考試技巧：中考體育考試實心球技巧

　　握球的方法：兩手十指自然分開把球放在兩手撐，兩手的食指、中指、無名指和小指放在球的兩側將球夾持，更多關于中考體育扔實心球的技巧的內(nèi)容請看下文。

　　1、握球和持球

　　握球后，兩手下垂自然置于身體前下方，這樣可以節(jié)省力量，在預擺時增大擺動幅度，握球和持球時應注意：

　　①球應握穩(wěn)，兩臂肌肉放松;

　　②在動作過程中能控制好球并有利于充分發(fā)揮兩臂、手指和手腕的力量。

　　2、預備姿勢

　　兩腳前后開立，前腳掌離起擲線約20-30厘米，前后腳距離約一腳掌，左右腳間距離半腳掌，后腳腳跟稍微離地，兩手持球自然，身體肌肉放松，重心落在兩腳中間偏前，眼睛看前下方。

　　3、預擺

　　預擺是為最后用力提高實心球的初速度創(chuàng)造良好條件，預擺次數(shù)因人而定，一般是一至二次，當最后一次預擺時，此時球依次是從前下方經(jīng)過胸前至頭后上方，加速球的擺速，此速上體后仰，身體形成反弓形，同時吸氣。

　　4、最后用力

　　最后用力是投擲實心球的主要環(huán)節(jié)，動作是否正確直接影響球的初速度及拋球角度。最后用力動作是當預擺結束時兩手握球用力積極從后上方向前上方前擺，此時的動作特點是蹬腿、送髖、腰腹急震用力，兩臂用力前擺并向前撥指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度。

【考試技巧：中考體育考試實心球技巧】相關文章：

中考歷史考試的解題技巧05-30

中考體育考試標準201705-05

中考數(shù)學考試的答題檢查小技巧05-02

GRE考試技巧08-03

器樂考試技巧07-16

考試技巧心得09-08

GMAT考試技巧06-24

有關雅思高手談考試技巧出國考試技巧07-28

中考的有效答題技巧10-27

中考歷史答題技巧08-23