)結(jié)合發(fā)后場(chǎng)球。這樣，可以通過(guò)限制站位來(lái)阻礙對(duì)方進(jìn)攻。

　　B、抓對(duì)方弱點(diǎn)搶攻

　　如果接發(fā)球者緊壓網(wǎng)前，那么你可以站在網(wǎng)前內(nèi)角位，這個(gè)位置比較好，也比較適合抓對(duì)方弱點(diǎn)搶攻，可用發(fā)網(wǎng)前與后場(chǎng)動(dòng)作的一致性發(fā)球到對(duì)方后場(chǎng)外角位。如對(duì)方離中線較遠(yuǎn)，可發(fā)平快球突襲后場(chǎng)內(nèi)角位。如對(duì)方接發(fā)球路線呆板、變化少，可在發(fā)球后快速封網(wǎng)突擊。

　　C、發(fā)球要有變化

　　配合發(fā)網(wǎng)前和后場(chǎng)、網(wǎng)前內(nèi)角和外角、底線的內(nèi)角和外角位，以及底線與網(wǎng)前追身球等，使對(duì)方首尾難于兼顧，疲于應(yīng)付，同時(shí)在發(fā)球的弧線上也要有變化。

　　3.借助變換發(fā)球節(jié)奏先發(fā)制人

　　在準(zhǔn)備接發(fā)球時(shí)，接發(fā)球方雖然思想高度集中，但要等到對(duì)方球發(fā)出后才能判斷、起動(dòng)，所以受到發(fā)球方的牽制。在規(guī)則允許的范圍內(nèi)，發(fā)球時(shí)變化節(jié)奏，可更好地運(yùn)用發(fā)球來(lái)先發(fā)制人。

　　在羽毛球運(yùn)動(dòng)中很可能會(huì)發(fā)球失常，這是比較常見(jiàn)的，發(fā)球失常后大家也不要著急，主要的原因一是發(fā)球技術(shù)不過(guò)硬，二是受接發(fā)球者的影響。如果接球者站位逼前，撲、殺兇狠且命中率較高，加之比分正處于關(guān)鍵時(shí)，發(fā)球方首先要沉住氣，觀察接發(fā)球者的心理意圖和接發(fā)球路線、規(guī)律，提高發(fā)球質(zhì)量，增強(qiáng)還擊第三拍的信心。另外，發(fā)球的路線要善變且無(wú)規(guī)律，真真假假、虛虛實(shí)實(shí)，這樣就會(huì)減少不必要的顧慮，發(fā)球質(zhì)量也會(huì)穩(wěn)定下來(lái)。

　　打羽毛球減肥原理

　　1、羽毛球運(yùn)動(dòng)可增加能量消耗

　　羽毛球運(yùn)動(dòng)的總能耗與持續(xù)時(shí)間有重要關(guān)系。人體在運(yùn)動(dòng)中消耗的能量,可為靜坐的幾倍到幾十倍。有研究表明,長(zhǎng)期規(guī)律的運(yùn)動(dòng),可提高安靜狀態(tài)下的基礎(chǔ)代謝率。所以,在你選擇了打羽毛球后,就要堅(jiān)持隔日進(jìn)行一小時(shí)以上的鍛練。

　　2、羽毛球運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)脂肪分解,減少其合成

　　脂肪是主要氧化供能物質(zhì),因此長(zhǎng)時(shí)間在有氧情況下進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng),消耗脂肪自然不在話下。另外,運(yùn)動(dòng)還會(huì)使胰島素分泌減少,從而抑制體內(nèi)脂肪的合成。因?yàn)樽畹腕w脂量應(yīng)與良好的健康相協(xié)調(diào),所以在進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)時(shí),球友們一定要注意對(duì)自己運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間的控制。

　　3、羽毛球運(yùn)動(dòng)可以減少體脂,改善身體成分組成

　　長(zhǎng)期進(jìn)行羽毛球項(xiàng)目的鍛煉,尤其是中小強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)量,可使人的瘦體重增加,優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的體脂低于常人即可證明這一點(diǎn)。

　　羽毛球業(yè)余雙打七大注意事項(xiàng)

　　發(fā)小球不管網(wǎng)前

　　我不知道你們是怎么想的，發(fā)球時(shí)你同伴在后面而你在前面，你不管前面難道讓他管么？這種情況當(dāng)然是被對(duì)手直接放網(wǎng)前小球而死。你同伴連接球的機(jī)會(huì)都沒(méi)有。

　　正確的做法：發(fā)完小球，重心略降準(zhǔn)備兩側(cè)移動(dòng)，舉起球拍準(zhǔn)備封網(wǎng)。

　　接發(fā)球直接起高球

　　直接起高球，碰到對(duì)方進(jìn)攻能力好的，直接一板殺死，就算殺不死，也是拱手把主動(dòng)控制權(quán)交給了對(duì)方，自己處于被動(dòng)防守。

　　正確的做法：盡量用放網(wǎng)、推壓、撥腰等方式迫使對(duì)手先起高球，實(shí)在不行也是個(gè)互相平抽的局面，鹿死誰(shuí)手還不得而知，總比什么都不干就放棄進(jìn)攻要強(qiáng)的多

　　起高球不后退防守

　　接殺球的能力不只和你的反應(yīng)和手法有關(guān)，防守位置的影響更重要。羽毛球飛行的過(guò)程是一個(gè)急劇減速的過(guò)程，后退一米，可能就多贏得零點(diǎn)幾秒的時(shí)間。你自己起了高球卻傻乎乎站在原地，等于自行申請(qǐng)當(dāng)靶子。不后退倒也罷了，更可怕的是還站在場(chǎng)地中央，把同伴擋在后面，不知道他會(huì)不會(huì)因你英勇獻(xiàn)身為他擋子彈而對(duì)你肅然起敬呢？恐怕還是因你剝奪了他接球的機(jī)會(huì)而生出的埋怨多一點(diǎn)。

