中山市2017年中考體育考試考生指引
2017年中山市中考體育考試將于4月中下旬進(jìn)行，市招生教育考試中心提醒考生注意以下事項(xiàng)：
實(shí)事求是，安全考試
考生和家長(zhǎng)應(yīng)正確認(rèn)識(shí)體育考試的意義，把身心健康和生命安全放在首位，做到既不隱瞞病情，也不虛報(bào)病情，如實(shí)向?qū)W校老師反映身體狀況，以防考試過(guò)程中因病癥復(fù)發(fā)引起意外傷害事故。積極配合學(xué)校做好考生身體健康問(wèn)詢，按學(xué)校意見(jiàn)陪同考生到醫(yī)院體檢。對(duì)經(jīng)醫(yī)生認(rèn)定不能參加劇烈體育運(yùn)動(dòng)的考生，須辦理中長(zhǎng)跑改考、擇考或免考手續(xù)。凡患有器質(zhì)性心血管病(先天性心臟病、風(fēng)濕性心臟病、心肌炎)、高血壓、結(jié)核病、支氣管擴(kuò)張、哮喘、急慢性肝炎、急慢性腎炎、各種惡性腫瘤、各種結(jié)締組織疾病、精神病、癲癇、類風(fēng)濕病、慢性骨髓炎、各種血液疾病、近期進(jìn)行外科手術(shù)恢復(fù)期的考生，應(yīng)提供近期病歷和復(fù)檢化驗(yàn)材料申請(qǐng)中長(zhǎng)跑改考、擇考或免考。保證不帶病、不帶傷參加考試。
科學(xué)訓(xùn)練，積極備考
(一)積極參加備考訓(xùn)練和學(xué)校組織的模擬考試。
(二)虛心向任課體育老師請(qǐng)教，針對(duì)可以提高項(xiàng)目成績(jī)的薄弱環(huán)節(jié)進(jìn)行體能和技能訓(xùn)練，熟練掌握考試項(xiàng)目的動(dòng)作要領(lǐng)，科學(xué)訓(xùn)練，以達(dá)到事半功倍效果。
(三)考前一周，不應(yīng)加量訓(xùn)練，保證身體有恢復(fù)的過(guò)程，保持最好的狀態(tài)參加考試。
(四)考前參加各種活動(dòng)都要格外注意安全，避免受傷，謹(jǐn)防感冒。
(五)考前合理飲食，保證充足睡眠。在考前適當(dāng)多吃魚、雞蛋、瘦肉、豆制食品、蔬菜、水果，保障蛋白質(zhì)和維生素?cái)z入量。
遵章守紀(jì)，沉著應(yīng)考
(一)著運(yùn)動(dòng)裝帶齊證，合理飲食放輕松。
穿運(yùn)動(dòng)服和運(yùn)動(dòng)鞋參加考試，根據(jù)天氣情況準(zhǔn)備外衣。攜帶身份證、準(zhǔn)考證、適量的飲用水和食物，提前半小時(shí)赴考點(diǎn)報(bào)到�？荚嚠�(dāng)天早上不宜吃太多東西，應(yīng)以易消化的高熱量食物為主，如蛋糕、消化餅干等。補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的時(shí)間，以參加運(yùn)動(dòng)前兩小時(shí)為宜，不宜空腹、過(guò)飽或過(guò)饑參加體育考試�？荚嚽安灰罅亢人稍诟鱾�(gè)考試項(xiàng)目前后象征性地喝一口水，潤(rùn)潤(rùn)喉，放松心情。紅牛等運(yùn)動(dòng)型飲料含有咖啡因、葡萄糖，對(duì)大腦有興奮刺激作用，但運(yùn)動(dòng)前喝并無(wú)太大作用，喝多了反倒會(huì)影響運(yùn)動(dòng)水平的發(fā)揮。
(二)準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)要做好，防止受傷利發(fā)揮。
考前做足準(zhǔn)備活動(dòng)，將肢體舒展開，可以配合深呼吸，放松心情，穩(wěn)定情緒。身體發(fā)熱和興奮有助于身體從靜止?fàn)顟B(tài)進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)�？记皽�(zhǔn)備活動(dòng)可通過(guò)慢跑、徒手操、拉伸練習(xí)、活動(dòng)性游戲等內(nèi)容進(jìn)行熱身，充分活動(dòng)身體各部分的.關(guān)節(jié)、肌肉和韌帶。此外，考生還應(yīng)結(jié)合考試項(xiàng)目的特點(diǎn)，從活動(dòng)部位、活動(dòng)方式等方面做一些準(zhǔn)備練習(xí)。如耐力跑和跳躍前進(jìn)行肩、腰、膝、踝關(guān)節(jié)的活動(dòng)，投擲前進(jìn)行拉肩、挺身后仰練習(xí)等。
(三)遵守規(guī)章和紀(jì)律，項(xiàng)目規(guī)則要牢記。
1.自覺(jué)服從考試工作人員管理，遵守考點(diǎn)規(guī)定，保持安靜，確保自身和他人人身安全。檢錄時(shí)必須確認(rèn)自己姓名和考生號(hào)，考試時(shí)按照秩序冊(cè)編排站道、列隊(duì)。
2.遵守項(xiàng)目考試規(guī)則，規(guī)范應(yīng)考，以免因動(dòng)作不規(guī)范影響考試成績(jī)。
3.選考項(xiàng)目可測(cè)試兩次，取成績(jī)最好的一次
4.考生每考完一個(gè)項(xiàng)目，可現(xiàn)場(chǎng)查看考試成績(jī)。如對(duì)成績(jī)有異議，必須當(dāng)場(chǎng)立即提出，由考點(diǎn)主考、紀(jì)檢監(jiān)察員和監(jiān)考組長(zhǎng)核實(shí)有關(guān)情況后作出處理。過(guò)后、異地提出的，均不予受理。所有考試項(xiàng)目完成后，考生須到成績(jī)處理處簽名確認(rèn)成績(jī)。
(四)突發(fā)狀況莫慌張，現(xiàn)場(chǎng)可辦緩考。
考前或考試期間，考生受傷或臨時(shí)出現(xiàn)身體不適(如感冒、發(fā)熱、腹瀉、惡心、嘔吐、頭暈、胸悶、胸痛等)或損傷的，不要勉強(qiáng)，不能隱瞞，應(yīng)及時(shí)主動(dòng)向帶隊(duì)老師或考點(diǎn)工作人員報(bào)告，如果不能繼續(xù)考試，應(yīng)提出緩考或免考申請(qǐng)。
預(yù)祝各位同學(xué)發(fā)揮所長(zhǎng)，取得理想成績(jī)。
中山市招生教育考試中心
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