　　正確的做法：被動(dòng)時(shí)主動(dòng)起高球是一種戰(zhàn)略，但起高球后應(yīng)選擇正確的防守位置，以直線后退到場(chǎng)地后半部為佳，這時(shí)同伴會(huì)根據(jù)你的選位來(lái)找他自己的位置。

　　后場(chǎng)弱而不主動(dòng)上網(wǎng)

　　你在后場(chǎng)兩個(gè)角跑來(lái)跑去，就是沒(méi)有機(jī)會(huì)起板進(jìn)攻，只能不停地吊球到對(duì)方網(wǎng)前，你站在前場(chǎng)的搭檔干瞪眼摸不著球，若干回合后，被對(duì)手一拍撲死，……這種情況是不是太熟悉不過(guò)了？

　　正確的做法：業(yè)余球員多多少少都有一些明顯的短板，一般來(lái)說(shuō)，前場(chǎng)好于后場(chǎng)的人比較多。倘若你有幸碰到一個(gè)后場(chǎng)出色的搭檔、哪怕他只是比你強(qiáng)那么一點(diǎn)點(diǎn)，為何不讓他去干那后場(chǎng)的臟活累活呢？破解這種局面的方法很簡(jiǎn)單：你打一拍速度稍慢而落點(diǎn)比較貼網(wǎng)的吊球到同伴所處方位的網(wǎng)前（打到對(duì)手兩人中間位置也可以），然后自己迅速跟進(jìn)上網(wǎng)，讓同伴后撤接管后場(chǎng)。多看看專業(yè)比賽里混雙的打法就明白了。

　　不給同伴補(bǔ)位

　　你同伴殺球，對(duì)手輕松接殺回球在前場(chǎng)，或者你同伴上網(wǎng)，對(duì)手輕松把球挑到你們的后場(chǎng)得分……這種情況如果出現(xiàn)，那毫無(wú)疑問(wèn)是你的責(zé)任。

　　正確的做法：永遠(yuǎn)根據(jù)同伴的位置選擇自己的位置。以前不只一次見(jiàn)到有人問(wèn)雙打應(yīng)該前后站位還是左右站位，答案是：雙打沒(méi)有站位，只有跑位。您如果不愛(ài)動(dòng)，就別打羽毛球了，至少別到球場(chǎng)上來(lái)打了，給我們節(jié)省點(diǎn)資源。

　　不讓同伴給自己補(bǔ)位

　　一個(gè)場(chǎng)子分成四塊，四個(gè)人每人站一塊，但只有同一邊場(chǎng)地的兩個(gè)對(duì)手在打球，之間他們時(shí)而后場(chǎng)高遠(yuǎn)球，時(shí)而輕吊網(wǎng)前，時(shí)而搶攻一拍……另外兩個(gè)人基本上是觀眾，如果有人不甘心而上前補(bǔ)位，多半就要撞到一塊去了。這種情況多見(jiàn)于基本功比較扎實(shí)，拉吊能力比較好的人，或者換言之：喜歡單打的人。這么打我不反對(duì)，它很鍛煉身體，問(wèn)題是：要另外那倆人干嘛呢？干脆給他們一個(gè)球讓他倆打另外一邊場(chǎng)地吧。

　　正確的做法：后場(chǎng)打下壓球讓同伴上網(wǎng)，或者前場(chǎng)放小球以后守住網(wǎng)前，讓同伴后撤。不管怎么說(shuō)，雙打就是要相信2個(gè)人的力量大于1個(gè)人的力量，如果能形成瞬間2打1的局面，戰(zhàn)斗會(huì)很快解決。你要是不相信同伴，那還是打單去吧，要不然試試1打2也行。

　　無(wú)視搶網(wǎng)的機(jī)會(huì)

　　雙打比單打的節(jié)奏要快的多，大多數(shù)機(jī)會(huì)是搶出來(lái)的。后仰突擊就不提了，那對(duì)能力要求比較高，但是上網(wǎng)撲殺估計(jì)人人都會(huì)，就算不能撲，也可以在高點(diǎn)放小球，爭(zhēng)取下一拍的進(jìn)攻。但你只要慢一點(diǎn)，懶一點(diǎn)，或反應(yīng)遲鈍一點(diǎn)，稍縱即逝的機(jī)會(huì)就沒(méi)了，這種事只會(huì)讓同伴看著干著急。

　　正確的做法：什么時(shí)候向前搶網(wǎng)？不一定非得要同伴進(jìn)攻的時(shí)候，你注意觀察對(duì)手回球時(shí)的身體姿態(tài)，觀察他的習(xí)慣球路，都可以作出是否上網(wǎng)的決定。比如有時(shí)候你同伴打出一拍有力的平高球，讓對(duì)手已經(jīng)在瞬間失去了最好的擊球位置——擊球點(diǎn)已經(jīng)在他身后了，多數(shù)情況下他只能是打一拍網(wǎng)前過(guò)渡球，這時(shí)候你就可以堅(jiān)決上網(wǎng)——?jiǎng)e忘了，按配合原則，你上網(wǎng)的時(shí)候你同伴就會(huì)后撤，后邊有他呢。其實(shí)概括起來(lái)很簡(jiǎn)單——你覺(jué)得對(duì)手不可能殺球你就上網(wǎng)。